Juhu, Tatze schreibt wieder!

Ich werde natürlich Deinen Weg verfolgen und hoffe Dich bei einigen gemeinsamen Trainingseinheiten noch begleiten zu können. Es kommen bestimmt noch ein paar schöne Tage an den wir germütliche Radrunden drehen können oder uns eben mal beim Schwimmen sehen.

Ich natürlich schwer gespannt, was Du an Schandtaten auspacken wirst! Geht es zu festen Zeitpunkten (etwa wöchentlich samstags vorm Frühstück) auf die Waage ....ach was mache ich mir Sorgen, Du bist ja ein kleiner Statistikjunkie! Bitte dann veröffentlichen.

Ik freu mir! ;-) ...hau rein Andi!

Hört sich interesant an, das Projekt und ich wünsch Dir schon mal viel Erfolg.
Ich traf vor ein paar Jahren mal jemanden, der innerhalb eines halben Jahres (Feb - Aug) von über 90 kg auf knapp über 60kg abgenommen hat und das asuschließlich dadurch, dass er mit dem Rad zur Arbeit fuhr.

Ich wollte Dich in dem Köln-Blog schon fragen, ob Du mal eine kurze Zusammenfassung Deines Trainings hier einstellen könntest, weil ich mir nicht vorstellen kann, dass man mit umfangreichem LD-Training nicht abnehmen kann.

Also, jetzt mal Butter bei die Fische:

Wieviele Radeinheiten hast Du in der LD Vorbereitung absolviert

• Über 6 Std

• zw 5 und 6 Std

• zw 4 und 5 Std

• zw 3 und 4 Std

• zw 2 und 3 Std

Ciao

Joerg

Zur Orientierung hilft immer die alte Faustregel:

Körpergröße in cm minus 100 = Normalgewicht.

dann noch 10% weg = Idealgewicht

Bei Tatze wären das also 210 - 100 = 110 (Normalgewicht)

110 - 11 = 99 (Idealgewicht)


Tatze.... Viel Erfolg

Mit 97 kg und 2,08m sieht man so aus wie ich. Lt. Nachbarn Krebs im Endstadium bzw. kurz vor dem Verhungern. Lieber wäre ich etwas schwerer als leichter.

Habe neulich einen Schweden mit 2,02m und 83 kg gesehen, im Umkleideraum auf dem Weg zur Dusche. Möchte nicht wissen, was meine Nachbarn zu dem gesagt hätten :Cheese:

@tatze: ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben. Hätte nicht geschadet, ein paar dieser Infos schon im letzten Blog zu posten.

Ich habe mal überschlagen
März bis Ende Oktober 5000km Rad

• Über 6 Std 4x

• zw 5 und 6 Std 4x

• zw 4 und 5 Std5x

• zw 3 und 4 Std10x

• zw 2 und 3 Std10x

• kleiner 2 Std 18x

und das nicht abnehmen spiegelt einfach nur meine zu ungesunde Ernährung wieder zucker zucker zucker...

aber dem machen wir jeze den gar aus ;)

Auch wenn es sonntag leicht regnen soll werde ich mich nach 1 Woche "Wunden lecken" in Lüdenscheid auf den Weg nach hause machen und Mittags ne Runde mit dem Rad drehen ka wielange(2-3 evtl) ansonsten bin ich Montag beim Paddeln

Also ich mit unter 100kg kann ich mir nur vorstellen wenn ich mich mal für Hawaii qualifizieren will, ansonsten Never

mal davon ab ist die Faustformel für den durchschnittsbürger ...also ned für mich

105-110 sollte passen.



Danke danke, welche Infos meinst du den? weil die meisten Infos habe ich vorneweg geschrieben.

LG Tatze

Über welches Jahr reden wir? :Lachen2:

der von Dir angegebene Zeitraum umfasst 38 Wochen und Du hast 51 Einheiten absolviert.

Ciao

Joerg

Phase 1 Die Ernärung
 

Ich habe die erfahrung gemacht wenn man sich seine Ziele nicht schriftlich niederlegt und regelmässig kontrolliert, dann verlaufen sie im Sande.

Soo auch mein Gewicht, ich werde mir ein Gewichtsziel setzen bis Ende August und dieses Ziel splitte ich auf in kleiner Teilziele

Reduktionsphase 1 Oktober-Dezember

Oktober 10-14 Tage Entschlackung mit Almased.

damit habe ich in der Vergangenheit schon gute Erfolge mit erzielt. Allerdings sind in der Zeit nur leichte körperliche belastungen möglich.

bis Ende Dezember werde ich dann buch führen über jede Kalorie die meinen Mund überquert. Im schnitt werden es 2500kcal pro Tag sein was einem Gewicht von 100kg entspricht.

Um das alles zu dokumentieren fertige ich mir im Vorfeld eine Nährstoffliste an abgestimmt auf meine Essgewohnheiten um nicht alzuviel zeit mit der Rechnerei zu verbringen.

so habe ich es 2007 immerhin schon mal auf 125kg gebracht.

Der wichtigste Aspekt für mich ist die Ernährung auf der Arbeit.

Ich werde mir meine Mahlzeiten abends vorbereiten und morgens mitnehmen, da auf der Arbeit nur Fast Food (Frikabrö,Pizza,schokoriegel etc) und nichts vernünftiges zur verfügung steht(was auch dazu beigetragen hat das ich dieses Jahr "nicht" abgenommen habe).

In der Regel werden die Mahlzeiten kohlenhydrahtarm gehalten außer an Tagen mit harten Trainingseinheiten, den ich will mein Sportliches Potential auch in den ersten 3 Monaten nicht verkümmern lassen.

Bis Ende Dezember 2011 greife ich die 130kg an

LG Tatze

jaja Ende August menno :Lachen2: