Nee, dafür nen 35er mit 15km EB nah am Maratempo :Maso:

Eigentlich wollte ich in meinem Post auf das Gleiche hinaus wie Danksta wenn selbst ein Herr Greif keine Faustformel angibt sondern das von Trainingszustand und Umfang abhängig macht.

Gruß Meik

Antwort, empirisch:
.....von einem Tick, aber nur einen Tick über 3:30
(wenn man die erste Hälfte überpaced, in der zweiten merkt, daß der Verzicht auf lange Läufe zu muskulärer Ermüdung führt (das ist nun wirklich neu) und seine Ausdauer dieses Jahr auf dem Rad gebaut hat)

m.

Bingo ,sag ich nur .Genauso wars gestern bei mir .
Immer schön ne Stunde gelaufen ,ab und an mal 20 Km zur Arbeit ,den HM 4 Wochen vorher mit 1:40 - dachte ich wäre gut vorbereitet. Habe dann einmal 26 Km und einmal 37Km mit 3:40 gelaufen --------und dann gestern abgekackt ,ab 30 Km Krämpfe ,dieletzten 5 Km nur noch 500mlaufen 200m gehen .
Gefinisht in 4:20 .
Letztes Jahr hätte ich mich noch drüber gefreut überhaupt anzukommen ,aber nachdem ich dieses Jahr 10 Std Sport die Woche mache wollte ich eigentlich 3:59 erreichen .
Also ---- es war schlecht von mir ,nächstes Jahr mehr trainieren und dann eben den 2.Mara unter 4.00 .
Wird also nicht so einfach beim ersten mal ,kann das leider nur bestätigen .:Maso:
Grüße und viel Erfolg :Prost: