Verstehe ich mit dem Wettkampf. Sonst klingt das doch nett. Kannst ja auch froh sein, dass Du keine stärkeren Sympthome hast, dann wird es bestimmt auch schneller wieder vorbei gehn. LG :Huhu:

KW23/2022 Build 2 Ruhewoche Tapern für SD...und alles kam anders
 

Gewicht: 10. Juni 91,7kg
Zu-/Abnahme +0,4kg
Gesamtabnahme -7,1kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
30min Schwimmen 200er > 1,6km

Dienstag:
63min Rad Zwift GA1 + 4x60s Schwelle > 33,3km

Mittwoch:
33min Lauf Zwift GA1 + 4x30s Schwelle > 5,3km
57min Schwimmen Vereinstraining > 2,7km

Donnerstag:
31min Lauf Zwift GA1 +4x30s Schwelle > 5,0km


Freitag:
Ruhetag und Corona positiv :o
:Weinen:

Samstag:
:Weinen:

Sonntag:
:Weinen:

Wochenumfang: 3:35Std > 206TSS
Rad: 1:04Std > 33,30km
Laufen: 1:04Std > 10,3km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00Std
Schwimmen: 1:27Std > 4,3km

5 Tage Ruhe sind jetzt vergangen...jetzt fange ich gaaanz langsam an.

Nächste Woche Sonntag steht mein Hauptwettkampf an.
Heinerman OD in Darmstadt.

Da mache ich auf jeden Fall mit, aber ich denke es wird gemütlich werden.

Bist du schon mit PCR Test negativ getestet?

Ich finde es keine gute Idee nächste Woche Sonntag ein Wettkampf zu machen

Nee
Schnelltest ja.

Hat man da Anrecht zu einem PCR Freitest?

Je nach Kapazität
Bei Antigen Test (Schnelltest ) kann man ab der 7 Tag sich frei Testen, solange muss man noch in Quarantäne bleiben ( oder haben sich die Regel wieder geändert?)

Oh ja…du bist nicht up to date :Cheese:

Hallo
Montag war ich laut Schnelltest negativ und heute positiv.

Was geht denn jetzt ab????

Heute dann nochmal zum PCR Test.
Positiv
CT 27,5

Mir geht es gut.
Ganz leicht verschnupft.

Jetzt blicke ich nicht mehr durch.

Sport?
Quarantäne?

Wettkampf nächste Woche Sonntag?

Quarantäne bis du mindestens 48h symptomfrei bist. Dein leichter Schnupfen sind noch Symptome, PCR ist ja auch noch positive. Vergiss den Wettkampf, erstens willst du wahrscheinlich niemand anstecken und zweitens kann dich der Virus noch niederstrecken, wenn das Immunsystem sportlich belastet wird.

Also ich bin nicht so ganz was von gestern! :Cheese:

Eine Grippe ist eine Grippe, 2 Wochen Sportpause sollten schon sein :Huhu:

Du möchtest dich nicht Chronische Schaden anrichten oder andere einstecken, also in Quarantäne und Wettkampf sein lassen :Blumen:

Danke
Ihr habt vermutlich Recht.

So ein Mist :(

Montag lasse ich mich mal beim Hausarzt untersuchen.
Blutwerte, Ruhe EKG und Ultraschall.

Sicher ist sicher

Klingt vernünftig(er)! :Blumen:

Gute Besserung weiterhin, Benni - dein Rennen wird kommen. Und das wirst du dann richtig rocken...!!

Update!
:)
Den Start beim Heinerman nächste Woche Sonntag konnte ich in einen Gutschein für 2023 ummelden :)

Sehr gut, jetzt kann ich neu planen und haben den Druck nicht mehr.

Planungsidee:
17.07. MöWathlon SD (bereits angemeldet)
???31.07. Rieslinglauf 10er auf Bestzeit
???18.09. Moret Triathlon OD
16.10. HM Mainuferlauf Offenbach (neue PB 1:45?)

Hmm…

Ist doch ein guter Plan :Blumen:

KW24/2022 Peak...äh Wiedereinstieg
 

Gewicht: 18. Juni 94,3kg
Zu-/Abnahme +2,6kg :Maso:
Hauptsächlich Wasser und schlechte Laune!
Gesamtabnahme -4,5kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
nix...Danke Corona!

Dienstag:
nix...ich drehe noch durch!

Mittwoch:
27min Rad Zwift locker > 13,2km

Donnerstag:
19min Lauf Zwift locker > 3,0km


Freitag:
31min Rad Zwift locker > 17,1km

Samstag:
45min Lauf Zwift GA1 > 7,0km

Sonntag:
60min Rad Zwift mit fras13 GA und bissl mehr > 24,1km

Wochenumfang: 3:03Std > 150TSS
Rad: 1:58Std > 54,3km
Laufen: 1:05Std > 10,1km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00Std
Schwimmen: 0:00Std > 0,0km

Heute wieder einen Corona Test im Testzentrum gemacht...sowas von NEGATIV!:liebe053:

Heut Morgen war ich noch beim Hausarzt und hab etwas Blut zur Kontrolle da gelassen.

Morgen Mittag weiß ich mehr.

KW25/2022 Corona Neuanfang
 

Gewicht: 18. Juni 96,4kg
Zu-/Abnahme +2,1kg :Maso: Alter Scholli....
Hauptsächlich Wasser und schlechte Laune!
Gesamtabnahme -2,4kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
32min Lauf GA1 >5,5km
33min Rad Zwift GA1 > 14,1km

Dienstag:
60min Rad Zwift > 32,2km

Mittwoch:
Corona Pause...schlapp

Donnerstag:
Corona Pause...schlapp


Freitag:
76min Lauf GA1 > 12,5km

Samstag:
136min Rad RR GA1 > 62,5km

Sonntag:
IM FFM schauen...da will ich hin:Cheese: 2024??

Wochenumfang: 5:38Std > 305TSS
Rad: 3:58Std > 109,0km
Laufen: 1:48Std > 18,0km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00Std
Schwimmen: 0:00Std > 0,0km

Ich bin wieder vollständig Fit...Corona ist ausgestanden :)

Jetzt muss ich erstmal wieder in Schwunge kommen und den Wochenrythmus finden.

Ich hab Spaß, endlich wieder Vollgas Sport machen zu können.

In zwei Wochen steht die SD MöWathlon an.

Ich freue mich :)

Gut zu lesen!

Dann hau rein:dresche

Gruß,
Thomas

Sehr schön Benni los geht's

KW26/2022 Entlastungswoche
 

Gewicht: 01. Juli 94,6kg
Zu-/Abnahme -1,8kg
Gesamtabnahme -4,2kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
29min Schwimmen GA1 > 1,3km

Dienstag:
38min Rad Zwift GA1 > 20,8km
11min Rad rollen > 3,8km

Mittwoch:
41min Lauf GA1 > 6,9km
46min Eltern Kind Turnen Stabi?:Lachanfall:
52min Schwimmen Vereinstraining > 2,75km

Donnerstag:
Ruhetag


Freitag:
58min Lauf GA1 mit Pickups > 9,75km

Samstag:
101min Rad TT 4x10min KD Tempo > 53,2km
35min Lauf Koppellauf > 6,3km

Sonntag:
Roth faul auf der Couch schauen

Wochenumfang: 6:51Std > 418TSS
Rad: 2:30Std > 77,8km
Laufen: 2:14Std > 22,9km
Schwimmen: 1:21Std > 4,05km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:46Std

Es geht aufwärts...

KW27/2022 Peak
 

Gewicht: 08. Juli ??kg
Zu-/Abnahme -1,8kg
Gesamtabnahme -4,2kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
45min Laufen GA1 > 7,6km
45min Schwimmen Kraftausdauer Paddles > 2,2km

Dienstag:
64min Laufen Tempodauerlauf (5km mit 4:49) > 11,5km
27min Rad Beine lockern > 10,3km

Mittwoch:
48min Schwimmen 10x200 zügig > 2,6km

Donnerstag:
6min Schwimmen See Orientierung üben > 0,2km
92min Rad GA1 MTB > 38,5km


Freitag:
Ruhetag

Samstag:
89min Rad TT 2x20min KD Tempo > 47,6km
30min Lauf Koppellauf > 5,5km

Sonntag:
97min Rad RR GA1 > 48,2km

Wochenumfang: 9:05Std > 555TSS
Rad: 3:07Std > 144,7km
Laufen: 2:19Std > 24,7km
Schwimmen: 1:39Std > 5,0km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00Std

Es geht weiter aufwärts...fühle mich fit, fast wie vor Corona :)

Das ist ja erfreulich :Blumen:

top! So soll es weiter gehen.

