OK, das ist natürlich hart.
Mein Freund hat vor mir aufgehört und ich hab nur in seiner Abwesenheit (wir hatten ne WE-Beziehung) geraucht.

Will Deine Frau nicht auch aufhören? :dresche

Wollen täte sie schon, aber können tut sie nicht. Und da ich 43 Jahre es auch nicht gekonnt habe, spiele ich da nicht den Oberlehrer.

Ich muss schon sagen hier mitzulesen macht Freude.

Jemand muss das Feld ja von hinten absichern.................gefällt mir gut
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Macht Spass hier, morgen noch Urlaub und dann gehts wieder hinaus in das schöne Nordbayern.

Nö, muss ja auch nicht sein. Es muss einfach klick machen im Kopp, so lange das nicht kommt, kann man versuchen was man will, es funktioniert nicht.

108 Kilos
 

108 Kilos zeigte die Waage heute morgen an. Der Lauftest gestern war sehr ernüchternd, aber mal gucken wie es denn in 15 Wochen ausschaut. Ich suche mir gerade 2 Laufstrecken mit jeweils 5 km raus, eine fürs schöne Wetter durch den Wald und eine fürs schlechte Wetter am Mainradweg

http://www.mainradweg.com/tour/

Mit dem Radfahren habe ich schon letztes Jahr im April angefangen, den Mainradweg rauf oder runter zu fahren. Nach dem Rauchstop bin ich dann auch größere Strecken (für euch lächerlich) angegangen. Da mir das Hin- und Zurück nicht gefallen hat, habe ich auch die Bahn in Anspruch genommen, wollte ja nicht immer die selbe Strecke fahren.

Nur eine Frage an die Experten, wo liegen denn die Zeiten für Anfänger
bei 500 m schwimmen
bei 20 km radfahren
bei 5 km laufen

danke im Voraus
Odysseus

Erster Versuch
 

Also aus reiner Neugierde habe ich heute mal 5 km gelaufen und dann 20 km am Rad absolviert. Da ist noch sehr viel Luft nach oben.

Den Puls meist zwischen 130 und 140 gehalten.

Um 6 bei McFit
 

Heute habe ich zum ersten Male Spinning getestet. Jedoch merkte ich den vorgestrigen Tag ziemlich schnell in den Beinen und bin dann nur 45 Minuten druchgefahren, Puls immer bei 140.

Mir gefällt das Training, macht echt Spass. Ausserdem habe ich auf dem Laufband mal die 10km/h und 15 km/h getestet. Oooooooh Du meine Güte, da habe ich noch viel Luft nach oben.

und schwimmen
 

Heute habe ich im Bambados in Bamberg noch das Schwimmen getestet.
500 Meter in 14 Minuten.

Es ist ja Alles realtiv, aber nun habe ich mal die Ausgangsposition festgelegt

500 Meter Schwimmen in 14 Minuten (250m kraulen und 250m Brust)
20 km Radfahren in 80 Minuten
5 km laufen in 50 Minuten

Zweieinhalb Stunden

Auch wenn ich voll berufstätig bin, kann ich viel Zeit ins Training stecken, denn bei McFit ist es rund um die Uhr offen, ich stehe morgens auch gerne schon um 4 oder 5 Uhr auf, auch kann ich mir es einrichten, tagsüber mal ne Stunde ins Fitti zu gehen.
Oder auch in der Natur zu laufen, schöne Strecken habe ich in meinem Navi als Fähnchenziel gespeichert, wenn das Wetter mal passt.

Am 26. Januar ist mein Rachstop gerade mal 6 Monate her, mal gucken wie es in einem halben Jahr ausschaut.

Und weil Youtube ja voll davon ist, werde ich mal nach Kraftübungen für Schwimmer und Radfahrer gucken, oder hat da jemand Tips für mich ?

Die 80 Minuten für 20 km Rad kommt mir ein Wenig langsam vor. Das müsste man, auch mit wenig Training, doch locker in 50 Minuten schaffen können. Dann bist du bei 2 Stunden für die Volksdistanz!

Viel Spaß beim Training!