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Ulmerandy 23.03.2019 05:34
Die Winter '18/'19-Superstar-Schwimmer
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. triconer - (112/220,0/10/5,9) - Bester Warmschwimmer - ★★★★★★★★★★★★★★☆
  2. schnodo - (78/235/9/10) - «Amsterdamned» - ★★★★★★★★
  3. hali gali - (61/106/9/9) - mühsam ernährt sich das Schwimmhörnchen -★★☆
  4. FlyLive - (57/172,2/5/5,8) - ohne Ziele - ★★★★★
  5. poldi - (54/68/7/3) - Widerstandsueberwindung
  6. Uruman - (49/126,5/6/5,7) - Correolas - ★★★★
  7. Körbel - (44/126,5/5/5,5) - 100 km erledigt!!! ★★★★
  8. wutzel - (42/74,9/4/5,8) - auch langsam geht's vorwärts - ★☆
  9. Toelpel - (40/66,4/4/3,5)
  10. Thomas W. - (38/87,4/4/0) -1000m sub 15:00 min
  11. illdie4u - (35/78,4/3/4,7)
  12. Formliquide - (33/105,1/4/3,4) - Blub! - ★★☆
  13. ulmerandy - (33/67/3/6,6) - mit wenig Einsatz dieses Jahr
  14. badenonkel28 - (32/65,6/5/4,5) - Nur überleben - ★
  15. rennente - (28/59,7/6/3) - mehr als 2017/18 t.b.a - ☆
  16. Alex1978 - (23/50,5/3/4) - Im Dezember mehr laufen als Lucie schwimmt :Cheese:
  17. kullerich - (20/52,1/3/0)
  18. moorii - (19/45,2/3/0) - >2017/2018!!! - ☆
  19. Russischer Bär (18/52,7/4/0) - ★
  20. kch_1908 - (18/48,6/3/7,6)
  21. bellamartha - (19/49/3/5,2) - Mal sehen... - ☆☆
  22. FMMT - (17/68,2/5/4) - ★☆
  23. hanse987 - (13/27,0/2/3,9) - Einfach schwimmen
  24. Lucie - (12/104,4/2/0) - Schwimmen wie ein Fisch :D - ★★☆☆☆
  25. veloholic - (12/22,4/2/0) - von Bleiente zu Wasserratte
  26. Läuftnix - (6/13,9/2/0) - richtig starke Nebenlagen - ★
  27. Flow - (0/0/0/0)
  28. Biebon - (0/0/0/0)
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000 m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.
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***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****

kullerich 23.03.2019 15:46
Die Winter '18/'19-Superstar-Schwimmer
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. triconer - (112/220,0/10/5,9) - Bester Warmschwimmer - ★★★★★★★★★★★★★★☆
  2. schnodo - (78/235/9/10) - «Amsterdamned» - ★★★★★★★★
  3. hali gali - (61/106/9/9) - mühsam ernährt sich das Schwimmhörnchen -★★☆
  4. FlyLive - (57/172,2/5/5,8) - ohne Ziele - ★★★★★
  5. poldi - (54/68/7/3) - Widerstandsueberwindung
  6. Uruman - (49/126,5/6/5,7) - Correolas - ★★★★
  7. Körbel - (44/126,5/5/5,5) - 100 km erledigt!!! ★★★★
  8. wutzel - (42/74,9/4/5,8) - auch langsam geht's vorwärts - ★☆
  9. Toelpel - (40/66,4/4/3,5)
  10. Thomas W. - (38/87,4/4/0) -1000m sub 15:00 min
  11. illdie4u - (35/78,4/3/4,7)
  12. Formliquide - (33/105,1/4/3,4) - Blub! - ★★☆
  13. ulmerandy - (33/67/3/6,6) - mit wenig Einsatz dieses Jahr
  14. badenonkel28 - (32/65,6/5/4,5) - Nur überleben - ★
  15. rennente - (28/59,7/6/3) - mehr als 2017/18 t.b.a - ☆
  16. Alex1978 - (23/50,5/3/4) - Im Dezember mehr laufen als Lucie schwimmt :Cheese:
  17. kullerich - (21/54,5/3/2,4)
  18. moorii - (19/45,2/3/0) - >2017/2018!!! - ☆
  19. Russischer Bär (18/52,7/4/0) - ★
  20. kch_1908 - (18/48,6/3/7,6)
  21. bellamartha - (19/49/3/5,2) - Mal sehen... - ☆☆
  22. FMMT - (17/68,2/5/4) - ★☆
  23. hanse987 - (13/27,0/2/3,9) - Einfach schwimmen
  24. Lucie - (12/104,4/2/0) - Schwimmen wie ein Fisch :D - ★★☆☆☆
  25. veloholic - (12/22,4/2/0) - von Bleiente zu Wasserratte
  26. Läuftnix - (6/13,9/2/0) - richtig starke Nebenlagen - ★
  27. Flow - (0/0/0/0)
  28. Biebon - (0/0/0/0)
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In einer Einheit werden mindestens 1000 m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.
