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Heiko1987 10.09.2015 14:05

sind tatsächlich auch 2 Stk. vorhanden;-)
Ich war gestern einfach nur platt, nach der Arbeit:-(

Zettel 10.09.2015 18:49

Hey,

Zitat:

Zitat von Heiko1987 (Beitrag 1164012)
Ich war gestern einfach nur platt, nach der Arbeit:-(

Dann vor der Arbeit, da bist Du frisch ausgeruht! :Lachen2:

mfg,

Heiko1987 10.09.2015 21:00

Ja das hatte ich auch schon überlegt;-).

So heutiges Lauftraining:12,26km in 1:15:53h,6,11min/Km.
Das erste mal über 1h und 10Km im Training :-)

Heiko1987 15.09.2015 13:11

die letzte Woche waren es 3 Laufeinheiten mit insgesamt knapp 26km.
1x 5,6 km in GA1
1x 8km in GA2
und 1x12,2km in GA2

leider konnte ich aufgrund von wenig Freizeit nicht mehr machen,aber diese Woche ist ja eine neue Woche;-)

Davon mal abgesehen das ich es direkt am Anfang nicht übertreiben will.
Vorher waren es immer maximal 10-15km in der Woche.
Möchte mich jetzt immer nach und nach mit den Umfängen steigern.

Mo77 15.09.2015 14:17

Zitat:

Zitat von Heiko1987 (Beitrag 1165276)
Davon mal abgesehen das ich es direkt am Anfang nicht übertreiben will.
Vorher waren es immer maximal 10-15km in der Woche.
Möchte mich jetzt immer nach und nach mit den Umfängen steigern.

Das ist klug.

Ich kann dir sehr empfehlen Tempowechselspielchen zu machen. Bau ein paar Sprints ein. Bis zum nächsten Baum fast alles. Auch mal bewusst ganz kurzen Schritt, mal super langsam etc.
So ist dein Training abwechslungsreich.
Dadurch nicht so wild wenns auch nur mal zwei Einheiten werden. Es ist aber nicht so fordernd bzw überfordernd.

Es geht ja jetzt auch darum den Körper an regelmäßige Reize zu gewöhnen.


Viel Spass......




edit: Den Pulser darfst dugetrost weglassen oder nur zuhaus zu Kontrollzwecken nutzen.
Du nimmst dir die Chance ein besseres Körpergefühl zu bekommen.
Später zur gezielten Trainingssteuerung kann er wieder hilfreich sein.

Heiko1987 21.09.2015 13:00

letzte woche leider nur eine Einheit mit 12,5km in 1:17h geschafft.
Dafür heute morgen schon 12,5km zur Arbeit gelaufen in 1:20h,mit Rucksack auf dem Rücken;-)
Das Wetter soll diese Woche ja echt ganz gut werden,vielleicht geht dann diese Woche ordentlich was:-).
Gestern erstmal eine neue Trainingserrungenschaft gemacht.....Bild folgt;-)

Heiko1987 28.09.2015 11:36

letzte Woche sind es 23km laufen geworden.Davon 1x 10Km und einmal 13Km.
Sowie gestern knapp 3 Stunden/12km wandern mit 420hm;-)

Heute morgen dann zum Start der neuen Woche erstmal wieder schön bei 3 grad morgens um halb sieben los gelaufen zur Arbeit.Nach 13km auf der Arbeit total platt angekommen.Das Wandern war doch anstrengender als gedacht ;-).

weiter gehts.....;-)

Heiko1987 16.10.2015 16:27

am Sonntag steht der langersehnte 15Km Volkslauf an......eigentlich habe ich mich darauf sehr gefreut:-)
Habe mir aber leider letzte Woche eine Erkältung eingefangen,weswegen ich mir noch echt unsicher bin,ob ich Sonntag starten soll,oder nicht.
Mir geht es schon wesentlich besser und eigentlich habe ich echt Bock.....ich weiß es nicht.....
Erkältungstechnich ist es seit 2-3 Tagen schon alles wieder auf dem Rückweg.Nur der Schnupfen hält sich noch ein bisschen...
Ich werde wohl noch ne Nacht drüber schlafen und dann entscheiden


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