Toi toi :Blumen: :Blumen:

Finde diesen Blog, den interessantesten hier im Forum.

Finde wie ThomasG schreibt auch, das solche Phasen gut sind, um über den Sport nachzudenken. Ev. was neues probieren.
Würde es cool finden, wenn Captain Hook mit dem Laufen wieder einsteigen würde.
Vielleicht hilft ja eine Laufanalyse oder etwas ähnliches, um die Probleme mit der Muskulatur ausfindig zu machen.

Egal was der Captain macht, Trettbootweltmeister, Radfahren oder Duathlon er macht es halt auf einem verdammt hohen Niveau.

Hat er schon mal, hieß sowas wie "50 sind die neue 40". Dann ist er aber wieder hier zurückgekehrt, weiß auch nicht warum.

Hatte keine gute Stimmung das Thema damals. Und ich steh eher auf positiven Austausch.

Bevor ich es vergesse. Der Doc hat die Freigabe für Physio erteilt. :liebe053: war insgesamt zufrieden, auch mit der vorhandenen Beweglichkeit. Wenn ich das als Maßstab nehme, wie der mir dafür den Arm und die Schulter verbogen hat, dann bin ich ja fast vorsichtig optimistisch. Aber erstmal soll ich es auf passives bewegen beschränken und zwischendurch auch noch die Fixierung tragen.

Sehr gut! Bitte mehr solcher Meldungen!

Die Erwähnung des Trainingslagers auf GC Anfang Februar schockierte ihn zumindest nicht.

Außerdem sind es hier jetzt über 1.000 Seiten, hat auch was!

Gute Besserung weiterhin :Blumen:

Mensch super, das klingt echt überraschend gut!
Viel Glück und jetzt nur nichts überstürzen!

Supi :Blumen:

Sehr schön.

Gestern zwei Einheiten Rolle, heute wieder. Und ich lebe noch... Puls hoch, Leistung niedrig. Schön wenn der Puls wegfliegt obwohl die Beine noch nix merken.:Lachanfall:

Ah - er trainiert wieder :-). Keine Sorge kommt alles wieder. T... vergeht nicht!

Heute hab ich mir schön den Arsch breit gesessen. Nach den zweimal 1h von gestern und der nicht vorhandenen Chance auch nur mal eine Sekunde aus dem Sattel zu gehen war das ganz schön zäh. :Cheese: Unglaubliche 173W bei 148bpm Herzfreuquenz.

Gestern bin ich früh 150-175-200W gefahren immer 5min lang für eine Stunde. Abends dann 8min 150W und dann 2min 300W. Puls... fragt nicht nach Sonnenschein.

Ich schau mal, ob ich von GC nach Strava exportieren kann.

Na - das ist doch schon mal was :-).
Nicht Aufstehen können ist schon ziemlich bescheiden. Da tut einem ja Ruckzuck alles weh. Früher habe ich auch ab und zu mal auf der Rolle oder einem Ergometer daheim trainiert. Sehr gute Erfahrungen habe ich damit gemacht, mich so wie Gott mich schuf auf das Rad bzw. das Ergometer draufzusetzen. Geht natürlich nur zu Hause (Es sei denn, Du hast eine erstklassige Figur und wer würde daran schon zweifeln :Cheese: ;-)?)
Ach - noch was bevor ich es vergesse: Laut Konopka (Radsporttraining) reichen 180 W immerhin für einen 30er-Schnitt (Sportler 70 kg, Rad 10 kg, windstill). Gut - das waren hält noch Rennräder früher. Da musste man noch was arbeiten für sein Tempo :Lachen2: ;-). Für einen 40er-Schnitt meinte der Konopka bräuchte man 310 W :-O.

200 w reichen ja zum Glück schon für knapp 40kmh bei mir. ;-) aber das ist natürlich nicht das Ziel. :-D aber jetzt geht es steil bergauf.

So soll es sein :-). Du hast mehr als genug eingesteckt in letzter Zeit.