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Alex1978 23.03.2019 18:59
Die Winter '18/'19-Superstar-Schwimmer
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. triconer - (112/220,0/10/5,9) - Bester Warmschwimmer - ★★★★★★★★★★★★★★☆
  2. schnodo - (78/235/9/10) - «Amsterdamned» - ★★★★★★★★
  3. hali gali - (61/106/9/9) - mühsam ernährt sich das Schwimmhörnchen -★★☆
  4. FlyLive - (57/172,2/5/5,8) - ohne Ziele - ★★★★★
  5. poldi - (54/68/7/3) - Widerstandsueberwindung
  6. Uruman - (49/126,5/6/5,7) - Correolas - ★★★★
  7. Körbel - (44/126,5/5/5,5) - 100 km erledigt!!! ★★★★
  8. wutzel - (42/74,9/4/5,8) - auch langsam geht's vorwärts - ★☆
  9. Toelpel - (40/66,4/4/3,5)
  10. Thomas W. - (38/87,4/4/0) -1000m sub 15:00 min
  11. illdie4u - (35/78,4/3/4,7)
  12. Formliquide - (33/105,1/4/3,4) - Blub! - ★★☆
  13. ulmerandy - (33/67/3/6,6) - mit wenig Einsatz dieses Jahr
  14. badenonkel28 - (32/65,6/5/4,5) - Nur überleben - ★
  15. rennente - (28/59,7/6/3) - mehr als 2017/18 t.b.a - ☆
  16. Alex1978 - (24/53,5/3/7) - Im Dezember mehr laufen als Lucie schwimmt :Cheese:
  17. kullerich - (21/54,5/3/2,4)
  18. moorii - (19/45,2/3/0) - >2017/2018!!! - ☆
  19. Russischer Bär (18/52,7/4/0) - ★
  20. kch_1908 - (18/48,6/3/7,6)
  21. bellamartha - (19/49/3/5,2) - Mal sehen... - ☆☆
  22. FMMT - (17/68,2/5/4) - ★☆
  23. hanse987 - (13/27,0/2/3,9) - Einfach schwimmen
  24. Lucie - (12/104,4/2/0) - Schwimmen wie ein Fisch :D - ★★☆☆☆
  25. veloholic - (12/22,4/2/0) - von Bleiente zu Wasserratte
  26. Läuftnix - (6/13,9/2/0) - richtig starke Nebenlagen - ★
  27. Flow - (0/0/0/0)
  28. Biebon - (0/0/0/0)
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In einer Einheit werden mindestens 1000 m geschwommen.
