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Lecker Nudelsalat 10.05.2008 22:43

Zitat:

Zitat von drullse (Beitrag 91839)
Plantar = Ruhe.

Ich würde da auch nicht mit Massage o.ä. rangehen. Einfach ruhen lassen, bis kein Anlaufschmerz mehr da ist, dann noch ne Woche warten und wie oben gesagt anfangen minutenweise zu laufen.

Alles andere hat zumindest bei mir nicht gefruchtet.

Bei mir hat die Massage geholfen, habe allerdings auch 2 oder drei Wochen aufs Laufen verzichtet.

Gruß strwd

drullse 10.05.2008 22:58

Zitat:

Zitat von strwd (Beitrag 91955)
Bei mir hat die Massage geholfen, habe allerdings auch 2 oder drei Wochen aufs Laufen verzichtet.

Gruß strwd

Ich war beim Osteo, der hat mich etwas bearbeitet aber letztlich hat nur die Ruhe wirkliche Besserung gebracht. Mag aber auch individuell verschieden sein.

Bernd 15.02.2009 21:58

Muss dieses Thema nochmals aufgreifen, da ich auch eine Entzündung der Plantarsehne habe.

Wurde während der Beschwerden nur aufs Laufen verzichtet oder auch aufs Radfahren und Schwimmen, da ich selbst beim Schwimmen als etwas Probleme habe.

Laufe nun schon seit bestimmt 4 Wochen nicht mehr. Schwimmen und leichtes Radfahren ja, aber die Beschwerden werde eher stärker als besser und die entzündungshemmenden Tabletten bringen anscheinend auch nichts.

Irgendwie läuft mir die Zeit davon.

Alfalfa 15.02.2009 23:10

Hallo Bernd,

ich will Dich nicht desillusionieren, aber ich seh´s genauso wie Drullse schon im Mai geschrieben hat:
Bei Entzündung hilft nur Ruhe. Das mag beim einen schneller gehen als beim anderen, klar kann man der Sehne auch ein wenig "helfen", Stichwort Einlagen, aber dazu müsste man vor allem checken, was die Entzündung verursacht hat.

Ich selbst leide an der Entzündung der Plantarsehne seit September letzten Jahres (Ursache Fersensporn) und fange erst jetzt, nach über 4 Monaten Laufpause, wieder gaaanz vorsichtig mit 5-Minuten Läufen an.

Im Moment "läuft´s" ganz gut, d.h. während des Laufs merke ich nichts, am nächsten Tag ziept´s manchmal ein wenig, Kühlen wirkt dann sofort Wunder. Den nächsten "Lauf" starte ich erst wieder, wenn der Schmerz für mindestens 48 Std. komplett weg ist.

Unterstützend mache ich, aber auch das geht nur im absolut schmerzfreien Zustand, Dehn- und Kräftigungsübungen für Fuß und Wade. Außerdem trage ich nur noch den Nike-Free, auch im Alltag, in unterschiedlichen Versionen.

Radfahren und Schwimmen habe ich die ganze Zeit normal und ohne Beschwerden weitergemacht (das Gehen in den Radschuhen war etwas problematisch, da die Sohle so hart ist).

Aber wie gesagt, Laufen war bei mir Totalausfall für 4 1/2 Monate...

Viele Grüße von Alfalfa

Bernd 17.02.2009 11:15

Das hört sich ja leider nicht so gut für mich an. Bin jetzt seit Anfang des Jahres nicht mehr gelaufen und im Juni wäre schon der erste Wettkampf und nur schwimmen und radfahren, da geht wohl kein Wettkampf.

Alfalfa 17.02.2009 11:50

Nicht den Kopf hängenlassen!
Such Dir einfach ein schönes Radziel.
(...Wie wär´s mit dem Ötztaler?:cool: )
Und nächste Saison steckst Du alle in die Tasche:)

Viele Grüße und gute Besserung:Blumen:

Bernd 17.02.2009 13:17

Danke für die aufmunternden Worte, aber leider habe ich mit einem Freund ein paar interne Wettkämpfe und da fällt es einem besonders schwer nicht richtig trainieren zu können und leider geht es da auch nur um Laufwettkämpfe.

glaurung 18.02.2009 16:11

Ich leide auch seit ueber eineinhalb Jahren unter Sehnenproblemen an den Knien. Bei mir ist es so heftig. dass die Dinger knirschen wie bloed, wenn man draufdrueckt.
Also: Mit sowas sollte man sehr, sehr vorsichtig umgehen. Ich kann naemlich auch nicht mal wirklich Rad fahren. Weiss langsam nicht mehr, was ich machen soll. An die Stosswellentherapie denke ich momentan auch. Mal sehen, was der naechste Arztbesuch so bringt.
Bin stellenweise arg gefrustet, da einen das Ganze schon massivst einschraenkt. Ich hab irgendwie auch keine Ahnung, weshalb sich das Ganze bei mir soo derart ausgeweitet hat.

Offenbar kommt bei mir aber auch noch ein anderes Problem hinzu: Ich hab auch diese rudimentaeren Schleimhautfalten in den Knien (Plica synovialis). Und es ist scheinbar so, dass die Teile sich in den Gelenkspalt zwischen Oberschenkel und der Kniescheibe schieben. Wenn man die Knie streckt, dann ist oft ein deutliches Gelenkschnappen, bzw. -blockieren zu spueren. Auch das wird beim naechsten Arztbesuch geklaert. Ich hoffe, ich habe diesmal einen Arzt, der auch einen Plan hat. Bisher war ich da nicht so sehr mit Glueck gesegnet. Jedenfalls glaube ich mittlerweile, dass die Plicas raus muessen. Naja, ist scheinbar ein Routineeingriff und recht ungefaehrlich, in aller Regel ohne Nebenwirkungen.

Was ist das denn jetzt fuer ein Teil, dieser Massagepruegel, und wo bekomm ich den her? Heisst der auch wirklich so? Ich google das mal.


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