Wie viel Watt wohl der Rudi da* getreten hat :-O? Der kommt hier aus der Gegend und sein Bruder hat immer noch einen Radladen. Markus (mit ihm habe ich zwei, drei Jahre sehr viel trainiert und er hat mich oft zu Wettkämpfen mitgenommen, damals war er eine Art väterlicher Freund (er ist 19 Jahre älter als ich)) hat mir ab und zu von der berühmten Altig-Truppe erzählt und wie der Willy (ein halbes Hemd im Vergleich zum Rudi!) mal an einem Anstieg drei Leute abwechselnd hochgeschoben hat :-O. Das waren halt noch Kerle! ->*https://www.youtube.com/watch?v=wQWNcB2Y0jY

saugut, mit den Einheiten hast du jetzt schon mehr gemacht als wahrscheinlich 40 % der Bundesbürger dieses Jahr.

Auch wenn es monoton ist, so rostet dein Kreislauf wenigstens nicht ganz ein.

Kannst du denn Späße wie einbeinig etc schon fahren? Und mit TF Varianten kannst du ja auch noch Abwechslung einbauen, sofern die Last auf die Schulter nicht zu groß wird oder?

:cool:

Und die nächste Stunde im Sack. Puh. Aber langsam wird es besser und ich bin nach der Stunde nicht erstmal im Koma. :Lachanfall:

Nicht dass Du noch zum Indoor cycling Fan wirst :Lachen2:

Ich glaube nicht. ;-) Ändert sich vielleicht wenn ich dann Programme fahren kann und nicht mehr ums überleben kämpfe.

Ergänzung: und wann ich ggf das TT Bike auf die Rolle stellen kann. Bislang ist nicht daran zu denken die Schulter so zu verbiegen, dann ich in Position fahren und das ganz halten kann.

Direkt nochmal nachgelegt. Hab ja was aufzuholen. ;)

1h 150-300W im Wechsel. 8min 150, 2min 300w. Jaja, die Verteilung stimmt noch nicht wieder (und zu wenig ist es natürlich auch).

ABER... ich bin die selbe Einheit vor kurzer Zeit schonmal gefahren, auch als zweite Einheit an dem Tag... und da war der Puls bei der selben Einheit im Mittel um 13(!) bpm höher.

Anna hatta ja schon die schnellsten Entwicklungssprüngen seit langem vorrausgesagt. Kein Wunder so desaströs der Zustand ja auch war und immernoch ist. Hoffe das geht so weiter.

Ich fahre die Intervalle ja auf einer Tacx Neo Rolle. In einem Meter Entfernung liegt der Geräuschpegel bei 65-70 dB. Meine Freundin bescheinigt keine Droehngeräusche im Nachbarzimmer. Ich hab sie auf eine Waschmaschinendämmmatte gestellt und die Tacx Matte darüber.

Wenn ich das tt Bike drauf stelle werde ich mal checken ob die Wattanzeige der Rolle und meiner Kurbel unterschiedliche Werte messen, weil ich ja mit osymetric Blättern fahre.

Ich hatte übrigens immer einen leichten Schlenker im Bewegungsablauf. Dank Rolle und beobachten hab ich etwas experimentiert und die Schuhplatten so justiert, dass die Füße jetzt 5mm weiter aussen stehen. Siehe da... Schlenker ist weg.

Wenn ich mal räumen kann und Platz für die Kamera hab, werde ich dann mal ein Positionsvideo machen und euch zum Fraß vorwerfen. ;-)

Juhu klingt ja alles super und auf das Video freun wir uns schon alle :)

Na bin ich dann ja auch mal selber gespannt, wie das überhaupt aussieht. Sich selber sieht man dabei ja nie.

Was manchmal gar nicht so schlecht ist :Cheese:

Ich hab eine Vereinskollegin mal auf der Laufbahn gefilmt. Diese war von ihren Laufstil so schockiert, dass sie kurzzeitig gar nicht mehr im Hellen laufen wollte :Lachanfall:

Ist mir grad eingefallen...

Könnte passieren. Vielleicht platzt auch gleich die Linse. :Lachanfall:

Naja, erstmal kann ich ja "in Position" noch garnicht sitzen. Soviel Stützwinkel macht die Schulter noch nicht mit.

