TS-Resterampe +6
 

So heute habe ich die Gunst der Stunde genutzt und das Krafttraining gleich mit einer kleinen MTB-Runde um die Wilhelmsburg rum kombiniert.

Im Einzelnen sah das dann so aus:

Fahrt mit dem MTB zum Training - Krafttraining - Kurze Bergrunde mit dem MTB :Cheese:

Viele Grüße

Andy

So langsam machen die Gewichtsopfer ernst :Cheese:

Tatsächlich :Lachen2:

Nun ja, die Einträge vom Capitano und seiner Holden sind ja noch nicht da! Bei Floppy fehlt noch die gesamte Woche und dafür stehen wir schon ganz ordentlich da. Aber es ist die erste Woche....ernst wird es, wenn der Capitano die Rolle wieder glühen lässt!

btw: ich habe eben noch das Quälixzimmerchen hergerichtet: Rolle steht, Rollenreifen montiert und die Gewichte gestapelt. Ach ja, da komm ich vom täglichen Radeln heim und was sagt meiner Zwerg:...er will noch mit dem Jogger durchs Feld geschoben werden, im Dunkeln mit Stirnlampe! Ja bin ich denn bekloppt? ...JA! Ich bin dann mal Punkte sammeln!

Capitano hat gerade seine 14 Punkte für heute eingetragen!

Die Punkte meiner Freundin werde ich immer Sonntag auf einen Schlag eintragen.

Liebe SOB ler, bin jetzt wie versprochen eingestiegen...

....und aus Versehen viel zu lang gefahren. Jetzt tut mir alles weh; Handgelenke, Popo und Oberschenkel. Aber schön wars in der Herbstsonne!


Süddeutschland 11 Points

Ich habe mal das Teamranking noch auf der ersten Seite verlinkt (da muss ich nicht immer so lange danach suchen) :Cheese:

TS-Langschläfer
 

So, wir sind komplett, tierunernscht ist jetzt auch dabei:Blumen:

Interessant die Disziplinenwerten der TS-Einzelathleten. Bei den Alternativsportarten führen Rather-Lutz (Super!!) und Billy. Beim Laufen Mandarine und ich.

.. und beim Radfahren führt natürlich Powermanpapa.

TS-Resterampe +7
 

Gestern habe ich mir mal vom Profi ein wenig Fahrradtechnik erklären lassen: Workshop Notfallreparaturen und Pflege. Natürlich bin ich da mit dem RR hingefahren, schließlich haben alle Teilnehmer am eigenen Rad geschraubt.

Heute mache ich voraussichtlich nichts, 270km Rad diese Woche reichen erst mal. :)

Hehe, jetzt rollen wir das Feld von hinten auf. Wenn tierunernscht erst ihre Trainingseinheiten für diese Woche nachgetragen hat ... :Cheese:

Sonntag Arbeit, Gremlin? :Nee: Du Armer.

Sobald der Nebel weg ist, gehts raus zum Radeln und Testen der neuen Winterradschuhe. :)

Oh, gute Besserung.

Wir machen gleich etwas total beklopptes: fahren mit dem Rad zum Schwimmtraining nach Langen und zurück. Das mag für euch normal sein, aber ich hasse das: weil Frau viel zu wenig mitschleppen kann und Radfahren mit Rucksack echt nicht mein Ding ist. Aber was tut man nicht alles für die Punkte!
:Huhu: :Cheese:

TS-Resterampe
 

Kannste doch ein bischen Laufen heute...

wir können jeden Punkt gebrauchen :Blumen:

...und ich gelobe Besserung was das Radfahren nächste Woche...

Bin sowieso erstaunt, was hier für Umfänge im November aufgerufen werden...ob das alle bis zum Sommer durchstehen? Oder ist das die WP Anfangseuphorie?

