1. qbz (46 - 157.3km - 5) - ?
2. Flow (45 - 59,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. dagro (36 - 93,1km - 5) - stille Wasser gründen tief
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (33- 82.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (32 - 76,0km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Axel (29 - 63.5km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
10. Wandergsellin (28 - 72,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
11. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (25- 57.2km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (21 - 32.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (12 - 19,4 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (9 - 16.1km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Will wenigstens noch zweistellig werden....

1. qbz (46 - 157.3km - 5) - ?
2. Flow (45 - 59,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. dagro (36 - 93,1km - 5) - stille Wasser gründen tief
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (33- 82.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (32 - 76,0km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Wandergsellin (29 - 76,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. Axel (29 - 63.5km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
11. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (25- 57.2km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (21 - 32.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (12 - 19,4 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (9 - 16.1km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1. qbz (47 - 160.9km - 5) - ?
2. Flow (45 - 59,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. dagro (36 - 93,1km - 5) - stille Wasser gründen tief
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (33- 82.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (32 - 76,0km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Wandergsellin (29 - 76,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. Axel (29 - 63.5km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
11. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (25- 57.2km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (21 - 32.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (12 - 19,4 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (9 - 16.1km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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400 ein, 3*(800 K +200 R), 200 aus = 3,6 km

-qbz

1. qbz (47 - 160.9km - 5) - ?
2. Flow (45 - 59,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. dagro (36 - 93,1km - 5) - stille Wasser gründen tief
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (32 - 76,0km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Wandergsellin (29 - 76,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. Axel (29 - 63.5km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
11. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (25- 57.2km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (21 - 32.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (12 - 19,4 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (9 - 16.1km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1. qbz (47 - 160.9km - 5) - ?
2. Flow (45 - 59,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. dagro (36 - 93,1km - 5) - stille Wasser gründen tief
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (32 - 76,0km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Wandergsellin (29 - 76,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. Axel (30 - 68.1km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
11. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (25- 57.2km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (21 - 32.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (12 - 19,4 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (9 - 16.1km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Erst 2.1 mit der Schwimmgruppe
dann noch
2x (10x100 auf 100, 500 Pulldings)
=5.1km

1 down 2 to go

1. qbz (47 - 160.9km - 5) - ?
2. Flow (45 - 59,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (37 - 95,6km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (32 - 76,0km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Wandergsellin (29 - 76,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. Axel (30 - 68.1km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
11. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (25- 57.2km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (21 - 32.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (12 - 19,4 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (9 - 16.1km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1. qbz (47 - 160.9km - 5) - ?
2. Flow (45 - 59,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (37 - 95,6km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (33 - 78,1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Wandergsellin (29 - 76,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. Axel (30 - 68.1km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
11. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (25- 57.2km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (21 - 32.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (12 - 19,4 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (9 - 16.1km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1. qbz (47 - 160.9km - 5) - ?
2. Flow (45 - 59,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (37 - 95,6km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (33 - 78,1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Wandergsellin (29 - 76,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. Axel (30 - 68.1km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
11. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (21 - 32.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (12 - 19,4 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (9 - 16.1km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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6:30 Frühschwimmer (ich wusste garnicht das es in meinem Bad nen Frühschwimmertarif gibt :confused:

1500m, mehr Zeit hatte ich nicht, aber egal :Cheese:

1. qbz (47 - 160.9km - 5) - ?
2. Flow (46 - 60,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (37 - 95,6km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (33 - 78,1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Wandergsellin (29 - 76,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. Axel (30 - 68.1km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
11. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (21 - 32.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (12 - 19,4 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (9 - 16.1km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Frühschwimmen

400m ein, 3x (100m Lagen, 50m Delphin), 150m aus

-> 1000m

1. qbz (47 - 160.9km - 5) - ?
2. Flow (46 - 60,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (37 - 95,6km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (33 - 78,1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Wandergsellin (29 - 76,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. Axel (30 - 68.1km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
11. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (21 - 32.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (13 - 21,0 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (9 - 16.1km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1. qbz (47 - 160.9km - 5) - ?
2. Flow (46 - 60,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (38 - 98km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (33 - 78,1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Wandergsellin (29 - 76,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. Axel (30 - 68.1km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
11. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (21 - 32.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (13 - 21,0 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (9 - 16.1km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

---------------------------------------------------------------------------

1. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
2. Flow (46 - 60,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (38 - 98km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (33 - 78,1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Wandergsellin (29 - 76,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. Axel (30 - 68.1km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
11. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (21 - 32.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (13 - 21,0 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (9 - 16.1km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

---------------------------------------------------------------------------

400 ein, 6 * 100 K-Beine + 100 K-Arme, 5*200 K, 100 R, 800 K, 200 aus = 3,7 km

1. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
2. Flow (47 - 61,8 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (38 - 98km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (33 - 78,1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Wandergsellin (29 - 76,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. Axel (30 - 68.1km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
11. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (21 - 32.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (13 - 21,0 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (9 - 16.1km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

---------------------------------------------------------------------------

Vereinstraining

400m ein, 4x 50m Delphin-Beine-Variationen, 4x 50m Delphin (Einarm, Abschlag), 2x 50m Delphin gesamt ohne Atmen, 100m locker, 8x 50m Kraul mit Startsprung, 100m aus

-> 1500m

1. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
2. Flow (47 - 61,8 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (38 - 98km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (33 - 78,1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Wandergsellin (29 - 76,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. Axel (30 - 68.1km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
11. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (13 - 21,0 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (9 - 16.1km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Mein letztes Mal Schwimmen im Winter :liebe053:

1. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
2. Flow (47 - 61,8 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (38 - 98km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (33 - 78,1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
10. Wandergsellin (29 - 76,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
11. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (13 - 21,0 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (9 - 16.1km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
2. Flow (47 - 61.8 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (38 - 98km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (33 - 78.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (9 - 16.1km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Vereinstraining, Technik

Jetzt hat mich auch noch Axel überholt :( Ich muss am freitag wirklich ein drittes mal schwimmen gehen ;)

Felix

1. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
2. Flow (48 - 62.8 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (38 - 98km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (33 - 78.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (9 - 16.1km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Frühschwimmen

400m ein, 3x 200m Lagen

-> 1000m

@Flow

sag mal, bringen Dir diese "kurzen" Einheiten was? Ich habe bei mir das Gefühl, da ich ja gestern bei ersten Frühschwimmen etwas unter Zeitdruck war, das hat mir nicht wirklich was gebracht, jedenfalls konditionell.

Was mir aber aufgefallen ist, das mein Wassergefühl um einiges besser war als wenn ich wie sonst gegen 20:00 schwimme, kann das wer bestätigen?!

Mir bringen sie hoffentlich bald wieder Platz eins ... :Lachen2:

Asonsten genieße ich diese kurze Schwimmen recht früh am Morgen !
Gibt mir einen guten Start in den Tag ...

"Konditionell" :
Hmm, also im Sinne von Ausdauer ... ?
Nun, gezielt würde ich die wohl anders trainieren ... aber an manchen Tagen, wenn ich etwas erschöpfter antrete, oder als Vorbelastung z.B. für's abendliche Vereinstraining ... und im Gesamtbett des Tages oder Woche ... ja, ich denke ganz unnütz sind sie auch für diese Kondtion nicht ... schon gar nicht, wenn man sie etwas intensiver schwimmt !

Wassergefühl, Technik-Elemente :
Da denke ich, bringt allein schon die Regelmäßigkeit eine ganze Menge !
Dafür braucht man auch keine langen Einheiten ... immer wieder erholt, konzentriert und "von einer anderen Seite" rangehen, bringt es da mehr !

Ich sehe da auch Unterschiede, aber kein System im Sinne von "morgens oder abends besser" ... mal so, mal so ... ich denke, daß es sich insgesamt verbessert, wenn man einerseits, wie gesagt, öfter im Wasser ist, andererseits "in unterschiedlicher Verfassung", also "morgens ausgeschlafen", "abends erschöpft", "morgens nach zu wenig Schlaf" etc.

:Huhu:

1. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
2. Flow (48 - 62.8 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (38 - 98km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (33 - 78.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
21. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Zehn :Cheese:

1. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
2. Flow (48 - 62.8 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (38 - 98km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (33 - 78.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
21. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Wohl meine letzte Superstar-Einheit....

1. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
2. Flow (48 - 62.8 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (33 - 78.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
21. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

---------------------------------------------------------------------------
ENDSPURT!:Huhu:

1. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
2. Flow (48 - 62.8 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (33 - 78.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
16. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
21. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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So wird sich wohl keiner Golden Swim-Hero nennen dürfen ;)

1. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
2. Flow (48 - 62.8 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
16. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
18. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
20. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
21. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

---------------------------------------------------------------------------

1. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
2. Flow (48 - 62.8 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------

1. Flow (49 - 63.8 km - 8) - Endspurt in den Frühling
2. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------

Frühschwimmen

400m ein, 400m Lagen, 200m Zeitlupen-/Schönschwimmen

-> 1000m

Und :

1. Flow (49 - 63.8 km - 8) - Endspurt in den Frühling
2. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (27 - 63.3km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr[/center]

1. qbz (49 - 168.6km - 5) - ?
2. Flow (49 - 63.8 km - 8) - Endspurt in den Frühling
3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (27 - 63.3km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

------------------------------------------------------

400 ein, 1200 K- u. R-Beine + K-Arme, 1500 K, 200 R, 5*100 K, 200 aus = 4,0 km

-qbz

1. qbz (49 - 168.6km - 5) - ?
2. Flow (49 - 63.8 km - 8) - Endspurt in den Frühling
3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. Neonhelm (35- 86.5km - 3) - Haubentaucher
7. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
12. Garuda (27 - 63.3km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

------------------------------------------------------
500 ein
1500 goße Pyramide mit Doppelspitze
100 abtauchen
5x50 Spurt
50aus

2400m


So, das war's. Vielen Dank, das hat mir Spaß gemacht. Noch vier Wochen bis zum nächsten Dua. Jetzt wird's Zeit, das ich auf's Rad komm. :Blumen: :Huhu:

1. qbz (49 - 168.6km - 5) - ?
2. Flow (49 - 63.8 km - 8) - Endspurt in den Frühling
3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. Neonhelm (35- 86.5km - 3) - Haubentaucher
7. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
10. felix__w (30 - 78.4km - 4) - schneller werden
11. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
12. Garuda (27 - 63.3km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

------------------------------------------------------
Vereinstraining: 3x5x150m, total 3400m

Felix

1. Flow (50 - 66.3 km - 8) - Endspurt in den Frühling
2. qbz (49 - 168.6km - 5) - ?
3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. Neonhelm (35- 86.5km - 3) - Haubentaucher
7. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
11. felix__w (30 - 78.4km - 4) - schneller werden
12. Garuda (27 - 63.3km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

------------------------------------------------------
Vereinstraining

100m ein, 8x 100m (fußwärts, Rücken, Delphin/Brust, Kraul im 25'er Wechsel), 8x 50m Beine GA2, 200m locker, 8x 100m Arme (Kraul, Rücken im 100'er Wechsel), 200m aus

-> 2500m

1. Flow (51 - 67.3 km - 8) - Endspurt in den Frühling
2. qbz (49 - 168.6km - 5) - ?
3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. Neonhelm (35- 86.5km - 3) - Haubentaucher
7. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
11. felix__w (30 - 78.4km - 4) - schneller werden
12. Garuda (27 - 63.3km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Frühschwimmen

"alles mögliche", überwiegend regenerativ

-> 1000m

Rein rechnerisch wäre der Hero ja noch drin, wenn ich in den nächsten 3, 4 Stunden durchstarten würde ... :Cheese:

Laufen wollte ich ja jetzt sowieso etwas mehr ... :cool:

:confused:

49 x 30min Laufen = *24std + die Zeit die Du benötigst um 49 x 1000m zu schwimmen

Naja, ich dachte pro Stunde 1000m Schwimmen, 30min Laufen im Wechsel ... pi mal daumen 49 Stunden ... :cool:

51 Stunden Winter bleiben noch ... wenn mir jemand sofort das nötige Ambiente bieten kann, würde ich's versuchen ... :Cheese:

bis 20.03.'09 12:44 Uhr

ich würde da eher noch knappe 3 std sehen, das wird eng, ich drück Dir die Daumen :Cheese:

Aber die Challenge ist gleich zu Ende... ;) :Blumen:

1. Flow (51 - 67.3 km - 8) - Endspurt in den Frühling
2. qbz (49 - 168.6km - 5) - ?
3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
6. Neonhelm (35- 86.5km - 3) - Haubentaucher
7. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. felix__w (31 - 80km - 4) - schneller werden
10. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
11. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
12. Garuda (27 - 63.3km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1600m locker

Felix

Fadampt ... :Maso::Maso::Maso:

Foll fagukt ... :Lachen2:

Ich dachte der Frühling fängt erst am Sonntag, 22., an ... :cool:

Umso besser ... dann gibt's ja gleich was zu feiern ... :liebe053:


Danke für den Hinweis ...