Erste Erkenntnis wenn man wieder Sport macht:

Ich hab den ganzen Tag hunger :Lachanfall:

@zettel:

Hm ich hab zwar ein MTB, aber was die Temperaturen beim Radfahren angehen bin ich da ein ziemliches Weichei :Cheese:

Unter 10 Grad bringt mich nix aufs Rad...

Also mal angenommen ich kann mich soweit motivieren das vorm Fernseher oder bei Musik durchzuziehen (meine Freundin hats auch geschafft...), wäre dann also Rolle besser als Spinningrad oder ist es egal?

So, Schweinehund besiegt!

Der Tag fing heute irgendwie so an "ach, das wird der Ruhetag für die Woche".
Ein Blick aus dem Fenster: dunkel, nass, kühl

Teufelchen: "Mensch Andi, ein richtig schöner Couchtag heute, nicht wahr?"
Engelchen: "Hey Andi, auf gehts! Du hasst es bei Hitze zu laufen, also geh jetzt raus, oder bist du aus Zucker???"

Und Engelchen hat gewonnen :)

Also rein in die Sportklamotten und bei strömenden Regen raus auf die Straße. Streckenlänge sollten es 10km werden und recht schnell war mir danach heute eine Bestandsaufnahme zu machen.

Zeitziel: 58-60 Minuten

Am Ende waren es 10,3km @55:38 Minuten :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Mehr war definitiv drin (die Grenze zwischen "Tempolauf" und "Limit" ist momentan noch recht klein), aber ich bin damit absolut zufrieden!

Zur Orientierung: Meine PB auf dieser Trainingsstrecke liegt bei 40:20 Minuten, ein bisschen Luft hab ich also noch :cool:

Mit Laufen bin ich für diese Woche durch, 26km.

rolle mit ibl-möglichkeit, motiviert sehr im winter!
http://www.indoor-bike-league.de/

Hm, sehr interessant. Aber der Rollenpreis schreckt dann doch irgendwie ab...

welcher?
gebraucht suchen?

spinning-rad wird genutzt? sonst verkaufen und als anzahlung für rolle nehmen.

Das ist das Spinningrad meines Vaters, der wird mir was erzählen :D

Hab nur auf die schnelle nach den Rollen für diese IBL gesucht und nix unter 400Euro gefunden, aber klar gebraucht geht da sicher noch was.

Darum werd ich mich mal ab September kümmern.

Heute gings nochmal aufs Rad und ich war echt sau zufrieden. 60km sind es geworden.
Die ersten 30km mit ziemlichen Rückenwind. Als ich ein längeres Stück 40km/h auf flacher Strecke gefahren bin hatte ich keinen Bock umzudrehen, weil ich schon wusste was mich erwarten wird ;-).

Nach der Hälfte hatte ich einen 31er Schnitt. Schon beim Umdrehen pfeifte mir der Wind voll ins Gesicht, aber es ging dennoch erstaunlich gut. Bis km 45 konnte ich einen 30er Schnitt halten und zum Ende hin wurde es dann nochmal recht hart.

Am Ende dann 60km in 28,7er Schnitt :-)

Damit ist die erste Trainingswoche rum und ich bin insgesamt ziemlich zufrieden.

157km Rad
25km Laufen
8 Stunden Trainingszeit

In dem Bereich will ich mich die nächsten Wochen aufhalten, damit sollte nix passieren und der Körper gewöhnt sich wieder dran das er was tun muss!

Gewichtsmäßig bin tut sich komischerweise gar nix (sogar im Gegenteil). Passe echt auf was ich esse und hab 2 Tage mit nur Gemüsesuppe gehabt als Einstieg um den Körper mal zu entschlacken. Heute morgen waren es 91,5kg, am Montag waren es 89,5 ...

Das muss der Muskelaufbau sein :D

Aber das wird schon noch.

Genau. Und dann über die Hitze meckern, weil man ja erst mittags läuft... :Lachen2: :Lachen2:

Kenn wa allet schon!

:Cheese: