Alles schon in meinem Faden im FT Forum :Huhu: Dirk wird immer up to date gehalten

keine Sorge, ich brauch für 100 m Brett auch ca 5 Minuten, ist ja eh für die Katz der Beinschlag, außer man will unter 50/55 min schwimmen auf 3,8 hehe

ich denk mir halt, das wenn das mit nem lockeren Beine Gepaddel Vortrieb bringt, das man das dann schon an der Gesamtaufwandsleistung einspart

Quatsch, ich lass die Beine hängen und das reicht für 62 min!

Geiler Thread!

Hatte damals nur den Anfang verfolgt und dann aus den Augen verloren. Nach 30 Minuten durch den Faden wühlen bin ich auf dem aktuellen Stand. PMP hau rein! Hast 'n Fan mehr :Blumen:

ich denke, Frauen sind in dieser Disziplin einfach besser resp. haben es einfacher :Blumen:

ich konnte noch nie richtig "schwimmen" - beim "nur Beine" hab ich aber regelmässig alle Jungs aus dem Triaclub stehen lassen :Lachen2: Befürchte sogar, dass ich zusammen mit den Armen nur unwesentlich schneller bin :( Diese Uebung hat mich auch nie richtig angestrengt, konnte ohne grosse Probleme 5 x 100 m nur Beine schwimmen, so quasi zur Erholung ;)

Halbzeit Oktober
 

eigentlich schon drüber :Lachen2:

nachdem ich gestern ziemlich müde und kaputt 20km geschlappt war
dachte ich mir
langsam laufen tut weh, dann kann ich auch probieren mal wieder ein bisschen flotter
und machte auf dem Weg zum Spinning ein paar Intervalle

ist zwar nicht vergleichbar mit vor 9 Jahren, aber wenigstens mal raus aus dem Schlappschritt

http://connect.garmin.com/activity/1...PgL0YwS4.gmail
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bis jetzt

29 eingetragene Sporteinheiten
1 Tag garnix
2x Schwimmen
6x Laufen 98km --zu wenig :(
11x Rad --MTB RR Crosser Spinning Ergo
3x FT davon einmal der sehr lange FT Tag
der Rest Sportstudio mit Kraft oder Gymnastik

706km 4150Hm 46h45min

Kannste Garmin mal auf "richtig" umstellen? Die Meilen sagen mir nix. :confused:

Raus aus dem Schlappschritt, raus aus der Komfortzone ist sicher richtig. Solange die Archillessehne mitmacht. Mann, mann mann, hoffentlich hält das alles bis Lanza. :Huhu:

oben rechts lässt sichs auf metrisch umstellen :Huhu:
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jo! bin auch sehr gespannt
gibt ja ein paar andere Threads die sich auch mit der A-Sehne beschäftigen
manchmal denk ich auch drüber nach "was wenn das Ding reisst?"

ansonsten ists blöd weil man immer wieder ausgleicht, was wiederum andere Problemelchen macht

vielleicht sollt ich vor den Läufen mal ne Dyclo einwerfen :confused:

mach doch die Dehnübungen an der Treppe.
Gibt dazu doch ein Video hier im TV.
Bloß keine Chemie.macht doch alles nur noch schlimmer.

Vielleicht könntest Du die mittellangen Läufe in 4:50er Pace verlangsamen? Zudem könntest Du, solange Zeit, Wetter und Tageslänge das zulassen, sehr radlastig trainieren.

Hohe Radumfänge funktionieren bei Langstrecklern eigentlich immer, hohe Intensitäten nur manchmal.

Ich werde hier öfter mal reinschauen, schöner Blog! :Blumen:

Grüße,
Arne

die Dehnübungen sind bei mir Standart
jeder Randstein ist meiner :Blumen:
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ich denk halt: kein Schmerz keine Schonhaltung.......................

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@Arne
4:50er ist normaler weise mein Wohlfühltempo

momentan fühl ich mich jedoch bei 5:30 genau so besch.. wie bei 4:30
bin wohl grad im Tiefpunkt des Anfangs angekommen und hoffe das es bald -knack- macht und ich mich bei 4:30 so schlecht fühl wie bei 3:30

bin mit dem Rad so viel wie möglich bei dem noch schönen Wetter unterwegs gewesen
Samstag >4h mit dem Crosser
aber alles was über 2h raus geht langweilt mich
ich wollt ich könnt alleine 180er so wie du das gemacht hast!

