Welcome aboard!!!

Ah, Cool !

Plänterwald war auch mein erster Triathlon und Roth in zwei Jahren ist auch der Plan zur ersten LD.

Na denn - Viel Erfolg

LG Thomas W.

Schreib doch keinen solchen Unsinn! Ansonsten lese ich hier gerne mit.

2020, 2021, 2022, ... irgendwann will ich auch noch mal nach Roth!

Ja moin,

weiß nicht, ob ich es schon angerissen habe, der Fuß macht beim Laufen arge Probleme.
Schmerz bei Belastung und wenn der Fuß sich dann in Ruhe befindet (klingt irgendwie verkehrt) dann werden die Schmerzen intensiver. Beim Radfahren habe ich nahezu keine Beschwerden. Leider ist das hier in Berlin (vermutlich andernorts ebenso) wie Lotto spielen wenn du einen Termin beim Facharzt haben magst. Dienstlich klappt es derzeit nicht mich stundenlang irgendwo in ein Wartezimmer zu hocken, muss ich dann aber vermutlich auch demnächst durch.
Zeit für die Gesundheit nehmen, oder so ähnlich.

Falls also jemand zufällig Orthopäde in Berlin ist oder jemanden kennt der jemanden kennt...PN an mich :Lachanfall:

Sei es drum. Gestern gab’s viel Zug- und Beinarbeit im Wasser. Herrlich vor der Arbeit die Sau rauszulassen und wenn man dann die 50er-Bahn für sich allein hat :Cheese:

Heute Abend stehen Radintervalle an:
3x8 Intervalle á 40 Sekunden 286-330W mit jeweils 20 Sekunden Pause.
Zwischen den Serien 8 Minuten locker und dann hinten drauf nochmal 20 Minuten SweetSpot.

Das wird ein Spaß

In welchem Schwimmbad ist es denn morgens so leer ?

Trainierst Du nach einem Trainingspeak Plan von TCC bzw. Dan Lorang? Ist das aus der Peak Phase ? Genau dieses Training habe ich auch aktuell im Peak auf die Erkner MD.

Welche Wettkämpfe machst Du dieses Jahr noch ?

LG Thomas W.

Zum Schwimmbad: Soll ich jetzt wirklich mein Geheimnis verraten? :Cheese:
Nee Spaß, es ist das Blu in Potsdam. 10 50er-Bahnen. Geleint waren 5. Ein Traum.

Zum Radtraining: Kommt vom Coach per TrainingPeaks

Wettkämpfe hab ich nochmal in der Signatur stehen.
Nächster ist der BerlinCity Triathlon (Sprint) und dann am 24.08. KnappenMan Mitteldistanz.
Optional anstatt KnappenMan stünde noch Almere zur Wahl.

Ich hoffe, dass ich bis dahin wieder paar Laufkilometer zusammen bekomme. Das findet momentan nicht statt in meinem Plan, weil zu viel Schmerzen bzw. überhaupt weil Schmerzen.

Ach sorry - Gute Besserungswünsche wären angebracht gewesen :)

Gut zu wissen mit dem Blu, bei meinen 3 Versuchen dort war es zweimal für Besucher geschlossen und einmal überfüllt, weil ein anderes Bad in der Nähe renoviert wird/ wurde.


Thomas W.

Da war doch was...
Hab jetzt schon paar Tage nix mehr von mir gegeben...
In der letzten Woche gab es am Mittwoch noch ein Rad-Workout.
Mittwoch gab's das hier:3x8 Intervalle á 40 Sekunden 286-330W mit jeweils 20 Sekunden Pause.
Zwischen den Serien 8 Minuten locker und dann hinten drauf nochmal 20 Minuten SweetSpot.


Danach war erst mal paar Tage Ruhe und nur wenig Training.
Lag vermutlich daran, dass wir am WE spontan an die Ostsee gefahren sind.
Lieblingsort: Ganz klar Binz.

Nicht zuletzt weil ich hier viele Jahre Teil eines der schönsten Mitteldistanzrennen war.
Ein Jammer dass der 70.3 Rügen (vorerst) nicht mehr stattfindet.

Trotz spontanem Camping-Ausflug hab ich mir die Freiwassereinheit aber nicht nehmen lassen. Meine Frau hat derweil entspannt und gelesen, während ich mich Richtung Strand begab. Der Wellengang war ordentlich kann ich euch sagen.
Erinnerungen an Videos von Athleten die durch Wellen schwimmen und auf der anderen Seite ins Leere griffen kamen hoch.

Spaß gemacht hat's trotzdem.
2,4 km die sich anfühlten wie 5 :Lachanfall:
Erstmal rausgeschwommen und dann schön parallel zum Strand. Am schwersten war eigentlich, den Kurs zu halten.
Zwischendurch bin ich dann ein paar Sprints geschwommen und ein paar Startsimulationen gab es auch.
Als es dann wieder ans Land ging, hat mir mein Kopf einen kurzen Streich gespielt. Ich war so drin im Schwimmen, dass ich kurz dachte "Geil...und jetzt schön 90km ballern und die schwächeren Radfahrer einsammeln"
Es ist so schade, dass wir hier vorerst "nur" zum Relaxen und Campen hinfahren werden.

Die Trainingswoche bin ich jetzt ich ruhiger angegangen, heute Abend auf'm Rad wird dann aber wieder Gas gegeben.
Angesetzt sind 1:05h mit 10min Warmup, dann 12 Minuten mit steigender Wattzahl. 5min Pause und dann kommen 4x4min EB mit jeweils 4 Minuten Pause dazwischen.
Anschließend wieder locker nach Hause rollen...Fertig.
Mal schauen wie die restliche Trainingswoche bei den steigenden Außentemperaturen wird.

Hitzetipps in eurer Trainingsroutine?
Wie kommt ihr damit klar, was macht ihr, was lasst ihr weg?
Um die Flüssigkeitsversorgung beim Laufen brauche ich mir ja aktuell keine Sorgen machen. Laufe ja verletzungsbedingt nicht. Wenn's nicht so traurig wäre, würde ich lachen.
Bis zum Berlin City Triathlon ist's nicht mehr weit. Wer weiß ob das was wird.
Wir werden sehen.