pass auf, dass du die intensitätsbereiche WIRKLICH deutlich unterschiedest. für mich klingt das ein bisschen nach "ich wwill den langen lauf jedesmal schneller absolvieren". das ist der völlig falsche weg. bei tempoläufen ist das voll in ordnung, grudlage MUSS aber grundlage sein und auch bleiben :)

das hört sich nicht nach reinem ankommenwollen an,aber gut.
ich würde auchsagen ein schwimm-und lauftraining zusammenzulegen,dann hast du noch nen tag frei oder ne radeinheit
mehr.mach dich am anfang nicht verrückt und versuche alles
ein wenig zu trainieren.die schwächste disziplin kann man ruhig was mehr machen.