Ich hab Elektrolytlösung geschrieben, aber natürlich ist das eine dieser Isotonischen Sportgetränke zum mixen. Mit Elektrolyt meine ich lediglich das halt Natrium Kalium Magnesium usw. drinnen is. Übrigens habe ich auf Reisen das als Notfallmedikament für Durchfall immer dabei.

Sehr starke Trainigseinheit :Blumen:

Ich glaube auch das Du die richtigen Schlüsse gezogen hast. Verhaltener Radfahren wird Dir garantiert einen besseren Lauf bringen. Der geringere Krafteinsatz gleicht das Wettkampffieber im Rennen wieder aus - nur nicht überpacen.
Vorsichtig wäre ich mit zu viel Energiezufuhr - das kann auch auf dem Dixie enden :(

Aber ich bin zuversichtlich - das wird gut ! :Huhu:

bei aller Vorsicht- im Bewerb solltest Du schon mehr essen als bei der Trainingseinheit. Es muss ja nicht unbedingt das Zuckerzeugs sein - selbstgemachte Reisriegel sind zB nicht schlecht.

Danke für die Tipps bezüglich meiner Wettkampfernährung und natürlich für das positive Feedback.
Ich freue mich schon sehr auf den Wettkampf.
Der letzte war 2007. Da allerdings ein MTB Marathon. Jetzt also Triathlon.
Ich kann jetzt schon sagen, dass mir das ganze Training die letzten Monate sehr viel Spass bereitet hat.

Schönen Abend euch noch.
Bisane

Stark gemacht. Klingt gut. Und wie die anderen sagen: Verhalten Rad und gut und durchgängig ernähren.

Das erste Mal
 

Ich habs getan. Ewig aufgeschoben und heute dann die erste Schwimmeinheit im Neopren.Ich hatte viele Ausreden: zu heiss zu kalt keine Zeit zuviele Leute usw...

Am Dienstag hat mich mein Mann nochmal gebrieft wie ich am besten in den Gummianzug komm und wie ich wieder raus komm usw.. Er ist Kajak und Raftguide und trägt einen Neo immer beim arbeiten. Also hat er mir reingeholfen und dann unter die Dusche gestellt, was zu einigen Lacher besonders bei meiner Tochter geführt hat.

Heute bei 13 Grad also ins Freibad. Triathlon Einteiler an. Fettschmiere an Nacken, Unterarmen und Unterschenkeln. Dann in den Neo. Nach 15 Minuten war alles an seinem Platz und ich im Wasser. Die ersten Meter waren sehr seltsam die Wasserlage, aber vor allem die Enge am Thorax. Also nach 300 Metern wurde es besser und dann lief es ganz gut. Lediglich die Wenden fühlen sich seltsam an. Gott sei Dank muss ich im See keine machen. Auch das atmen nach vorne zur Orientierung ist schwieriger. Dafür spart man im Gummianzug Kraft.
Ich werde morgen nochmal bisschen Schwimmen fürs Gefühl und eine letzte Koppeleinheit machen.

Gerade hab ich hier den Bericht über die Ernährung der letzten 5 Tage vor dem Wettkampf gelesen. Ich weiß jetzt Bescheid. Zumindestens theoretisch. ...
Übrigens Danke lieber Arne für die vielen tollen Artikel!

Also es läuft. Schönes Wochenende euch allen.

Bisane

Oh, das freut mich sehr! Weiterhin alles Gute! :Blumen:

Die letzte richtige Trainingseinheit
 

Hallo schönen Abend!

Die letzte Trainingseinheit ist vorbei. 51 km Rad (26.5km/h) und 7 km Lauf (6.10/km).
Heute vormittag hat es noch viel geregnet und es war mit 12 Grad auch etwas kalt. Deshalb startete ich erst nachmittag, als die Sonne raus kam. Es war trotzdem kalt, so dass ich lange Hose und Trikot und Ärmlinge und Weste anzog. Richtig Lust hatte ich nicht und irgendwie kam ich mir so unendlich langsam vor. Mit der Zeit wurde es besser und der lauf war dann doch gut.
Leider bin ich etwas wund im Nacken Bereich, trotz der Fettschmiere. Also heute kein Schwimmen.
Mein Plan ist diese Woche noch 2 oder 3 mal mit neo ins Freiwasser schwimmen zu gehen. Ich hoff ich bekomm das hin.
Ich hab natürlich den Ausfall des bike Teils von Zell am See mitbekommen. Welch ein Glück, dass ich keinen Startplatz bekommen hab. Ich hoffe sehr, dass am Sonntag die Sonne lacht, es nicht zu kalt ist, keine Gewitter kommen usww... Ich werde noch eine Kerze anzünden, damit da nichts schief geht.

Also allen einen guten Start in die Woche
Bisane