Schönes Bild von euch auf ihrer FB-Seite und netter Kommentar von ihr:

great support a awesomely cool running partner for 50 km ! NICE 👌

Vielen Dank für den Hinweis. Das Bild ist in der Tat nicht schlecht. Wobei das Bild (wenn ich es tun richtig sehe) kurz vor dem Zieleinlauf aufgenommenen wurde. Da sieht man mir doch an, dass ich mich etwas quälen musste :quaeldich:

Auf der Instagram Seite unseres Vereins sind noch ein paar weitere Bilder ;)

Du hättest sie am Ziel vorlassen müssen. Glückwunsch Euch beiden, anyway.

Ich habe es Ihr angeboten, aber sie hat schon nach 10 km oder so gesagt, das ich als erster durchs Ziel laufen werde. Da könnte ich nichts machen :o

Glückwunsch! Tolle Leistung. Yvonne van Vlerken ist eine tolle Sportlerin. Ich kann gut nachvollziehen, dass das ein einmaliges Erlebnis war.

Ich kann:
250 W auf 170 km treten
Danach konstant 04:25/km laufen
160 g KH/h konsumieren
01:45/100 m schwimmen problemlos schwimmen

Ich werde:
01:45/100 m in einer starken Gruppe ohne Effort schwimmen
Das Wasser nach 01:08 h verlassen
Einen kontrollierten Wechsel in 4 Minuten absolvieren
235 - 240 W in den ersten 02:00 h auf dem Rad treten
Danach 02:00 h bei 245 W fahren
Dann auf 230 W gehen
T2 nach 04:25 h relativ frisch erreichen
Einen schnellen Wechsel in 3 Minuten absolvieren
konstant in 04:30/km laufen
Den Marathon nach 03:10 h beenden
Nach 08:50 h das Ziel erreichen !


Fortsetzung folgt …

Wo wirst du das denn tun?

Echt? Warum nicht?

:-((