Endlich mal jemand ohne LD Blog :Cheese:

Wieviel Std Training in der Woche planst du voraussichtlich zusammen zubekommen?

Ui...mein "langer Lauf" war knapp 16km in 85 Minuten und richtig schlecht, weil ich zu wenig gegessen hatte und hier ausreichend Schnne und Eis vorhanden war. Ziel ist es, das konstant auf 20km zu ziehen und hoffentlich einen 5er Schnitt zu laufen.

Geplante KD:
Gera, Heilbronn, Hamburg und vorher drei Duathlons.

Grundsätzlich brauch man für eine KD kein wahnsinnigen Plan oder ähnliches. Ich neige dazu, mit sehr viel Aufwand wenig zu erreichen (im sportlichen Bereich). Vielleicht bekomme ich ja hier Tipps, wie ich das besser machen kann.

Langdistanz kann doch jeder :Cheese:

Max Stundenansatz wird wahrscheinlich so bei 16h sein. Im Schnitt werden es zwischen 8-12h sein, je nach Zeit und Lust. Ab Donnerstag will ich einen ersten größeren GA Block machen (hoffentlich ohne Schnee und Eis).

Gleich geht es Schwimmen und ich werde mich mal dem Training aus der Sendung vom Freitag widmen. Ich bin nämlich genau die genannte Zielgruppe. Langsamer werde ich bestimmt nicht mehr.

Du warst doch mal fast bereit für die Langdistanz oder?

zumindest bis zu diesem Zeitpunkt

willst du KD echt konsequent und leistungsbezogen trainieren? Ich meine das ist ja ziemlich speziell und da muss man ja richtig reinhalten können. Für "Normalos" finde ich das schwierig. Ansonsten würd ich halt machen was mir Bock macht und schauen, ob und wie ich da weiterkomme. Ansonsten kommt Du wohl nicht umhin erheblich an der Speedschraube zu drehen. Und das muss man schon richtig wollen. Wollte ich glaube ich im Training nicht mehr machen. IV´s im Stadion kloppen und so... och nö... man ist ja keine 20 mehr.

An was für Splits dachtest du denn so?
Und irgendwie les ich in deinen Trainingsbeschribeungen no nix von Radeln, soll ja nicht so gaaaanz unwichtig sein beim Dua-/Triathlon.

Ja das war damals so. Aber das "reale" Leben hat mir damals ziemlich einen "eingeschenkt".

Ja so sollte es sein. Heute ärgere ich mich, dass ich gestern nicht schneller gelaufen bin. Mir geht es heute viel zu gut, dafür, dass ich gestern 10km gelaufen bin. Ich muss konsequenter an der "Kotzgrenze" arbeiten, weil KD ist eben dort angesiedelt.

Splits: Swim 30 min, Rad 1h15, Lauf 45 min

Aber keine Ahnung, ob das nicht zu pessimistisch ist. Gestern hatte ich ja auch eher mit 50 Minuten gerechnet, als mit 44:16 Minuten.

Rad geht ab Donnerstag los. Das ist wahrscheinlich die größte Baustelle. GA bekomme ich hin, aber der "Bumms" fehlt. Ich habe letztes Jahr KA am Berg gemacht und auch IV, aber der "Bumms" fehlte immer.

Es gibt ja eigentlich nichts schöneres, als ohne Hirn mit dem ZF Rad durch die Gegend zu "hämmern".

Schwimmen war übrigens ganz gut. Einschwimmen, Sprints, PB mit locker dazwischen, ausschwimmen. Kommt mir grundsätzlich entgegen. Bin eh nicht für komplizierte Schwimmpläne gemacht. War am Freitag wieder zu beobachten. Trinkflasche, Hilfsmittel aller Art und einen komplexen Plan am Beckenrand, aber der gute Mann war noch langsamer als :Cheese:

Ach so, ja, das hatte ich gelesen.
Ich meinte, ob du auf ne PB zielst, unter die ersten Drei kommen willst oder so usw.