Wenn du Muskelkater in den Beinen hast, trainiere die Arme, oder wenn du Muskelkater in den Armen hast, trainiere die Beine, dann geht der MK schneller weg...

Der Kirschsaft - Trick ist super und eincremen. Womit ist eigentlich egal, es kommt auf die Intensität an. Massieren wäre zu hart, die Bewegung des Eincremens ist wohltuend.

Wenn's nicht blos ne seltene Episode ist, dann würde ich den Vitamin-D-Spiegel checken lassen. Unzureichende Vitamin-D-Spiegel (ggfls. in Kombination mit niedrigen Ca-Werten) äußern sich u.a. in Muskelschmerzen und Muskelschwäche, die wiederum erhöhte Wahrscheinlichkeit von Muskelkater nach Belastung der geschwächten Muskulatur zur Folge haben kann.

oder du futterst zu wenig...
wenn ich vor und nach (damit mein ich nicht unmittelbar davor/danach, sondern einfach generell an diesem/diesen Tag/en) harten Krafttrainings nicht konsequent tendentiell mehr kcal zuführe als ich verbrenne, dauert der Kater deeeeutlich länger...

Ich hätte jetzt spontan gesagt, dass weniger die Kalorien an sich als viel mehr die Zufuhr von Eiweiß der entscheidende Faktor nach dem Training ist, um Muskelkater möglichst schnell wieder loszuwerden.

Vereinfacht formuliert: Kohlenhydrate = Treibstoff und Eiweiß = Baustoff
Da Muskelkater kleinen Rissen (Mikrotraumata) im Muskel (bzw. Fibrillen) entspricht, wird für die "Reparatur" wohl eher ein Bau- als ein Treibstoff benötigt.

Interessante Reihenfolge :( that's the Spirit!

Ist wie mit einer Erkältung, mit dauert sie eine Woche, ohne dauert sie sieben Tage.

Die beste Vorbeugung ist Training, ist zwar nicht so einfach wie etwas zu schlucken, aber hilft, versprochen! :Cheese:

+1 ;)

Hat hier jemand schon positivste Erfahrungen mit Vitamin D Zufuhr gemacht ? Bei mir sprechen eigentlich alle Symptome für nen Mangel .
Gruss