Kann "man"? ;) 4km sind keine 10km aber halt auch keine 200 Meter, wo man einfach ein paar Sekunden problemlos überpacen kann.
Wie sehen denn deine derzeitigen 0,5/1km/2km Zeiten aus? -> Wenn nicht bekannt, mal bei Gelegenheit testen ^^

Hallo Marita,

das ist nur gut für den Kopf. Marathonläufer trainieren auch keine 42,2 km sondern bleiben bei 30-35 km bzw. 2,5-3 Stunden im Training. Im Rennen klappt das dann schon, dafür ist ja das regelmäßige Training nach Plan.

Die Umfangsteigerung halte ich für zu hoch am Anfang, da würde ich auf 10% pro Woche gehen und immer prüfen, ob der gesamte Körper mitmacht. Falls ja, dann immer schön steigern bis 15 oder 18 km, das sollte reichen.

Ich möchte in 6 Wochen 31 km mit ein paar Höhenmetern laufen und werde davor maximal 25 km lange Läufe machen. Gutes Gelingen wünscht

Der Luke