Cool. Da les ich mit.
Bin gespannt, wie Du das Spannungsfeld zwischen
versus
hinbekommst. Nach richtig viel Familienzeit klingt es erstmal nicht unbedingt.
Vielleicht kann ich mir was abgucken.
Viel Erfolg!

:Blumen:


Plan ist 7 Wochen Vorbereitungsperiode mit 13.5 Wochenstunden nur GA1 und Technik

dann Grundlage: GA1 GA2
15.5-17-19-10
17-19-21-10
19-21-24-10

dann Aufbau:
19-19-19-10
17-17-17-10

Hoechstleistung:
15-12

Wettkampf

Ich hab das mal verglichen, es aehnelt sich mit dem 18h Plan vom Arne schon ungemein stark.
Nur das mein Ansatz mehr Einheiten und dafuer weniger Umfang pro Einheit vorsieht.

Boah wie sie jetzt alle (Pimpf, Ben) früh morgens ihre 2-3h Training abreissen...

Habt ihr um die Zeit Power? Rein vom Gefühl her, hab ich Abends locker 10-15% mehr Power für ordentliches Training, am morgen ist das eher ein "hoffentlich is die Zeit bald rum"

Boah! Jetzt bin ich aber noch mehr gespannt.
Ich hab letzte Saison als voll Berufstätiger mit Wochenendbeziehung (ohne Kinder) und viel Freiraum ähnliche Umfänge gemacht und fand das grenzwertig.
Wenn Du das durchziehen kannst, hast vor allem eines: eine verständnisvolle Frau

Nach den bisherigen 60km Läufen könnte genau das der Knall sein, der nen richtig heftigen Schub gibt. :Blumen:

Ich bin gespannt wie sich das ausgeht. Hört sich nen bischen nach Schlafentzug an. :Cheese:

Deutlich SUB9h. Endlich mal jemand, der offen ohne Visier und doppelten Boden nen selbstbewusstes Ziel fomuliert (find ich ja bei Muelli auch super!). Aber es gibt ja Leute denen man sowas zutrauen darf. :Blumen:

Hast Du das Ultra-Trail-Thema jetzt endgültig an den Nagel gehängt? Schau Dir mal das Video an, was ich bei Carlos/Superpimpf verlinkt hab. Rückfallgefahr? :Cheese:

Nordexpress:
An die Arbeit oder die Uni brauche ich 20min Auto und 35min S-Bahn.
Daher stehe ich also nur etwa 90min frueher auf wenn ich stattdesser 2,5h trainiere.

Der Rueckweg stellt dann die zweite, abendliche Trainingseinheit dar.
Entweder radle ich die ganze Strecke heim, da bin ich sogar schneller wie mit Auto und Bahn oder ich fahre mit der Bahn und jogge dann den rest heim wobei ich hier 30min zum Auto verliere. So muss ich am Tag dannach natuerlich wieder zur Bahn joggen, damit ich nicht lauter Fahrraeder in der Stadt stehen habe :Lachen2:

Daher ruehrt auch die grosse Haufigkeit und die geringen Umfaenge pro Trainingseinheit...

Ihr seht, ich bin vorbereitet!!

Dann wünsche ich Dir gutes Gelingen, Gesundheit und viel Kraft.
Mentale Stärke hast Du als Ultraläufer ja.:Huhu:

Ich ziehe meinen Hut vor Deinem Vorhaben.
Bin selber heute um 5 Uhr raus um von 6-7 zu laufen und dann zur Arbeit zu fahren.
Früher habe ich das oft gemacht, aber jetzt (mit 40) fällt mir das unheimlich schwer.

LG
Marion

Pssssst! Ich versuche das möglichst geheim zu halten, weil sonst nimmt mich ja keiner ernst :cool:

Gestern Abend bei mir: um 2000 schlafen die Kids. 1,5h Rolle, 2x15min Ruderergometer, 30 min Rumpfstabi. = 2,5h Training. Das kann ich jeden Abend machen, wenn ich will. 2,3 mal in der Früh laufen und Mo - Fr sind mehr als 15h Training gemacht. Und dann kann man am WE mitnehmen, was passt, ohne Stress. Also was? Ich darf nur nicht anfangen darüber nachzudenken, ob ich jetzt Bock hab oder nicht...

Übrigens kann man auf der Rolle ganz viele Sachen nebenbei machen!

Nik