Amimarc schrub:
"Liest sich doch alles gut. Wünsche dir viel Spaß auf dem Lavaklumpen und dass du ein bockstarkes Rennen ablieferst

Ein paar Fotos darfst du hier auch reinstellen, hat bestimmt niemand etwas dagegen"

Danke Amimarc.
Der will auch mit:

Anhang 43088

Pier bei night:

Anhang 43118


Regenbogen über Palani:

Anhang 43119

Cool die ersten Hawaii Bilder, immer gerne mehr davon:)

Eindrücke von Alii Drive

Anhang 43132

Anhang 43133

Anhang 43134

Anhang 43135



Unkraut:
Anhang 43136

Schöne Bilder! Wünsche dir eine gute erfolgreiche Zeit auf der Insel!

+1 :Blumen:

yes, yes, yes

Mit den ersten Bildern ist der Startschuss gefallen.
Ich werde mir jetzt diverse Exemplare der Kona Brewing Company ordern, die lange Hawaii-Ncht ist mehr lange hin...:Blumen:

Anhang 43163


Protestcamp der Hawaiianer beim Zugangsweg zum Mauna Kea:
Anhang 43164


nochmal Unkraut:
Anhang 43165

Schwimmen:
Schwimme fast jeden Tag am dig me Beach: da liegt eine Boje
auf 1/6 Meilen was glaube ich ziemlich genau vermessen ist (nach meinem Garmin)
3* hin und her ist eine Meile.
Habe schon vermutet dass ich gut drauf bin, und habe heute mal 3,8 km versucht (7* hon und her plus etwa 100m wenn ich mich nicht verrechne).

Ich dachte ich träume: 1:19:18. Eine tiefe 1.2x hatte ich schon erhofft aber nicht sub 1:20.


Die Fokussierung auf Schwimmen in den letzten 3 Monaten hat sich anscheinend gelohnt.
1/3 Meilen Zwischenzeiten:
10:31
10:42
10:53
11:10
11:09
11:29
11:26.
Also der Verfall hält sich in Grenzen: kann auch gut Durchziehen bis zum Ende.

Jetzt mal kucken was dies wert ist auf der Originalstrecke in 8 Tagen beim Ho'ala Swim.

Sehr gut!
Wo bist du denn untergebracht? Hotel oder airbnb?
Und wogegen protestieren die Hawaiianer??
Bleib gesund und sturzfrei :Huhu:

Bin in einem Apartment. Gefällt gut mal selber kochen. Essen gehen ist sowieso sauteuer hier.
Die Proteste scheinen etwas mit dem Ausbau der Teleskopen zu tun haben auf deren heiligen Berg.
So jetzt wieder schwimmen. Schönen Abend noch!

In Woche 4 relativ wenig gemacht: da musste ich aber auch packen und hatte das Rad schon demontiert. Deshalb hier in Hawaii in Woche 3 viel gemacht: 21 Stunden. Scheint viel, aber ist von So-So gerechnet, also 8 Tagen. Das Schwimmen, dass ich hier im Gegensatz zu daheim fast jeden Tag mache, kumuliert die Trainingszeit schnell hoch.

Gestern 2*30 auf der Queen-K Highway hin und zurück ab Palani gefahren: Ø 40,2 km/h hin (Rückenwind), Ø 34,1 zurück. Hat Spaß gemacht: nur der anschließende Lauf war mühsam.
Sollte jetzt 8 Tage vor dem Rennen mal ruhiger machen, aber werd jetzt noch mal meine Familie nachfahren die zum Hapuna Beach gefahren sind (fast am Ende der Queen K). wird nochmal ein Interval von einer Stunde. Muß möglich sein.

Ab morgen sollte ich mich aber wirklich schwer zurückhalten. Morgen oder Montag Ruhetag; Sonntag nur den Ho'ala Swim; Di und Mi noch ein Bischen, Do nichts und Freitag höchstens 1/3 Meile Schwimmen.

Zum Wetter: es regnet praktisch jeden Tag, meistens am Ende des Nachmittags. Gestern das erste mal erst als es dunkel war. In Hilo daringegen war es verhältnismäßig trocken. Fast eine Inversion.
Man muss fast schon früh planen mit Radfahren: bin schon mehrmals in einen Regenschauer gekommen.
Letzte Woche war Südwind: habe in der ersten Woche aber auch schon mal Nordwind gehabt.