Mach kein'n Shice! Versuchs doch mal wie Arne meint mit Radtraining und gibt der Sehne 'n bisschen Ruhe. Ausdauer kriegste auch auf'm Rad. Und bei der Strecke ist das doch bitter nötig. Da werden sich genug laufstarke Teilnehmer abschießen, die dann ihre Laufstärke nicht mehr anbringen können.

Bin am Sonntag ne Saisonabschluß RTF mitgefahen. 75 Runde, 31 km nach Köln und noch mal die gleiche Strecke zurück, da kam ordentlich was zusammen. Nächstes Wochenende solls auch wieder ordentlich werden.

Eigentlich hab ich wegen der Ausdauer keine Sorgen
hab das zur Genüge getestet
nach Malle bin ich immer mit fast keinem Rad Kilometer, höchstens Spinning
trotzdem gingen am 3. Tag immer 180 mit >2000HM

Ich will auf Lanza nicht einfach nur ankommen
ich will einen Wettkampf bestreiten
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hätt ich mich auf den Mist erst garnicht eingelassen :(

hätt ich so machen wie Flo, einfach zurückziehen :(
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Sa-So solls Wetter wieder trocken sein
also Radeln
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hab mir mal 2 neue Sättel zum probieren geholt
da das Fett am Arsch geschmolzen ist, triggert mich mein Alter momentan zu sehr

Moin

lass den Kopp nicht hängen, das wird schon alles gut. Warum solls Dir anders gehen als dem Rest, Selbsztweifel, Angst vor dem grossen Rennen etc. Beim ersten Mal hab ich mich wieder abgemeldet, weil es nicht hingehauen hat mit dem Training (2008) danach 3 * gefinished, jedes Mal wars ein ultimativer Kampf gegen den inneren Schweinehund im Vorfeld und im Rennen. :Cheese:

Letztens haben wir die Geheimwaffe für den Winter schon mal eingekauft, Fusswärmepads..

Also, stay tuned... :Lachen2:

Auch moin :)

jo :) die Fusswärmepads haben wir gestern auch bestellt ;)

dazu gibts ab morgen wieder elektrische Heizsohlen bei Aldi
wird meine Frau mal nen Satz mitbringen

Also, wenn das Fett am Arsch geschmolzen ist, hast das ganze doch schon mal etwas gebracht.

Also immer schön weiter trainieren, dann klappt das auch mit den leicht bekleideten Girls.

Na logisch! Was meinste denn, was ich in Roth oder Glücksburg nächstes Jahr mach. Aber Grundlage kann man doch in den Bereichen legen, die momentan am besten möglich sind. in 1 Monat geht Radeln voraussichtlich nicht mehr. Das kannste doch nutzen, indem Du jetzt der Sehne Ruhe läßt und das Wetter nutzt. Bei schlechtem Wetter ist dann doch gut laufen, insbesondere, wenn die Gesundheit dann wieder fluppt. Jedenfalls sind Schmerzmittel dazu keine Alternative, meine ich.

Und wenn das Fett schmilzt scheint sich ja was zu bewegen.

für die Grundlage mach ich ja Koppelkram
gestern eben nur 1:15 zum Spinning gejoggt, dann 1h auf dem Spinner gehampelt
wollte danach noch mal 20min aufs Laufband
bin dann aber doch nur in die Sauna :)
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wie nächsten Monat nicht Rad???
hab Licht gekauft
krieg Wärmepäds für die Schuhe
und denke ernsthaft darüber nach Schutzbleche zu montieren :)

Ich krieg am Wochenende mein "neues" Winterrad, die Gurke von nem Bekannten. Da kommt dann das Vorderrad mit Nabendynamo dran, Durano Plus mit 25 mm und feste Schutzbleche vom vorigen Winterrad dran. Ich red nicht von "überhaupt nicht".

Aber das muß einen ja nicht davon abhalten, die Rahmenbedingungen bei den Schwerpunkte zu berücksichtigen. Und da schneidet der November nun mal übel ab. Im Januar und Februar hab ich da bessere Erfahrungen gemacht, da ist es trockener und die Bonner Tria-Strecke geht richtig gut. Kann man ja auch noch ne Schleife dranhängen und wenn Schnee liegt halt auf's MTB.

Das denke ich auch, Rad so lange wie es möglich ist!

