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tri_stefan

03.01.2008 15:16

Zitat:

Zitat von cyclehits (Beitrag 58873)

wenn ich den Blog mache, dann seid ihr live dabei.
Arbeite gerade am Trainingsplan, meine Prep Phase beginnt ja erst in 1,5 Wochen.
Sehr geholfen hat mir Arnes Selbsteinschätzung für Radfahren-
war bisher immer knapp über 5 Stunden. Bis 4 Stunden immer alles super - dann in der letzten Stunde deutlich verloren.
Werde auf jeden Fall mher muskuläre Ausdauer trainieren, denn wie ich jetzt glaube zu wissen liegt es nicht an der allgemeinen Ausdauer.
Ich glaube schon das ich mich mit den gut strukturierten Plänen
meiner 9:30 (oder schneller) annähern kann !

Daumen HOCH!

cyclehits

04.01.2008 16:41

so...., komme wieder ins Training,
laufe jeden 2. Tag so um 10 km ab WE wieder mehr auch auch Rad.
Im Moment ist beruflich noch eingiges zu tun, aber das legt sich nächste Woche.
Bastel immer noch an den Trainingsplänen, denn mein Haupttrainingstag wird statt Sonntag der Montag sein, da muß man doch einiges hin und her schieben bis alles passt.
Wird dann wohl der LD-18Stunden-Montags+Mittwochsfahrer.xls :Gruebeln:
Sobald ich den Plan fertig habe stelle ich ihn online.

Vielleicht hat ja noch jemand Tipps wg Schwimmbadwasser-Allergie !!

cyclehits

07.01.2008 12:53

BASE statt PREP2 ???

Sonntag 20 km GA1 gelaufen ohne Probleme,

bin gut in Form und arbeite immer noch am Trainingsplan
(Prep1 beginnt am 14.01.08)
Ich denke ich werde statt Prep3 einen weiteren BASE Block
einbauen denn die Umfänge sollten in rund 4 Wochen eigentlich kein Problem darstellen.

Gruß Daniel

Hubschraubär

07.01.2008 13:00

Willst Du denn dann 5 Base Blöcke machen, oder 4 Base nund 4 Build? Es gibt doch im gesamten 3 Prep Blöcke, oder ?!?

cyclehits

07.01.2008 13:08

Hab den Plan gerade nicht zur Hand, meine auf jeden Fall
die letzte PREP-Phase durch eine weitere BASE zu ersetzen,
d.h die Umfänge schon 4 Wochen früher zu steigern .

Hubschraubär

07.01.2008 13:13

Zitat:

Zitat von cyclehits (Beitrag 59603)

Hab den Plan gerade nicht zur Hand, meine auf jeden Fall
die letzte PREP-Phase durch eine weitere BASE zu ersetzen,
d.h die Umfänge schon 4 Wochen früher zu steigern .

OK, ich verstehe. Wie willst Du es denn gestalten, dann im letzten Base Block die Umfänge höher als im ursprünglichen Plan, oder den ersten Block etwas weniger und dann strikt nach dem Plan?

cyclehits

07.01.2008 13:14

jetzt noch mal genau

also ich meine die PREP3 Phase durch eine 4. BASE Phase zu ersetzten !

cyclehits

07.01.2008 13:17

Zitat:

Zitat von Hubschraubär (Beitrag 59606)

OK, ich verstehe. Wie willst Du es denn gestalten, dann im letzten Base Block die Umfänge höher als im ursprünglichen Plan, oder den ersten Block etwas weniger und dann strikt nach dem Plan?

Also den 1. BASE Block noch ein bischen weniger, aber halt mehr als in PREP und dann weiter nach Plan, wobei ich wohl weniger schwimmen werde und falls die Zeit es erlaubt ein bischen mehr
Rad oder Laufen einbaue.

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 01:52 Uhr.

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