Yoga& der Montag
 

besten Dank für die Tips. Habe gleich mal bei der Krankenkasse nachgeschaut. Die haben alles mögliche, nur kein Yoga, dafür autogenes Training, Rückenschule, usw... Ich frag heute mal das Oracel "Google" was bei Yoga und Frankfurt oder Wiesbaden rauskommt.

Montag: nachdem mich alle Kollegen wieder mal geärgert haben, geh ich noch schnell ins Studio und mache eine leichtes Ganzkörpertraining.

Ich als alter Fitcom Jünger werde mal die Dynamic Yoga Kurse dort testen. :D

die sind gut...
 

ich war mal da. Dumm sind nur die Öffnungszeiten. Ich bin eben immer ganz spät oder ganz früh. Da haben die Studios alle ein Problem. Bin deshalb bei McFit.

Training gestern: Laufen 1 Stunde und 2 Intervalle. Boh, eh, was war ich danach platt. Habe dann erstmal ne Flasche Rotwein aufgemacht. Das hat geholfen.

Training heute: Morgenstund hat Blei im A.....: Nein, es heißt ja anders.... Der frühe Vogel fängt den Wurm. 2 Stunden Rad und 3 kurze Intervalle. Das geht erheblich besser. Zurück zu Hause habe ich erstmal das wichtigste Ritual des Tages gemacht:

Espressomaschine sorgflältig vorheizen
gute Mauro-Espressomühlen in die Demoka Mühle.
Siebträger füllen, andrücken und 2 kleine schwarze Trinken.

Das tat gut :-)

Heute abend: Wohnung aufräumen, sonst rennt morgen mein Besuch weg :-)

Do unf Fr.
 

Do: Undramamatisch: 1 Stunde Dehnen. Habe mir das Buch Core ? von dem Ami-Dackel, der dem Hr. Klinsmann die Fitnessprogramme geschrieben hat, bei meinem Nachbarn ausgeliehen und ein paar Übungen gemacht. Abwechslung muss ja schließlich sein.

Freitag: 1 Stunde laufen eine kleine Mini-Tempoverschärfung. Fühle mich eigentlich wohl. Bin mit den Gedanken nicht ganz dabei. In der Firma haben mich wieder mal alle "geärgert". Heuteabend mache ich noch ne Kleinigkeit für Rumpf und Rücken.

Der Kmapf gegen die Temperatur beginnt
 

Sa. kleine Koppeleinheit. Ist das ätzend. Naß und wie ein alter Sack ziehe ich die Laufschuhe an. nach 130 Minuten Gesamtzeit war dann auch alles vorbei :-)


So. es wird ernst: Fußheizung, Überschuhe usw... und es geht gut. 4 Stunden gehen ganz gut. Ich bin ganz stolz auf mich, so dass ich dann gegen 4 Uhr ein Stück Stollen genüßlich esse. Dazu gibt es 2 super leckere Espressi aus meiner Maschine.

Wäre Dein Avatar nicht besser "Kaffeemaschine" statt "Putzmaschine" :Cheese: ?

Ansonsten weiter so, wir freuen uns auf Deinen Blog.

ich glaube Du hast Recht :-)
 

da bin ich echt eigen. Wenn ich wegfahre, ist dann immer die "Kleinausgabe" der Espressomaschine dabei; das Mokka-Kännchen.

:-)

Di: Nacht und Nebel....
 

und treffe so fast jede Pfütze im Wald..... 20 Minuten oberes GA1 Tempo, 10 Minuten unteres Ga1 Tempo.....

Nach 1:15 H bin ich wieder zurück.

Füsse nass, MP3-Player trocken, dank Neo-Überzug.

Heute geht es ins Studio: Mal sehen wie lange ich es auf dem Indoor-Rad aushalte....