darf man fragen, wie langsam "extrem langsam" ist. Ein Fussgänger hat bei flottem Gang - meine ich - etwa 6 km/h, d.h. 10 min/km drauf.
Wie liegst Du denn wirklich geschwindigkeitsmässig, in min/km?

Ich habe irgendwie den Verdacht, daß hier eine starre Orientierung an "GA1" irgendwie nicht funktioniert. Vergiss den Puls und lauf einfach?!

m.

Sach ich doch!

Genau, Pulsuhr wegschmeissen und nach Gefühl laufen. Aber bitte laufen und nicht so rumeimern nur damit der Puls nicht hochgeht. Viel wichtiger als der Puls ist die Atmung. Du beim GA1 darfst nicht außer Atem kommen. Atme ruhig und kräftig und dann lauf einfach. ;)

Gruß,
Thomas

Gerade als Triathlet kann man es sich doch leisten GA über das Radfahren aufzubauen, und solange man sich nicht in den EB begibt macht auch laufen in höheren Bereichen den GA Effekt des Radtrainings nicht zunichte.

also meine zeiten liegen im langsamen DL bei 8Min/km wenn ich einen schnelleren DL absolviere bin ich bei 6:30 Min/km

um diese zeiten zu verbessern werde ich einmal die woche auf die bahn gehen - ich hoffe, dass sich dadurch auch relativ schnell die zeiten nach unten bewegen.

Ich würde eher einmal wöchentlich im hügeligen Gelände ein wenig mit dem Tempo spielen.

Stefan

^^ nochmal zur verinnerlichung