Naja, schau auf die Verpackung. Sollte eigentlich draufstehen. Wenn nicht, hol Dir einfach Magnesiumcitrat. Apotheke oder natürlich Internet, wo's logischerweise günstiger ist (excl. Versand natürlich)

Ansonsten, würde ich mich prinzipiell meinem Vorredner anschließen

Ohne jetzt ne Grundsatzdiskussion lostreten zu wollen, aber bei den von dir beschriebenen Umfängen ist der Bedarf für eine Supplementierung eher unwahrscheinlich, Genaueres erfährst du per Blutbild/Haarmineralanalyse vgl gaurungs post). Und dann solltest du die Supplementierung auch nicht auf Verdacht und in Eigenregie planen, sondern mit nem Experten. Ob dein Hausarzt ein solcher ist, vermag ich nicht zu beurteilen. Wichtig finde ich auch den Hinweis, dass z.B. Magnesium nicht gleich Magnesium ist, sondern dass die Resorbierbarkeit auf die Verbindung ankommt, ist, glaub ich, bei Eisen auch nicht anders...

Meine Gedanken! Geht man eine Woche Bergsteigen. Ihr werden keinen oder kaum einen treffen, der sich lauter Extrazeugs reinzieht und ich denke, bei einer Woche am Berg ist sowohl der Umfang, als auch die Intensität mindestens mit dem Trainingsaufwand eines vernünftigen Triathleten zu vergleichen. Da zieht man sich mal a Weissbier rein, dazu a Gröstl oder sonst was und des paaaaasst.
Alles andere ist aus meiner Sicht "nicht normal".

Lucy: Ich kann den Vorschlag der Haarmineralien unterstützen, werde aber hier (medizinisches Labor Nr. 1 der Schweiz) einmal nachfragen, wenn Du magst. (bitte per PM).

Gruss

Ich will die aber lostreten. :Lachen2:
Ich trainiere vermutlich weniger als Lucy und habe trotz einigermaßen ausgewogener Ernährung einen ordentlichen Bedarf an Supplementierung - das ist bei mir gesundheitlich begründet. Ich habe eine Grunderkrankung, bei der sowas eben auftritt.
Von daher kann man den Bedarf nicht nur an den Trainingsumfängen festmachen.
Deswegen ist das schon richtig: Es muß erstmal ein Bedarf ermittelt werden.

:(
Aber ich nehm das mal nicht persönlich :Lachen2:

Davon kann man im Regelfall aber nicht ausgehen.

Ich trainier so 8h in der Woche, habe keine Grunderkrankung.
War grad eben beim Arzt...sie will kein Blutbild machen sondern besteht auf eine Überweisung zum Sportmediziner...ok, ich hoffe ich krieg recht zügig einen Termin
Auf dem Magneisum was ich die letzen Wochen genommen habe, steht: Magnesiumoxid. Was auch immer das ist...

Ein Scheiss ist das. Kauf Dir richtiges.
Nochmal zum Thema "Grunderkrankung". Klar ist da im Normalfall nicht davon auszugehen. Es gibt aber auch Menschen, die bestimmte Nahrungsmittel, welcher Art auch immer, weit weniger effizient umsetzen können als der Durchschnitt. Das ist schlicht und ergreifend genetisch bedingt. Bestes und banales Beispiel sind die Asiaten und der liebe Alkohol.........
Deswegen ist das aber noch keine Grunderkrankung.
Und deshalb kann Mineralstoffanalyse auf jeden Fall net schaden. Ruhe und ein Sportmediziner sind aber auch schon mal ein Anfang :)
Auch wenn ich bei Letzteren sowie bei Orthopäden aus eigener Erfahrung erst mal nicht soo viel erwarten würde. Aber lassen wir das.

Ein Blutbild wär fürs erste schonmal gut. Hab heute leider niemanden mehr erreichen können, versuche es dann Montag und hoffe auf einen schnellen Termin.
Ich hab Angst, dass ich schon wieder meinen HM absagen muss. Die entscheidende Trainingsphase beginnt jetzt, meinen letzen im Juni musste ich schon absagen weil ich krank war und wenn der jetzt auch ins Wasser fällt wäre das echt ärgerlich :(