Knieschmerzen beim Radfahren sind meistens ein Zeichen, dass das Rad nicht optimal zu dir passt. Zu groß, zu klein, Sattel zu hoch, zu nieder.... was auch immer, falsche Einstellung der Schuhplatten usw. Gibt 100000 Gründe dafür. Die Überlastung ergibt sich daraus, dass mit der unpassenden Einstellung längere Zeit gefahren wird.
Eine Überlastung bei optimal passendem Rad ist beim Radfahren schon viel seltener als beim Laufen weil die Belastungen auf den Bewegungsapparat geringer sind.
Hast du dich mal durch die Einsteigerlektüre für Läufer/Ausdauersportler gelesen? Z.B. im großen Laufbuch von H.Steffny oder in der Laufbibel steht alles drin, wie man einen Anfang findet ohne sich gleich zu überlasten.

LG Marion

Bücher zu dem Thema hab ich nicht gelesen, aber sehr viele Artikel/Forumsbeiträge etc. Vielleicht sollte ich mir aber mal die Standardwerke zulegen.

Dass mein Fahrrad in der jetzigen Einstellung nicht passt, hab ich mir auch schon gedacht. Den Sattel hab ich inzwischen höher gestellt, mal schauen, ob das was bringt.

Click-Pedale hab ich im Moment noch nicht, wäre es ratsam mir welche zu holen?

Was hast du für ein Rad?

Hier unter den Filmen gibt es ja schon einige zur Sitzposition, die ich auch sehr hilfreich fand.

Derzeit hab ich ein Rennrad (Serious Valparola). Ich war damals leider so blöd es im Internet zu kaufen, also war halt nix eingestellt.

Filme wären vielleicht ganz nützlich, aber ich werd mir die Pedale und Schuhe sowieso vor Ort kaufen, vielleicht kann man mir da ja auch weiterhelfen.

Edith meint: .....

Hey, danke für den Zuspruch

An Zielen hab ich eh schon alles aufgegeben. Ich versuch jetzt nur noch irgendwie nich allzu verrückt vom Nichtstun zu werden.

Inzwischen fahr ich ja nur 10min am Tag auf der Rolle oder zur Schule (beides extrem langsam) und die Schmerzen gehen zurück. Zum Teil schreibe ich das auch den Dehnübungen zu, die ich seit 4 Tagen 2 mal täglich mache (immer ganz sanft).

Das mit den ganz kleinen Gängen kommt mir komisch vor, aber ich werds mal versuchen, danke^^

EDIT: Vielleicht noch ein paar Worte zu den Schmerzen. Die kommen eigentlich nicht _beim_ Fahrradfahren, sondern erst direkt danach, werden dann ein bisschen stärker und klingen wieder ab. Das kann ne Stunde dauern, aber je nach vorhergehender Belastung auch wesentlich länger. Am Samstag war ich ein bisschen länger draussen (50min), davon tut mir das Knie heute noch weh (wird aber besser).

So... ich hab mal ein paar Bildchen meiner Sitzposition in nem neuen Thread hochgeladen: http://triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=18390

Wär cool, wenn jemand was wüsste, wie man die verbessern kann.