Diesen haben wir erst am nähsten Sonntag so kann ich dir noch nicht sagen was ich auf 10 Laufe. Bestzeit vor JAHREN war 43 oder waren es 44????? Egal der am nächsten WE zählt und zwei wochen später der HM. Somit wird eine realistische Zeiteinschätzung wohl gehen....

ok ;)

schubs ;)

Auch mal kurz abgestimmt. Denke, dass Du sicherlich eine neue PB schaffst. Die Umfänge scheinen ja ok zu sein.

Aber 3:15h .... glaube ich nicht.

Trotzdem lasse ich mich natürlich gerne überraschen ;-)

Das Wochenende war mir wohl nicht gut gesonnen.


Samstag 08.03.2008

Soll: 70Minuten im 6:00 Tempo
Ist: Ruhetag

Ich wollte diese Einheit eigentlich mit 120Minuten MTB ersetzten aber aus zeitlichen und logistischen Gründen war es mir am Samstag nicht möglich mich irgendwie überhaupt sportlich zu betätigen.

Sonntag 09.03.2008

Soll: 32KM im 5:40 Tempo
Ist: 31KM im 5:51 Tempo

Die 16KM bis zur wende verliefen im 5:23 Tempo und 142Puls. Nach meiner Empfindung doch recht mühsam. Nach der Wende und etwas zu trinken, ( kleiner Stopp ) ging es eigentlich die nächsten 5 KM recht gut. Aber dann kam schon der Mann mit dem Hammer. Wow was hat der Kerl zugeschlagen, ich habe kein Tempo mehr bringen können und beim kleinsten Traben ging der Puls sofort wieder auf 143 hoch. Ich war so tot wie ich nach 30KM Laufen bei der LD war. Es war echt ein Kampf. Bei KM 27 hatte mir meine bessere Hälfte was zu trinken Deponiert und das einzige Ziel war echt nur noch an die Radflasche zu laufen. Endlich angekommen habe ich den Liter Hagebuttentee mit viel Zucker in 400 Meter gehpause auch in mich rein geschüttet als hätte ich eine Woche nix mehr getrunken. Ich hätte eventuell doch nicht gleich nach dem Aufstehen ohne etwas zu essen bzw. zu trinken los laufen sollen. Danach versuchte ich das Tempo wieder aufzunehmen aber wie getippt das leichteste Joggen brachte mein Puls wieder hoch. Ich bin die restlichen 5 KM wohl fast auf den Brustwarzen gejoggt und war froh 600 Meter vorm Ziel von 32 KM mein Mädel getroffen zu haben. Es war entweder ganz und gar nicht mein Tag oder ich würde nun auch nicht so auf mich selber setzen. An was es gelegen hat? Ich weiß es nicht. OK ich esse gerade auch nicht so viel da ich ja abnehmen möchte und am Vortag nur eine Fertigpizza als Grundlage hatte, könnte ein Grund gewesen sein. Ich hoffe echt nur das es in dieser Woche echt mal lockerer fällt. Am Sonntag ist ein Schneller 10ner dran ich glaube da werde ich mal ein realistisches Zwischenergebnis bekommen. Meinen Beinen geht es nicht schlecht der Tank war einfach mehr als leer. Ob das sogar gut war mich mal so leerlaufen zu lassen? Nun ich werde von meinem Vorhaben aber auf keinen Fall abweichen und diesen Plan durchziehen. Bin zwar der Meinung das mir mein Training was ich immer nur nach Gefühl und Lust absolviert habe auch nicht schlecht getan habe aber ich möchte echt mal sehen was mit so einem Plan raus kommt.

Hattet Ihr so ein Einbruch auch schon einmal innerhalb eines Trainingsplans?
Aber wie getippt ich mache weiter und glaube noch an mich und meinen 3:15 *grins*

Also wenn ich das so lese glaube ich eher an eine 4:15h.
Du kannst nicht ernsthaft der Ansicht sein, dass ein langer
Lauf nüchtern (noch dazu mit Fastfood am Vortag ernährt)
gesund für eine Marathonvorbereitung sein kann?
Das einzige was du erreichen wirst, ist dass du nächste
Woche völlig platt im Bett mit einer Erkältung liegst.
Ein 5:45min Tempo ist Lichtjahre von deinem gesteckten Ziel
entfernt, dass solltest du nachts um 23:00 Uhr locker runterlaufen
können ohne platt zu sein.
Bei deinem Marathon musst du den km in 4:30min laufen.

Genau diese gedanken hatte ich bei diesem Luaf auch und das war echt demotivierend dazu :(

Aber wie getippt ich bin noch guter dinge...

@Jörrrch: läufst Du diesen sonntag in Friedberg am Winterstein?

und mach Dich nicht verrückt, jeder hat mal einen Tag, an dem es sich wie laufen mit Blei in den Füßen anfühlt .... ein ander mal fliegst Du wieder :)

grüßle