Wir müssen das nur bis zum 19.Mai durchstehen :Huhu:

Darüber bin ich auch für November sehr erstaunt. Was wird dann erst ab März trainiert?

bin gespannt, ob Ihr das durchhaltet bis da hin.. :Lachen2: Ich glaub, ich muss auch mal nen Motto ausrufen: weniger ist mehr.. :Cheese:

Bis März Grundlage, dann Tempo :cool:

In vielen Bereichen lässt sich durch die Reduzierung auf das Wesentliche ein besseres Ergebnis erzielen, ob das auch bei unserem Ziel die Insel zu rocken zutrifft ? :Cheese: ?

müssen wir nicht hier diskutieren, aber ich denke, das Deine 20 h/woche im Nov kurz nach dem Marathon trainingsmethodisch nicht unbedingt sein müssen. :Blumen:

Vor allem läufst Du zu viel. :Cheese:

Ja, Sonntags arbeiten ist nicht so dolle:( , aber dafür habe ich in der
Woche öfter mal frei. Muss ja auch nicht jeden Sonntag arbeiten:)

Wünsche dir viel Spass beim Radeln:) , dass Wetter sieht hier sehr gut aus.

ganz sicher nicht.. fang grad erst an damit..:Lachen2:

Hab diese Woche das erste mal seit Monaten über 50 kM gelaufen,nächste Woche nochmal ca.60 Km laufen da ich Frühschicht habe.

In den Nachtschicht Wochen werd ich wenig trainieren.Mehr als 70 KM Laufen pro Woche werde ich bis Lanzarote bestimmt nicht.

technik und ein wenig fahrtspiel lege ich jetzt schon in die Laufeinheiten

Trainingsmethodik - habe ich nocht nicht wirklich angewendet. Mir macht das Sporteln mit oder ohne Crosser im Moment im sonnigen Herbstwald einfach nur unheimlich viel Spaß ! Das zählt ;)

Damit war Mandarine gemeint. :Cheese:

stimmt, dann geb ich Dir recht. :Lachen2:

@ Pmueller69

Du läufst auch mit Hund, was ist das für einer ?

Du hör auf zu ketzern, geh lieber trainieren :Cheese:

Mein Benji ist ein Sheltie. Bei Tabata-Sprints hat er einen riesen Spaß. Manchmal versucht er mir dabei in die Füße zu beissen.

Er HASST aber lange Läufe. Kommt eine Abzweigung, wo man früher nach Hause kommen kann, bleibt er erst mal stehen. "Komm, hier gehts nach Hause".

Wenn es immer Sommer heiss wird, lasse ich ihn zu Hause, aber jetzt ist's von der Temperatur optimal für ihn.

Da kommt dann der Hüter bei ihm raus ;)


Das macht meine Hündin auch so, faules Pack :Cheese:


genau !!!

Klar, könnte ich. Aber ein Ruhetag macht gerade mehr Sinn. Nebenher mache ich ja noch Fast-Twitch, da erreiche ich nur für den Winterpokal die geforderten 30 Minuten nicht. Da sind dann so witzige Sachen wie Tabata Kniebeugen dabei... :Huhu:

Mit wu und cd kommst Du locker auf 30 Minuten "Alternatives Training". Und das ist dann eine knackige Einheit, die ihre zwei Punkte voll wert ist.

Hier auch. Die Sonne scheint. Dummerweise endet der Sonnenschein an der Stadtgrenze. Draussen herrscht dichter Nebel. Wie ungerecht ist das eigentlich? Ich freue mich auf eine schöne Herbst-Tour in der Sonne und fahre stattdessen durch Nebelsuppe und Kälte ... :Nee:

sob
 

Mädels, Mädels,.... was so ein WP doch so alles bewirken kann :Lachanfall:

