Ja es gab andere vor dir, aber die hat Carlos offensichtlich vergessen

Pssst! Er sollte doch nicht von uns Bescheid wissen ;) (so gesehen, habe ich meine Frau auch Übergangen, da sie die erste war, die ich mal ne Weile trainiert hatte)

Ich werde jetzt mal in die Ideenschmiede gehen und mir ein paar "Nettigkeiten" ausdenken.

was willste denn überhaupt machen? Nur laufen, oder Tri oder Obstacle Run? :Lachen2:

Ich find so Blogs ja schön, ob man von jemandem die Strategien übernehmen kann, bzw. das will, ist halt immer ne andere Frage.. :Huhu:

N'abend

Erstmal erhoffe ich mir von der Arbeit mit der Hummel etwas kontinuierlicheres Training ;)

Dann wie geschrieben einen guten HM nächstes Jahr und in dem dann auch wieder bisschen Tri. Mit einer dann guten Allgemeinfitneß wegen den HIIT Sachen hoffe ich da schnell reinzukommen, denn bis dahin ist natürlich Lauffokus. Und ich kenne mich, HIIT ist anstrengend, da brauche ich externe Hummel-Motivation.

Super-hab schon den Plan für die ersten 4 Wochen ab 11. Juni-pimpf

Geiler Blog! Da bin ich aber sehr gespannt!


Könnte man den Plan vielleicht mal sehen? Bin im Moment auch etwas planlos was ich ab nächste Woche nach Kraichgau machen soll und bin für Anregungen dankbar. Notfalls nehm ich den Plan als langjähriger Fan auch vertraulich per PN oder Facebook-Nachricht! :cool:

Mooooment.

Wenn der Pimpf die 1:19 läuft (nein, ich bin so ehrlich und sage dass ich das gar nicht glaube), wird der Plan vergoldet! :Cheese:

Ne, wenn der Pimpf will kann er ihn ruhig veröffentlichen, ist ja nix geheimes. Es sei aber sagt dass es aktuell erstmal erste Ideen sind und sich da noch häufig was ändern kann. Ebenso muss ich ja erstmal sehen wieviel der Pimpf verträgt beim HIIT und so... wird also auch für mich spannend, da es anfangs nicht nur ein Laufplan ist, welcher relativ einfach zu stricken wäre...

Hallo, Druck?

Vergesst mal die 1:19, ich hätte sie gar nicht wieder erwähnen sollen...

Den bisherigen groben Jahresplan und das Prinzip der ersten Wochen kannst du gerne sehen. Werd ich heute Mittag am Rechner machen, genauso wie nochmal paar Details über meinen bisherigen Werdegang.

Super-heute früh 10 km im 6:42er Schnitt :cool: die Aufgabe für die Hummel soll ja nicht zu einfach sein :Cheese: -pimpf

So, noch ein paar Worte zu den Voraussetzungen...

Aufgrund meines on-off Trainings in den letzten 10 Jahren war ich nie richtig gut, aber auch nie total schlecht.
Beim laufen ist meine offizielle PB über 10km 40:11, inoffiziell bin ich auch ein paar mal 39hoch gelaufen (GPS und Bahn). HM PB ist 1:27:47, bin aber noch weitere Male unter oder knapp über 1:30 in Wettkampf und Training gelaufen. Generell bin ich ein Diesel, der langsam ist, aber das ange durchhält. Deswegen auch der Spruch vom Carlos gestern
:bussi:

Im Tri ist meine Lieblingsdiziplin das Radfahren, da war ich immer relativ gut. So grob waren die Tris meist im zweiten Drittel Schwimmen, dann in den ersten 10% radfahren und damit vor dem Laufen bei etwa 15-30% der Ergebnisliste. Das hab ich dann meist ins Ziel gelaufen.

Als ich einigermaßen ernsthaft für die Quali trainiert habe (auch wenn das ein aussichtsloses Unterfangen war), bin ich auch mal 10x400 in jeweils 5:50 geschwommen (4km unter 60min, unglaublich aus heutiger Sicht) und lange Läufe von 30-35km in 4:25 gelaufen. Aber da war das Training privat und berufstechnisch auch einigermaßen easy.

Warum erzähle ich das? Ich denke ich weiß grob was ich trainieren muss um gewisse Ziele zu erreichen - mache es aber meist nicht lange genug :cool:
Deswegen jetzt der externe Druck und ggf. paar Impulse für Sachen, die ich sonst nicht machen würde. Denn man macht ja doch nur das was man kann/gerne macht und selten das was unangenehm ist... :dresche

Zum Plan: Das was es bisher gibt ist ein grober Jahresplan von der Hummel und eine Idee für die ersten Wochen. Alles keine Raketenwissenschaft, aber ich werd das einfach mal so machen ohne alles in Frage zu stellen und eh besser zu wissen (trotzdessen gibt es natürlich konstruktive Rückmeldung).

Super-heute früh nach dem Lauf 8x5 Liegestütze beim Dehnen. Zählt das schon als HIIT? :Cheese:-pimpf