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hali gali 23.03.2019 19:04
Die Winter '18/'19-Superstar-Schwimmer
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. triconer - (112/220,0/10/5,9) - Bester Warmschwimmer - ★★★★★★★★★★★★★★☆
  2. schnodo - (78/235/9/10) - «Amsterdamned» - ★★★★★★★★
  3. hali gali - (62/109/9/12) - mühsam ernährt sich das Schwimmhörnchen -★★☆
  4. FlyLive - (57/172,2/5/5,8) - ohne Ziele - ★★★★★
  5. poldi - (54/68/7/3) - Widerstandsueberwindung
  6. Uruman - (49/126,5/6/5,7) - Correolas - ★★★★
  7. Körbel - (44/126,5/5/5,5) - 100 km erledigt!!! ★★★★
  8. wutzel - (42/74,9/4/5,8) - auch langsam geht's vorwärts - ★☆
  9. Toelpel - (40/66,4/4/3,5)
  10. Thomas W. - (38/87,4/4/0) -1000m sub 15:00 min
  11. illdie4u - (35/78,4/3/4,7)
  12. Formliquide - (33/105,1/4/3,4) - Blub! - ★★☆
  13. ulmerandy - (33/67/3/6,6) - mit wenig Einsatz dieses Jahr
  14. badenonkel28 - (32/65,6/5/4,5) - Nur überleben - ★
  15. rennente - (28/59,7/6/3) - mehr als 2017/18 t.b.a - ☆
  16. Alex1978 - (24/53,5/3/7) - Im Dezember mehr laufen als Lucie schwimmt :Cheese:
  17. kullerich - (21/54,5/3/2,4)
  18. moorii - (19/45,2/3/0) - >2017/2018!!! - ☆
  19. Russischer Bär (18/52,7/4/0) - ★
  20. kch_1908 - (18/48,6/3/7,6)
  21. bellamartha - (19/49/3/5,2) - Mal sehen... - ☆☆
  22. FMMT - (17/68,2/5/4) - ★☆
  23. hanse987 - (13/27,0/2/3,9) - Einfach schwimmen
  24. Lucie - (12/104,4/2/0) - Schwimmen wie ein Fisch :D - ★★☆☆☆
  25. veloholic - (12/22,4/2/0) - von Bleiente zu Wasserratte
  26. Läuftnix - (6/13,9/2/0) - richtig starke Nebenlagen - ★
  27. Flow - (0/0/0/0)
  28. Biebon - (0/0/0/0)
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In einer Einheit werden mindestens 1000 m geschwommen.
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triconer 24.03.2019 13:47
Die Winter '18/'19-Superstar-Schwimmer
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. triconer - (113/224,2/10/10,1) - Bester Warmschwimmer - ★★★★★★★★★★★★★★☆
  2. schnodo - (78/235/9/10) - «Amsterdamned» - ★★★★★★★★
  3. hali gali - (62/109/9/12) - mühsam ernährt sich das Schwimmhörnchen -★★☆
  4. FlyLive - (57/172,2/5/5,8) - ohne Ziele - ★★★★★
  5. poldi - (54/68/7/3) - Widerstandsueberwindung
  6. Uruman - (49/126,5/6/5,7) - Correolas - ★★★★
  7. Körbel - (44/126,5/5/5,5) - 100 km erledigt!!! ★★★★
  8. wutzel - (42/74,9/4/5,8) - auch langsam geht's vorwärts - ★☆
  9. Toelpel - (40/66,4/4/3,5)
  10. Thomas W. - (38/87,4/4/0) -1000m sub 15:00 min
  11. illdie4u - (35/78,4/3/4,7)
  12. Formliquide - (33/105,1/4/3,4) - Blub! - ★★☆
  13. ulmerandy - (33/67/3/6,6) - mit wenig Einsatz dieses Jahr
  14. badenonkel28 - (32/65,6/5/4,5) - Nur überleben - ★
  15. rennente - (28/59,7/6/3) - mehr als 2017/18 t.b.a - ☆
  16. Alex1978 - (24/53,5/3/7) - Im Dezember mehr laufen als Lucie schwimmt :Cheese:
  17. kullerich - (21/54,5/3/2,4)
  18. moorii - (19/45,2/3/0) - >2017/2018!!! - ☆
  19. Russischer Bär (18/52,7/4/0) - ★
  20. kch_1908 - (18/48,6/3/7,6)
  21. bellamartha - (19/49/3/5,2) - Mal sehen... - ☆☆
  22. FMMT - (17/68,2/5/4) - ★☆
  23. hanse987 - (13/27,0/2/3,9) - Einfach schwimmen
  24. Lucie - (12/104,4/2/0) - Schwimmen wie ein Fisch :D - ★★☆☆☆
  25. veloholic - (12/22,4/2/0) - von Bleiente zu Wasserratte
  26. Läuftnix - (6/13,9/2/0) - richtig starke Nebenlagen - ★
  27. Flow - (0/0/0/0)
  28. Biebon - (0/0/0/0)
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000 m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.
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triconer 24.03.2019 13:56
Ich muss euch unbedingt eines meiner Lieblingsprogramme mitteilen. Eben jenes bin ich heute geschwommen und es stammt aus dem Programm von Swim Smooth. Es heißt Red Mist und besteht aus 10x400m die vom Tempo her gesteigert werden. Zur Tempowahl gibt es bei Swim Smooth ja den CSS-Test. Quasi das Schwellentempo
Man braucht es nicht unbedingt dazu, muss das Tempo dann bzw sich selbst gut einschätzen. Anfangs darf es ruhig locker sein, aber der letzte 400er darf dann gerade so passen. Wer da noch Körner übrig hat, ist zu verhalten am Anfang geschwommen. Ein Grund dann, es alsbald wieder zu versuchen. Ich schwamm es heute nach ner Ewigkeit mal wieder und hatte jetzt ne gute Woche Schwimmpause. Das Programm bei mir sah heute so aus:
4x400m mit ner Pace von 1:39/100m
3x400m mit ner Pace von 1:38/100m
2x400m mit ner Pace von 1:37/100m
1x400m mit ner Pace von 1:36/100m
Zwischen jedem 400er 30s Pause.
Ich kann das nur jedem wärmstens empfehlen

schnodo 24.03.2019 14:06
Zitat:
Zitat von triconer (Beitrag 1441680)
Ich kann das nur jedem wärmstens empfehlen
Sehr schön! Aber 200 m weniger hätten es auch getan! :dresche

kch_1908 24.03.2019 17:40
Die Winter '18/'19-Superstar-Schwimmer
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. triconer - (113/224,2/10/10,1) - Bester Warmschwimmer - ★★★★★★★★★★★★★★☆
  2. schnodo - (78/235/9/10) - «Amsterdamned» - ★★★★★★★★
  3. hali gali - (62/109/9/12) - mühsam ernährt sich das Schwimmhörnchen -★★☆
  4. FlyLive - (57/172,2/5/5,8) - ohne Ziele - ★★★★★
  5. poldi - (54/68/7/3) - Widerstandsueberwindung
  6. Uruman - (49/126,5/6/5,7) - Correolas - ★★★★
  7. Körbel - (44/126,5/5/5,5) - 100 km erledigt!!! ★★★★
  8. wutzel - (42/74,9/4/5,8) - auch langsam geht's vorwärts - ★☆
  9. Toelpel - (40/66,4/4/3,5)
  10. Thomas W. - (38/87,4/4/0) -1000m sub 15:00 min
  11. illdie4u - (35/78,4/3/4,7)
  12. Formliquide - (33/105,1/4/3,4) - Blub! - ★★☆
  13. ulmerandy - (33/67/3/6,6) - mit wenig Einsatz dieses Jahr
  14. badenonkel28 - (32/65,6/5/4,5) - Nur überleben - ★
  15. rennente - (28/59,7/6/3) - mehr als 2017/18 t.b.a - ☆
  16. Alex1978 - (24/53,5/3/7) - Im Dezember mehr laufen als Lucie schwimmt :Cheese:
  17. kullerich - (21/54,5/3/2,4)
  18. kch_1908 - (19/52,1/3/3,5)
  19. moorii - (19/45,2/3/0) - >2017/2018!!! - ☆
  20. Russischer Bär (18/52,7/4/0) - ★
  21. bellamartha - (19/49/3/5,2) - Mal sehen... - ☆☆
  22. FMMT - (17/68,2/5/4) - ★☆
  23. hanse987 - (13/27,0/2/3,9) - Einfach schwimmen
  24. Lucie - (12/104,4/2/0) - Schwimmen wie ein Fisch :D - ★★☆☆☆
  25. veloholic - (12/22,4/2/0) - von Bleiente zu Wasserratte
  26. Läuftnix - (6/13,9/2/0) - richtig starke Nebenlagen - ★
  27. Flow - (0/0/0/0)
  28. Biebon - (0/0/0/0)
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000 m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.
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