Jetzt wo du es schreibst. Ich hatte vor 2 Jahren mal Probleme mit dem ISG aber ohne schmerzen. Konnte einfach nicht rund laufen und musste humpeln. Gestern als ich gelaufen bin sind die Schmerzen ja auch weg gegangen aber das Humpeln blieb.

Würde auch erklären warum es mal da und mal weg ist. Eben zum beispiel ist alles ganz normal. Habe heute aber auch nicht den ganzen Tag hier gesessen.

Also werde ich mal wieder die Übungen machen. :(

An deiner Stelle würd ich erstmal das koppeln bzw. die harten Laufeinheiten weglassen. Vllt mal 1 Woche nichts hartes machen, das schadet ja nicht :cool: Ansonsten folgendes:

- Gesamte Bein-und Hüftmuskulatur 2 x täglich Dehnen
- Abends Wärme auf die betroffene Stelle
- Einen guten Physio bzw Osteopath aufsuchen
- K-Tape drauf, damit du vernünftig weiter trainieren kannst und um
zu gucken, obs besser wird.

Eventuell macht sich der Oberschenkel bemerkbar, weil du in letzter Zeit zu viel gemacht hast, wäre das möglich? ;) Auch durch einen Infekt, kann es sein, dass deine Belastbarkeit sinkt und da kommen kleine Zipperlein mal schnell.

Also für mich hört sich da an nach einer durch`s Sitzen verspannten Pomuskulatur oder/und einem überlastetem/verkürztem Hüftbeuger (auch durchs Sitzen und die Radposition). Beides wirkt sich auf die Gehwerkzeuge aus.

Durch die nach vorn gebeugte Position wird die hintere Seite überlastet und die vordere gedrückt und verkürzt. Dadurch entsteht eine Dysbalance.

Ist auch oft mein Problem. Mein Ostheopath sagt: Oberschenkelvorderseite und Hüftbeuger gut dehnen um das wieder auszugleichen.
Ebenfalls muss die tiefere Pomuskulatur gedehnt werden: Rückenlage und Knöchel umfassen und zur gegenüberl. Schulter ziehen. Knie im rechten Winkel!
Wenn das stark zieht kann auch der Pirisformis mitbeteiligt sein.

Sowas wird oft mit Bandscheibenschäden oder Ischias verwechselt. Mein Orthopäde (der läuft auch) sagt "Pseudoischias" dazu, weil der Nerv durch die Pomuskulatur gereizt wird und später im Bein Probleme bereitet.

Du kannst auch mal schauen ob Du Triggerpunkte im vorderen OS hast. Wenn da Muskulatur verklebst und verhärtet ist schmerzt das auch höllisch.
Leg Dich mal auf ne Blackroll, am besten OS beidseitig testen, Po, Hüfte und Rücken auch mal testen.

Gute Besserung!

LG
Marion (die seit 3 Monaten daran arbeitet...)

Ich könnte :Kotz: der Physiotherapeut hat es bestätigt. Mein ISG ist blockiert und das vom aller feinsten.

Nachdem er an mir gebogen und gedrückt, wie auch gezogen hat, waren die Beine auch wieder gleich lang.

Fühle mich gerade echt gut und werde auch heute Mittag gleich mal laufen gehen ( Der Physio. sieht da keine bedenken wenn es geht dan geht es )

Was mich nur ankekst ist das dieses Problem wieder da ist. Vor zwei Jahren war es ja schon mal was an meinem Bürostuhl gelegen hat. Ich dachte das Problem am Stuhl beseitigt zu haben. Nun kommt erst mal ein neuer bei.

Wichtig sind wohl jeden Tag wieder fein die Übungen die ich ja noch vom letzten mal kenne. Also auf geht es, danke für eure Hilfe.

Welche hast`n da gemacht?

LG
Marion

Ich habe die gleichen Probleme. Nach 4 Wochen absoluter Pause, hab ich gestern einen Laufversuch gestartet.
Bin tatsächlich auf ganze 20 mtr. gekommen.
Die Beine machen dann so zu, das ich keinen Shritt mehr laufen kann.
Angeblich sind es verklebte Muskeln. Hab schon eine Stoßwellentherapie bekommen. Jetzt sind wenigstens die Schmerzen in Ruhe weg.
Aber..... ich kann nicht laufen. Und das frustet gewaltig.
Ich hab es auch schon mit der Blackroll versucht. Schmerzt höllisch, wird dann auch einwenig besser, aber nicht so rihtig halt.