aber kommen diese effekte später intuitiv, oder muss ich dann beim laufen, abseits des lauf-abc`s daran denken doch den kniehub stärker auszuführen, stärker abzudrücken usw.?

also bei mir kommt das automatisch. ich merke zb nach dem lauf abc immer deutlich wie sich der abdruck hinter verstärkt und sich der laufstil vom fersenlauf mehr in richtung mittelfußlauf verschiebt.

Das Lauf-ABC, zumindest wenn umfangreich gemacht, hat zwei Effekte:
Techniktraining wie beim Schwimmen. Du wirst schneller da du die Bewegungen dann auch beim Laufen umsetzt

Krafttraining: Mit diversen Übungen werden auch gezielt einzelne Muskeln trainiert, z.B. der Hüftbeuger für den Kniehub. Oder mit den Sprung- und Hüpfübungen die Waden für einen guten Abdruck und so weiter. Das sind Muskeln deren Belastung man bei unsauberem Schritt gerne gering hält weil die Muskeln halt schnell ermüden (da nicht trainiert).

Im Grunde das gleiche wie beim Schwimmen. Mit Technikübungen werden da auch die Muskeln isolierter angesprochen die man für eine saubere Technik braucht. Damit trainiert man immer beides: Die Technik selber und die Muskeln die man braucht um die Technik durchzuhalten.

Gruß Meik, gleich auch zum Lauf-ABC :-B-(

Was meinst du mit Umfangreich?
Viele verschiedene Übungen, oder mehrmals die Woche?
Und bringt es was, ein ich eine bestimmte Übung nur alle 2 Wo. zu machen da wenn ich viele verschiedene unterbringen will, von der Zeit her bestimmte Übungen eben auf die 2. Wo. verlegen muss?