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Vielen Dank für Deine Erläuterungen ! :Danke: Jetzt habe ich es verstanden und es erscheint mir sehr plausibel. So werde ich es wohl auch jetzt im täglichen Training machen. Besonders nach den langen GA1-Läufen habe ich nicht so richtig Hunger/Appetit, so daß ich nur einen Schluck Wasser trinke und erst nach 1-2 Std. etwas Eiweißreiches (z.B. fettarmer Joghurt mit etwas Proteinpulver) esse. Da werde ich mir wohl ab jetzt direkt nach den Läufen noch etwas Zuckerhaltiges gönnen dürfen... Zitat:
Proteinreiche und KH-arme Ernährung versuche ich auch, ich scheitere leider häufig an dem heiß geliebten Süßkram :Nee: |
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(weiss aber aus dem ärmel nicht mehr wo, und kann auch grade nicht suchen) |
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Habt Ihr 2 Helfer für den "Wechsel" wie beim Ironman oder wie macht Ihr das ? Ich will ja auch mir nicht einen Proteinriegel in der Dusche zwischen die Zähne schieben ... |
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Ansonsten müsstma halt wissen, wie stark die Wirksamkeit der EW-Mahlzeit in welchem Zeitraum abnimmt, keine Ahnung... btw das Verlangen nach Süßem wird umso geringer, je länger man sich KH-reduziert ernährt. Wenn ich gelegentlich einen Refeed einschiebe, weil volle Speicher gerade sinnvoll erscheinen, muss ich mich fast schon dazu zwingen, fühle mich KH-arm echt fitter... Hau rein |
direkt nach dem training macht eiweiss nicht so viel sinn.
hat der körper noch ein kh defizit, wird das eiweiss auch verfeuert. (verstoffwechselt) also zuerst kh, danach eiweiss. oder während des trainings schon kh zuführen. |
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