Gruß,
Thomas

Es geht weiter aufwärts...fühle mich fit, fast wie vor Corona :)[/quote]



Cool -schön zu hören, lesen

Di SD MöWathlon habe ich erfolgreich geschafft.

Super tolles Event.
Forumsmitglieder getroffen :)

Bericht kommt morgen :Huhu:

Radstrecke war geil, ganz nach meinem Geschmack.
20km in ca. 30min mit 289Watt durchschnittlich.

Yesss! Klasse. :Huhu:

KW28/2022 Peak Rennwoche
 

Gewicht: 15. Juli 95,5kg
Zu-/Abnahme +0,9kg
Gesamtabnahme -3,3kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
45min Schwimmen 4x150 schnell > 2,0km

Dienstag:
33min Laufen Vorbelastung 4x30sec schnell > 5,3km

Mittwoch:
55min Rad Zwift Vorbelastung 4x60sec schnell > 27,4km
29min Schwimmen 10x50 sehr schnell > 1,5km

Donnerstag:
30min Laufen Vorbelastung 4x30sec schnell > 5,0km


Freitag:
Ruhetag

Samstag:
5min Schwimmen Vorbelastung Zugseil
29min Rad TT Vorbelastung 4x30sec schnell > 15,4km
15min Laufen Vorbelastung 4x30sec schnell > 2,5km

Sonntag:
SD Wettkampf MöWathlon

Wochenumfang: 5:05Std > 330TSS
Rad: 1:52Std > 61,8km
Laufen: 1:45Std > 18,5km
Schwimmen: 1:22Std > 4,2km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00Std

Die Rennwoche ist perfekt gelaufen...am Start war ich topfit und ausgeruht :Cheese:

schön dass du schnell wieder fit geworden bist nach Corona und Glückwunsch zum Rennen!

Laut Ergebnisliste 32min fürs Radeln, ggf. ist da aber noch Wechselzone mit drin. Also nehm ich mal deine 30min auf 20k = 40kmh, die muss man erst mal fahren können, egal jetzt ob flach wie in MöWa oder nicht :Blumen:
289W sind dafür aber viel zu viel, denke ich
die gute Nachricht dadrin: du hast noch satt Potential bei der Aerodynamik

Es waren lt. Strava 19km in 28:25min.
Und: ja, das stimmt. 40 muss man erst mal schaffen, nach dem schwimmen und danach noch laufen.
Aber auch ohne vor und nachbelastung sehr gut!

Bericht 13. MöWathlon 17.07.2022
 

5:00 der Wecker klingelt. Anziehen, fertig machen, kleines Frühstück und um 6:00 ab ins Auto Richtung Walldorf-Mörfelden.

Mucke an und laut...ich habe Bock auf das Rennen!

Im Zielbereich angekommen und Wechselzone 2 mit den Laufsachen bestückt geht es mit dem Rad die ca. 5km Richtung See.

In Wechselzone 1 angekommen das Rad einchecken und alles vorbereiten.

Schuhe Pudern und am Rad festmachen. Startummer und Helm an den Lenker...jetzt kann es losgehen :dresche

Der Anblick der vielen Trek, Canyon, Cervelo und CO. 10k€ Raketen, macht mir keine Hoffnung...da müssen ja einige Radbrutalos dabei sein. Das wird schwer.

Die Wettkampfbesprechnung für alle startete um 8:15.
Ich bin in der ersten Startgruppe um 8:30...und dann ist es auch schon so weit.

Kurz ins Wasser ein paar Züge, Uhr startbereit machen und ab in die Gruppe.

Ich habe mich ca. in der Mitte des Feldes aufgestellt.
Die ersten starten...aber was ist jetzt mit der Uhr los???
Schwarzer Bildschirm...Werkseinstellung zurücksetzen?...äh WAS???

Nach viel rumgedrücke ging es wieder...alle im Wasser und ich?
Ich starte dann mal von ganz hinten und musste mich durch alle Brustschwimmer und sonstige mit dem kühlen Naß kämpfenden Athleten nach vorne kämpfen.
Irgendie habe ich einen ganz guten Weg ins vordere Viertel gefunden und kam nach ca. 9min aus dem See.

Die Böschung hoch durch Sand und ab Richtung Rad.
Am Rad angekommen Helm auf, Startnummer um, Füße mit meiner bereitgestellten Waserflasche vom Sand befreien und verdammt...warum habe ich den Beutel nur zugeknotet? Nach Fummelei mit dem Beutel habe ich Badekappe und Brille doch noch reinbekomme.

Jetzt aber schnell Richtung Aufstieg!

Der galante Sprung auf Rad und in die Schuhe ist perfekt gelungen.

Raus vom Parkplatz und zweimal rechts und ab in Position und Reisegeschwindigkeit von größer 40kmh aufnehmen :Lachen2:

Es waren auf den knapp 20km 1,5 Runden zu fahren...ich am Dauerüberholen.
War das ein geiles Geballer.

Was war mit den Piloten der HighEnd Raketen los???
Ich bin an denen nur so vorbei gerasst.
Neues Rad...brauch ich doch nicht. :Maso:

Kurz vor Wechselzone 2 musste man auf den Radweg...Gott sei Dank Herr Polizist haben Sie mich darauf hingewiesen...ich hätte mich verfahren :Lachanfall:

Schuhe auf...Füße raus und Schwungvoll genau vor der Abstiegslinie vom Rad runter.

In der Wechselzone Rad ablegen, Schlappen an, Mütze und Brille auf den Kopf und ab geht's!

Die ersten Schritte waren schwer, aber dann ging es im geplanten Tempo (schneller als 5:00min/km) los.

Die ersten beiden KM in 4:50min/km...läuft ja gut.

Unser User andreasbrod feuerte mich an und ich fühlte mich echt gut.

Ich steigerte das Lauftempo und andreasbrod war noch mal am anfeuern.

Gepalnt war eine Gesamtzeit von unter 1:10 Std.
Der Blick auf die Uhr sagte mir...es klappt.

Nach 1:09STd erreichte ich das Ziel.

Ich war mega froh und hatte echt Spaß bei diesem Rennen.
Nächstes Jahr komme ich wieder!!!

Hätte ich die Problem mit der Uhr und dem Beutel nicht gehabt, wäre es sicherlich noch ein wenig schneller gegangen.

Aber aus Fehlern lernt man und das ist auch gut so.

Gesamt 60 von 473
Männer 52 von 321
AK35 10 von 58


Jetzt heißt es für mich weiter am Gewicht zu arbeiten und dann schneller Laufen lernen.

Sehr geil gratuliere!

Stark :Blumen:

Saustark - Gratulation !!!! :liebe053:

Da traue ich mich gar nicht Berichte über meine Quälereien in Erbach und Waldenburg zu schreiben :-((

Chapeau!

Danke euch :Blumen:

Danke für den ausführlichen Bericht und Glückwunsch :liebe053:

die Liste der Punkte die du angehen willst würde ich wie gesagt unbedingt noch um die Aerodynamik auf dem Rad erweitern, da sind sicherlich noch mehrere Dutzend Watt drin.

Dein Bericht ist sehr schön. Freut mich, daß du so schnell wieder fit geworden bist.

Ich bin froh, daß ich dich dann doch gleich erkannt habe. Meine Frau hat schon gefragt warum ich da überhaupt zuschauen wollte.... :dresche
Eigentlich hatte ich mit dem Möwathlon nach 10 Jahren dauerhelfen ja schon fast abgeschlossen.....

Das ist ja das schöne an Strava, daß man das Training sehr gut verfolgen kann.
Das sieht bei dir sehr, sehr gut aus.

Ja, Aero ist noch viel drin.

Sitzposition ist gut, aber noch nicht perfekt.
Reifen habe ich noch viel Potenzial. Bin mit Conti Sprinter und Gatorskin gefahren...furchtbar langsam.
Vittoria Corsa Speed liegen im Keller :Cheese:

Einteiler ist ärmellos gewesen...PR Suit steht auf dem Wunschzettel.
Helm war Giro Selector...Aerohead muss ich mal Probesitzen.

Da kommt einiges zusammen :)

Aerohead ist auf jeden Fall um einiges kühler als der Selector