Das wüsste ich auch echt mal gerne... :confused:

Trainingstechnisch betrachtet befinden wir uns schon mal in PREP 3 ;)


Hi Marcel,

die Außentemperaturkurve geht in den kommenden Tagen steil nach oben und am Sonntag soll es um die 10 Grad warm werden. Ich wäre also mal wieder bereit für ein Ründchen auf dem Rädchen. Passt das in Deine Planung?

Die Zusammenfassung der letzten Woche:
Swim: 1:15 h 1 x
Bike: 4:00 h 1 x Indoor, 1x Outdoor
Run: 5:35 h 6 x
Kraft: 0:45 h
Gesamt: 11:35 h

Schönen Tag für alle,
Tom

Ja, kommenden Sonntag bin ich im Lande wund würde bei entsprechendem Wetter natürlich wieder radeln! Das WE danach muss ich einen kleinen Break einlegen, weil ich dann Do-So nach Dresden fahre und dort höchstens etwas laufen und schwimmen kann. Geradelt bin ich dieses JAhr aber auch schon ganz ordentlich ;-)

Moin Tom!

Das bessere Wetter scheint am Samstag über unserer Dörfer zu ziehen, wie schauts aus bei Dir? ... wie lange/weit wolltest Du fahren? Ich würde mir dann Gedanken hinsichtlich einer Runde machen!

Salute Marcel,

hihi, zwei Dumme ein Gedanke...

Habe Dir gerade ne Email geschrieben, ohne vorher mal hier rein zu schauen :Lachen2:

Kick off: 10.30 Uhr am Samstag an der ARAL und dann etwa 3 Std. flach Richtung Jülich? Gerne können wir so wie beim letzten Mal fahren. War doch ne schöne Runde.

A prestu,
Tom

Moin Tom!

Ich werde dann später mal mit der Regierung sprechen, ob das zeitlich genehmigt wird. Rund wird ähnlich der vom letzten Mal, kleiner Änderungen machen wir aber. In 3h kommen wir ja schon schön rum ;)

Melde mich dazu aber noch bei Dir! :Huhu:

...ach ja, zwei Dumme ein Gedanke!....ich bin dann wohl der Gedanke!

So, bevor ich vergesse oder schon wieder zum Wochenrückblick aushole, wollte ich noch kurz eine Rückmeldung zum zurückliegenden Monat abgeben. Dieser war im Vergleich zum Dezember wesentlich ausgeglichener, was die zeitliche Verteilung unter den einzelnen Einheiten angeht.
Im Dezember standen beinahe 27h laufend zu Buche, so dass die zurückgelegte Strecke der auf zwei Rädern entsprach. Beides um die 250km, wobei ich lediglich 8km geschwommen war. Im Januar waren es dann:
Swim: 18km
Bike: 830km (alles unter freiem Himmel)
Run: 130km (fast alles GA 1)

Auf dem Rad wollte ich eigentlich die 1000km für den Januar wieder knacken, was aber leider nicht funktioniert hat. Auch wenn der derzeitige Monat drei Tage kürzer ist, soll es wieder in diese Richtung gehen. Beim Laufen werde ich jetzt langsam wieder etwas schnellere Einheiten einbauen, um die Eintönigkeit etwas aufzulockern. So bin ich Montag Abend im Eisregen 9,1km in 40:00 Minuten gelaufen, das Tempo ist also noch irgendwo in meinen Beinen versteckt ;-) Außerdem stehen ja neben dem Ostseeman noch weitere Schandtaten auf dem Zettel, die zumindest mit ansehnlichem Tempo absolviert werden sollen.
Im März werde ich einen Halbmarathon laufen, im April gibt es einen Duathlon und im Mai eine Sprintdistanz. Für den Juni plane ich dann fest mit einer MD (Indeland?), um dann im August hoffentlich fit zu sein. Im Herbst wollte ich dann noch einem Marathon laufen, aber das ist jetzt noch alles in weiter Ferne.

Weiterer Plan diese Woche: heute laufen, morgen schwimmen, Sa radeln mit Tom und Sonntag mal sehen was Wetter sagt!

Ach ja, das Ziel für August: Ankommen und lachen dabei!

Und tschüss…..! :Huhu:

Aha, jetzt ist der TOM auch klein, quadratisch und schwarz/weiss ;-)

Moin Tom! Das Wetter wird und ich werde wohl beide Tage radeln gehen ;-)

Wäre Samstag auch ein Start ab ARAL um 10.00 möglich? Würde gerne so früh wie Dir möglich starten, was ist denn machbar? Gehste vorher wieder schwimmmen?