1:18:28 beim Ho'ala Swim: Traumzeit für mich wo ich auch noch 1 Minute zu spät am Start war.
Seit letztem Jahr scheint die Strecke etwas kürzer aber trotzdem!

Ich hatte 1:05h und 3942m auf der Uhr, ich hoffe dass es am Samstag passt von der Streckenlänge

Glaubst du die werden die Wendebojen noch ändern? Ansonsten werden die Orientierungsbojen hin sicher noch in der Flucht gelegt, und zurück gab es heute nur SUPs. Habe mir zurück aber am linken Marriot Tower orientiert, Samstag muss das der rechte Tower werden (dann enden wir rechts des Pieres).

Ich hab keine Ahnung.
Am Wendepunkt ist normal immer ein Boot glaube ich.
Meine Garmin Aufzeichnung sieht nicht nach Zickzack schwimmen aus was in Summe 142m ausmacht.
Wobei das schwimmen normal ja auch 3,86km lang ist, da könnte 80m Zickzack dann schon passen.
Egal, meine beste Kona Zeit bisher nach 1:11 / 1:14 / 1:13

Anhang 43270

Parade of Nations:
Nicht nur nach den absoluten Zahlen, sondern auch prozentual sind die Deutschen die Besten in Kona.
Der Vorteil eines kleineren Landes jedoch ist, dass man auf dem Gruppenbild einzeln erkennbar bleibt (ich bin mal als "greentrousers" statt longtrousers drauf):
Anhang 43271

Plus 2 und good luck! :Huhu:

Arjen, hau rein und geniess die Zeit! Viel Spass!

+3 ... hau rein, Daumen sind gedrückt!!! :Blumen: :Blumen: :Blumen:

+4 :Blumen: :Blumen: :Cheese:

+ 5 :Blumen: :Blumen: :Blumen:

Danke für die Anfeuerungen.
Tsja ich hatte schneller gehofft aber 11.10 ist schon mal besser als 12:35 2 Jahre her.
Der Marathon war wieder gut: sub 3:40 also das gelang diesmal.
Schwimmen in 1:25 war enttäuschend nach der 1:18 letzter Woche beim Trainingsswim. Alle waren wohl etwas langsamer, aber 7 Minuten können nicht nur an die Wellen gelegen haben.
So beschissen wie in Klagenfurt saß ich dann nicht auf dem Rad, aber so gut wie in Lanzarote auch nicht. Auf dem Rad hätte ich mit 20-30 Minuten schneller gerechnet.
Die Wahrheit ist oft anders als das Gehoffte.

Ein Grund könnte sein, dass ich etwas ausbrütete. Freitag war ich schlapp und spürte einen Hauch von Kopfschmerzen. Samstag wachte ich dann auf mit zwar leichten, aber doch deutlichen Kopfschmerzen. Die verschwanden zwar im Laufe des Tages aber ich glaube doch, dass Samstag kein guter Tag war.

Aber durchgezogen und gesund gefinished: alles gut.

Fahrrad war perfekt: hatte vorher noch Probleme gehabt. Schon seit Wochen schleifte mein Hinterrad (808) an die Bremsgummis beim Klettern, und ich hatte schon viel ausprobiert mit den Bremsen, bis ich 2 Wochen her merkte, dass das Radlager viel zu viel Spiel hatte. Das kann man beim Zipprad glücklicherweise einstellen. Bei der Gelegenheit fand ich auch die Speichen etwas schlapp und habe dann ein Speichenwerkzeug gekauft und bis zu einer halben Umdrehung steifer gespannt.
Das Schleifen der Bremsgummis hatte damit ein Ende.

Vorgestern dann noch bei der letzten Inspektion 3 Cuts im Hinterreifen entdeckt: glücklicherweise gab es im Radladen den gewünschten Reifen noch.

Herzlichen Glückwunsch zum Finish, die Marathonzeit ist zudem richtig stark :Blumen:

Sehr, sehr stark!!! Herzlichen Glückwunsch und gute Erholung :Blumen: :Blumen: :Blumen:

Toll. Gratuliere zum Finish.

Der Marathon echt stark.

Wünsche dir noch eine schöne Zeit auf der Insel und gute Erholung.