Hey, das klingt echt super! Weiterhin viel Erfolg und alles Gute :Huhu:

Bleib bloss vorsichtig! Ich freu mich aber auch richtig für Dich. Supi

Ich geb mir mühe und setze auf mein Koeepergefuehl. ;-) und beobachte den positiven Trend. Sollte sich da was verschlechtern, werde ich was ändern müssen.

Hab jetzt mal mein ems Gerät an die Schulter geklebt. Bewegt die Muskeln ohne zuviel auf die Bewegung zu gehen. Tut der Muskulatur richtig gut!

Gestern hab ich mal versucht ein 4x4 min Programm zu fahren. 300w im Intervall. Naja, ging sich noch nicht ganz aus. 2x4min, 2x3min wurden es. Hab dann 1,5h voll gemacht. Danach war ich den Rest des Tages komplett grau. Nach dem Intervallteil musste ich den Kopf erstmal unter die kalte dusche halten...

Ich bin echt schon auf den Abgleich der Watt von der Rolle zu meiner Kurbel gespannt.

Frag mich immer, wie das bei Leuten ist, die ihr Leben lang nur zwischen Bett, Auto, Büro, Couch und wieder Bett pendeln. Muss ne krasse Geschichte sein. Mir reichen vier Wochen davon...

Heute hab ich dann mal probiert 3x8min 275w zu fahren bei 5min pause. Beim dritten musste ich dann zwischendurch mal absetzen.

Immerhin hab ich jetzt mit gestern mal zwei Einheiten, an denen ich mir in den nächsten Wochen die Zaehne ausbeissen kann und mich orientieren.

Haste mitbekommen? Winterserie ist ausgefallen wegen vereister Straße. Gab es auch noch nicht (IMHO).

Ja, die Dame des Hauses wollte starten. :-/ ist auch nicht mehr wie früher...

Ja, ich kann mich noch ans Eishacken entsinnen vor vielen Jahren...

Ist aber aktuell auch mies mit dem Boden. Bin heute mit einem Kumpel 32km durch die Berliner Wälder und Strassen "geskated", unsere "Homerun"-Strecke am Ende von den Babelsberger Parkanlagen zum Flensburger Löwen waren 10 km Blankeis, meine Muskulatur fühlt sich an wie Pinocchio. :Cheese:

@Captain: Cool, dass es langsam wieder aufwärts geht.

Lustig war es sicher nicht gestern. Hat aber in der Vergangenheit nie dazu geführt, dass trotzdem gelaufen wurde. :-)

Heute morgen hab ich nochmal nen kurzes 3x4min Programm nachgeschoben. Nachdem ich letztes mal im zweiten Umlauf ja nurnoch 3 Minuten schaffte, konnte ich jetzt die 4 schon mit 300W vollmachen. Ein vollständigere vierter Satz war dann aber doch nicht mehr drinn. Muss ja noch etwas Luft sein für die kommende Zeit.

Morgen dann mal locker sacken lassen und dann der nächste Versuch.

Wenn ich die 4x4 dann geschafft hab, wird schrittweise die Intensität angehoben.

Schulterbeweglichkeit wird jeden Tag besser... vorsichtiger Optimismus macht sich breit. Jetzt muss nurnoch die Form zurückkommen. :Cheese:

Heute war so einer dieser Tage, wo Sport nicht nur Spaß macht. Schläft sich natürlich noch nicht wieder so richtig bequem wenn man eigentlich nie so liegen kann, wie man es gerade will und dann morgens zur Schwitzorgie auf die Rolle.. Naja, also dafür fahr ich nicht Rad. Eine Stunde mit immer 5min 150,175, 200w in Folge waren sowohl Plan als auch Ergebnis. Naja, die Neo Rolle mit GC Steuerung liegt im Mittel immer so 5% ueber dem eingestellten Wert. Der Puls ist natürlich immer noch viel zu hoch für die entsprechenden Intensitäten, aber letztens bemerkte jemand, dass auf der Rolle der Puls das Fieberthermometer ersetzen würde. Naja, werte ich es als zusätzliche Trainingswirkung.

Wie viele Ventilatoren hast du stehn? ;)