Du brauchst Asyl im Süden Europas!!!!
Hier braucht man keine Fußwärmer und kein Licht und Schutzbleche nur am Motorrad!

Hallo PMP,

keine Panik..das wird schon. Nicht nur der Ironman auf Lanzarote ist ne riesen Herausforderung ,sonder nochmehr das Training im Winter.

Haben mermaid und ich auch riesen Respekt vor. Wir sind eigentlich auch nicht die mega Wintertrainierer. Sind immer Spätstarter,aber den Ironman auf Lanzarote wollten wir auf jeden Fall einmal machen.

Ich denke mal jeder hat so seine Wehwehchen,irgendwie kommen wir da schon durch.... wir wollen ja nach dem Rennen einen süppeln;)

grüßle

daniel

Na das ist ja überhaupt der Sinn des ganzen Zirkusses :Blumen:

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ey du Möchtegernspanier
ich kläre das mit meiner Frau ab und dann überwintere ich bei dir im Wintergarten ;)

Sag mal PMP, was ist denn das für ein memmiges Waschweibergewäsch? Wenn, aber, hätte... du hattest auch schon mal mehr Pep :Holzhammer:

Zur psychischen und physischen (Achillessehne) Festigung schlage ich dir das russische 6m-Hüpfen vor. Mit 10 Wiederholungen beginnen und dann langsam auf 50 hochfahren. :Huhu:

Für alles mußt du deine Frau fragen:Lachanfall: , na auf solch eine dominante Persönlichkeit bin ich jetzt schon gespannt!!!

Ich habe keinen Wintergarten, ich wohn in einer Höhle!

ok! dann eben auf nem Bärenfell
musst du denn deine Frau nicht um Erlaubnis fragen :confused:
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@Pioto
einmal am Tag setze ich mich auf die stille Treppe und denke über den Sinn des Lebens nach
dann stelle fest das so´n Eirenmänscheiss nicht wirklich Sinn macht und dann weine ich so vor mich hin
aber danach gehts wieder

das mit den russischen 6m Sprüngen werde ich mal testen

Wenn du keinen Balkon hast, der 6m hoch ist, fahr einfach mit deinem Rad mit knapp 40km/h gegen deine Hauswand, ist in etwa das gleiche.:Lachen2:

geht auch ein Teppich???

Nee, nur wenn ich mir beim Vinoman wieder 2-3 Pullen Whisky bestelle!:Cheese:

ja schade :( Balkon ist nur 4m und 40 min dem Rad krieg ich auch nicht drauf, dafür ist die Zufahrt zu kurz

jo Teppich ist ok ich bin anspruchslos
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siehste bei mir ist das anders
Saufzeug kann ich ohne nachzufragen ordern
wenn ich besoffen bin geb ich Ruhe und mach nicht so´n Scheiss wie für Lanza anmelden

Für die Achillessehne ist das wahrscheinlich sogar besser ...

sie ist aber eine Nette. ;)

Weichei... :Cheese:

dann meld dich halt wieder ab, kostet dich nur 75€ und jede Menge Hohn und Spott!!!
Jammermimose!!!
Lanzarote ist kein Scheiß!!!

Die meisten Trias machen da immer noch nen großen Bogen rum!

Das kenn ich!
Gassenengel und Hausteufel:Lachanfall:

stimmt - pmp übertreibt immer ein wenig - sie ist toll und lieb und sich einiges gewohnt mit ihren Jungs :Huhu: :Blumen:

nöö mein Freund
wenn ich hoch aufs Zehner klettere dann spring ich auch



:Lachanfall: :Lachanfall: das sag ich ihr :Lachanfall: und in Lanza ist sie auch mit dabei und dann sag ich wer das geschrieben hat :Lachanfall:

Ich hoff Du zeichnest des dann alles auf Video auf, damit auch das Forum was davon hat. :Lachen2:

Da muss Arne ne Sondersendung draus machen. Wen intereressiert Hawaii? Lanza ist der Bringer, natürlich mit PMP's Teamportrait! :Lachen2:
Die wird dem Campeon was geben von wegen "Gassenengel". Bei 3 (oder waren's 4) Männern im Haus kann die sich bestimmt richtig wehren. :Lachanfall:

ich habs ihr gerade vorgelesen........bei dem Blick bekam ich ANGST

ouh, ouh!:Lachanfall: