Ja Zusatzgewicht, also ich mache die Übungen natürlich frei und hänge dann mit einem Gürtel noch Scheiben dazu.

Die Woche war leider sehr Trainings arm, dafür waren die Einheiten die ich absolviert habe, gefühlt sehr gut.
Heute wollte ich noch einmal richtig etwas ekelhaftes machen und habe Carols vorgeschlagen das ich 6x400 mache plus 10 km zügig damit ich auf meinen sonntäglichen 20er komme.
Leider hielt er nicht viel von der Idee und meinte ich soll satt 6x400 sub 1:26 8x400 sub 1:25 Laufen! :Lachen2:
Ich dachte kurz an die Shisha gestern am Abend und an meinen Muskelkater in den Oberschenkel vom Krafttraining am Freitag und willigte fröhlich ein.

Resultat war überraschend gut:
1) 1:21,8
2) 1:24,4
3) 1:23,5
4) 1:22,8
5) 1:22,2
6) 1:23,6
7) 1:24,7
8) 1:22,3

Die 400er gingen grundsätzlich ganz gut, mein Pacing lässt noch etwas zu wünschen über und ich hatte Aufgrund des Muskelkaters noch Probleme mit der Schrittweite. Aber bis auf den 2ten und 7ten 400er sind glaube ich alle in einer ganz guten Bandbreite.
Beim nächsten mal sollte ich aber weniger Mittagessen! :D

Jetzt bin ich verwirrt. Bist du nun 400 oder 500 gelaufen? :D

Wie steht es mit deinen Überlegungen zu den Rädern?

Danke habs ausgebessert!

Die Überlegung ist noch nicht voran gegangen außerdem fehlt auch das Kleingeld dafür. Vorher will ich eine neue Uhr.

Mal schauen, an den Räder wird das sub 5 sicher nicht scheitern! :D

500 in 1:25 kommen noch, aber dass braucht Necon ja noch nicht zu wissen.


:Cheese:

Klingt doch schön :Blumen:

pff die 100 m mehr! :Lachanfall:

sag mal: wie oft gehst du eigentlich schwimmen? da du ja auch ordentlich krafttraining machst, frage ich mich ob du da mit dem schwimmtraining gut zurecht kommst.