Also, gestern ging es früh zur Arbeit und zuvor war ich Schnarchnase einfach zu müde für ein Läufchen. Konnte den Schweinehund am frühen Morgen einfach nicht überwinden. Nun gut, heute kam ich dann heim und bin dann fix zum Duathlon gefahren. Neeee, nicht gestartet aber zugeschaut und Fotos für die Nachwelt gemacht. Boah, da war es zwar schon am späten Vormittag schön sonnig aber lausig kalt. Anschließend ging es dann heim und so ab 14 Uhr war mir wieder schön warm; die Winter-Radklamotten kamen raus und die Pedale am Crosser wurden gewechselt. Und dann ging es los!!!!!! Ab auf meine Lieblingsrunde mit meinem Crosser :Cheese: Manoman, nach 30 Min. verzog sich die Sonne und ein fieser Nebel zog auf. Also, fix die neongelbe Weste angezogen, die Lichter am Rad angeschaltet und weiter ging's. Leute, habe die Runde dann durchgezogen und direkt mal 9 Points for the SOB-Team eingeheimst :liebe053:
Morgen Vormittag gibt es dann ein Läufchen und heute am Abend vielleicht noch Stabi.

Mädels, wir hören voneinander :Blumen:

Heute die zum Datum passende Radtour. Ich spüre inzwischen sogar meine linken Zehen wieder :Cheese:


Aber ob ich heute noch laufe :Gruebeln:

Ja, mich hat das Wetter heute auch verarscht. Wollte extra mit Radeln warten, bis sich der Nebel verzieht. Gegen 13 Uhr schien sich die Sonne dann langsam durchsetzen zu können. Ich also langsam mein Zeug gepackt in der Hoffnung, dass es so schön wird wie gestern. Aber als ich abfahrbereit war, stand ich schon wieder in einer Nebelsuppe. Und ich habe heute richtig gefroren, dabei hatte ich schon fast meine Winterausstattung an. Musste gerade erstmal eine halbe Stunde vorm Kamin wieder auftauen.
Aber jetzt geht's wieder gut und 30 min Stabi sind vielleicht nachher auch noch drin ...

Meine Radtour kreuz und quer durch die Wälder war einfach nur herrlich! Schönster Sonnenschein... der Hammer. Da habsch gleich schon wieder ein paar Minuten druffjepackt.

Auweia... Coach wird sicher schimpfen die Woche. Ist etwas arg viel geworden insgesamt...

:Cheese:

Heute früh Rückenschmerzen und Tag schon abgehakt - dann versucht, mit Gymnastik und Dehnung Besserung zu erreichen - würde schönes Stabitraining daraus mit Liegestützen, Situps...

Dann raus und auf den Renner - die Sonne schien total schön-kein Nebel!!! :Lachen2: 87km sind es geworden in 3:06h und ich hab nix drangehangen, weil ich so Appetit auf Spiegeleier hatte. Die sind nun im Bauch - in geniese das Gefühl, heut die 10.000km (seit Jan.) geknackt zu haben. Also schon mal 14Pkt. heut..
Nun denk ich über eine Schwimmeinheit nach :Gruebeln:
Das wäre die erste seit Ende Okt. :-((

TS-Resterampe +7
 

Hallo zusammen,

heute bin ich samt Family der Donaunebelsuppe entflohen und nach Burgberg am Grünten gefahren.

Dort habe ich meine Mädels abgesetzt und habe mich mit dem MTB auf den Weg nach oben Richtung Gipfel gemacht.

Runter war es dann grenzwertig, da ich auf einem extrem schlechten Schotter- und Trampelpfad unterwegs war :Nee: - beim nächsten Mal muss ich mir eine schönere Downhillroute suchen.

Ein Bild bei bestem Wetter stelle ich nachher noch in den Raderlebnis-Fred :cool:

Anschließend noch zu Fuß in die Starzachklamm - hier war bis wir wieder am Auto waren super Wetter, aber das hat sich dann innerhalb weniger Sekunden geändert und wir standen plötzlich im dichten Nebel.

Viele Grüße

Andy

:liebe053: