Ich bin mir gar nicht sicher, ob er mein Dehnen nach dem Laufen nachahmt, Climbers machen will oder einfach nur Purzelbäume probiert ;)

Gestern wieder eine Hum-Bauch geht über alles-mel Einheint: Nach einem Nachbarn und zwei Nachbarssöhnen die letzten Male waren es dieses mal 2 Nachbarsfrauen die mitgemacht haben im Garten - und die dritte hat sich für Mittwoch schon angekündigt. Die Hummel verlangt schon Provision :Lachanfall:

Super-Die erste Woche sah mit 4 Läufen (37 km), 3 HIIT Einheiten, 5 mal auf Arbeit radeln und eine Stunde locker regenerativ kurbeln schon wieder nach Sport aus-pimpf

meine K's haben das "Luschen"-Schlaufe genannt... pff...
(ICH brauch das - DIE halt nicht)

Und der Mini-Pimpf auf seiner eigenen Matte ist :Liebe:

Foto? :Cheese:

Das ist allerdings das mindeste, nach der Ankündigung

Büdde

War ne coole Einheit die die Hummel da rausgesucht hat. Am Ende nach kurzer Pause 30 Burpees in 1:46 --> es wird langsam.

Super-am Dienstag zu müde und deswegen Mittwochs 5:30 Uhr mit der Laufeinheit fertig-pimpf

Solch eine Sozialdynamik finde ich genial!

Weiter so! :cool:

Ich sollte langsam darüber nachdenken, Geld zu verlangen :Cheese:

Ne, find ich klasse! Alleine ist ja schon immer eine Überwindung, aber wenn sich dann so ein Grüppchen bildet, kann sich da schon eine gewisse Dynamik entwickeln!

Die 1:46 für 30 Burpees sind schon mal recht ordentlich, wenn du das Tempo bis 50 halten kannst, kommst du schon mal unter 3 Minuten!

Das kommunizier ich auch ganz offen, dass das der wichtigste Punkt für mich ist warum ich rumfrage ob jemand mitmacht - so zu vielt (mit mir als Chef :cool:) unter freiem Himmel macht das fast Spaß.

Super-in der Mittagspause geht's laufen-pimpf

Klasse Bild...
Aber mal ehrlich! Ihr macht doch in Wahrheit Entspannungsübungen :Cheese:

Cooles Bild...so ein Nachbar bräuchte ich auch:Lachanfall:

Wo ist denn der Mini-Super-pimpf? Hat er euch alle abgehängt? Oder macht er Mittagsschlaf?:Cheese:

:Prost:
Der durfte schon schlummern :)

Heute bis Mittwoch Dienstreise. Das ist oft meine Achillesferse. Vorhin 90min nach dem Abendessen los, eigentlich bisschen wenig zeit für den Magen, aber es ging. Die Beine waren vom Lauf gestern und einer Hummeleinheit auch nicht zu locker.

Deswegen entspannt losgetrabt, km 1 und 2 in 5:21 und 5:16. Kurz vor Ende des 2. auf den Kanal eingebogen und da war eine junge Frau in glatt 5er Tempo - da war ich auf einmal schneller :Cheese: Die nächsten km in 4:52 bis 4:58 und am Ende sogar noch 4:49, 4:41, 4:34. Gesamt knapp 12.

Super-Ich hab's noch nicht ganz verlernt ;)-pimpf

Lebenszeichen...

Die Achillesferse hat doch zugeschlagen und mich das Bauchworkout letzte Woche aussetzen lassen. Aber ansonsten alles fein gemacht. Inklusive des 50 Burpees auf Zeit Test am 01. Juli.

3:17 Minuten mit den 10er Rundenzeiten:
10: 36 s
20: 36 s
30: 40 s
40: 44 s
50: 42 s

Der Hummel ihr Ziel für mich sind Ende Juli 100 unter 8 Minuten - da bin ich mal gespannt, denn das wird derzeit bei den 50 am Ende schon zäh... :dresche

Ansonsten fühlt sich das Laufen langsam wieder so an und nicht mehr wie Joggen/Schlurfen/Trampeln/... und die Reihenhaussportgruppe ist weiterhin sehr motiviert. Mal sehen wie es ausschaut, wenn es das erste Mal regnet :-((

Super-Maxplank Versuch heute mitten im Bauchworkout 3:30 Minuten, eigentlich okay hätte der Nachbarsjunge nicht 3 Sekunden länger durchgehalten-pimpf

Heute mal kein Bild der Sportler, sondern der Aussicht beim auf der Matte rumlungern :Cheese:

7 :cool:

Ansonsten alles richtig und gut so :Blumen:

bin mal gespannt wo das hier hinführt.

bisher war ja mehr oder weniger alles "heisse-luft" von unserem supimimpfiblöckihöcki....:) :) :) :) :)

da denke ich oft: "soll doch die zeit ins trianing investieren - anstatt ins schreiben"

Deswegen schreib ich derzeit so selten hier ;)

Aber ich kann ja nicht nur Mimimi, sondern auch krankkrankkrank...

Bis Mittwoch von eineinhalb Wochen lief alles supi. Donnerstagfrüh fühlte ich mich schlapp und es wurde den ganzen Tag schlimmer. Freitagfrüh hatte ich dann wieder mal Nystagmus und damit eine Episode meines aller 2-4 Jahre auftretenden Schwindels. "episodische Ataxie Typ II" beschreibt die Symptomatik für die googler am besten, auch wenn die diese Symptome normalerweise verursachende Mutation bei mir nicht vorhanden ist. Die Ärzte zerbechen sich seit Jahren den Kopf, ich leb damit, dass ich ab und an eine Woche raus bin...

Bin aber, nach Tiefpunkt am Samstag und aufsteigendem Ast diese Woche, wieder auf dem Damm und morgen geht das Training wieder los.

Super-Ich muss halt was besonderes haben :Cheese:-pimpf

Facebook ist blöd, erinnert einen immer an vergangene tolle Taten.

2 Jahre her, aktuell würde ich das wohl nicht ganz schaffen :-((

Super-ich geh jetzt trainieren-pimpf

Nein, ihr seid mich nicht los ;)

Die letzten beiden Wochen lief das Training nebenbei. Ich war ein paar mal Laufen, dank eines neuen Mitarbeiters der auch Triathlon macht war eine Mittagslaufrunde auch mal ein harter TDL (nach 6.5 von 10km musste er abreißen lassen :cool:). HIIT hab ich zu wenig gemacht da die Nachbarn alle im Urlaub sind und das Essen war nicht so optimal...

Aber wie soll ich auch motiviert sein wenn die Trainer-Hummel jeden Tag mehrere Bilder aus dem Urlaub schickt von Sünden die ich mir nie trauen würde!


Die nächsten Herausforderungen warten auch schon:

• in 3 Wochen Urlaub: Räder + Chariot, Laufschuhe und die Sportmatte kommen mit. Sportlich hoffe ich damit am Ball zu bleiben.
• Danach Dienstreise Indien und Ungarn: Das wird die echte Herausforderung. Erstmal die ganzen Impfungen wegstecken, dann ständig im Flieger und ich habe gehört, dass indischer Straßenverkehr und laufen nur bedingt zusammen passen...

Die Burpeechallenge wurde von Ende Juli auf den 19. August terminiert. Hab zwar immer was gemacht, aber der 1.5 Wochen Ausfall Anfang Juli hat doch gezehrt.



Super-Zwischenzeitlich habe ich 50 schnell in 3:17 gemacht und 50 gemütlich in 4:17; die 8min sollten also machbar sein-pimpf

Die Hummel träumt von Kraft...
Was sie mir aufgeschrieben hat:

01.08: 5x20
02.08: 5x30
03.08: 3x50
04.08: 6x10 - alle Vollgas, dazwischen irgendwas lockeres, sit-ups oder so
05.08: 5x20

06.08: 5x30
07.08: 4x50
08.08: 10x10 - im Wechsel locker und schnell
09.08: 5x20
10.08: 5x30
11.08: 4x40
12.08: 6x20

13.08: 3x30
14.08: 4x50
15.08: 10x10 - im Wechsel schnell und langsam
16.08: 5x20 - im Wechsel schnell und langsam
17.08: 3x60!
18.08: 3x20
19.08: 100 am Stück

3 HIIT Einheiten extra gibt es natürlich trotzdem pro Woche... :confused: :Holzhammer:

Super-Seine Meinung: "Pff"-pimpf

Und was machst du an den 3 Tagen?

Ein Hummel Spezial Bauch Workout

Das ist am lustigsten mit dem Plank Max Versuch am Ende des Workouts... letztes Mal hab ich 3:30 geschafft.

Und dann noch:

2. Aconcagua (advance oder excellence)

3. Bonet (Advanced oder excellence)

Das sind Summfit Ganzkörpersachen mit ~30min Dauer. Am Handy jetzt kopieren geht aber blöd, schreib ich ggf. heute abend.

Super-und noch 3-4 mal laufen die Woche + Arbeitsweg radeln-pimpf

PS: Laufen derzeit einfach so, ergibt sich bei der Runde in der Firma ab und an automatisch, dass es mit einigen Kollegen ein Ausscheidungslauf wird :)

Wenn du das schon Spezial nennst, dann freu dich mal auf die Winter Workouts :Cheese: :dresche

Ich würde liebend gerne von extremen Fortschritten, super Einheiten und überbordender Fitness berichten, aber:

Nach dem Wiederbeginn, der mit schönen Laufeinheiten in den, ob der Hitze, frühen Morgenstunden, regelmäßigen Burpeeexzessen und auch der ein oder anderen HIIT Einheit gut geklappt hat, hänge ich jetzt bereits seit einer ganzen Weile mit Erkältung in den Seilen. Keine der Sorte "etwas verschnupft", sondern eher jene mit Nase komplett zu, Kopfschmerzen durch den Druck in den Nasennebenhöhlen, Husten sowieso schon und durch das vor allem Nachts ständig durch die Nase geatme noch mehr etc.pp.
Zusätzlich, und ich traue es mich kaum zu schreiben, Gliederschmerzen. Ich glaub ich werd alt :Cheese:

Die ganzen Symptome an sich sind glücklicherweise weitgehend wieder weg, nur meine Stimme klingt noch wie die von Tina Turner - eigentlich eher schlimmer. Die Kolleginnen haben mich die letzten Tage schon mehrmals zum Singen diverser Kneipenklassiker aufgefordert :-((

Super-aber das wird schon wieder-pimpf

Salut

Erste Herausforderung erfolgreich gemeistert. Regelmäßig früh eine Bäckerrunde mit Chariot gelaufen, mehrmals geradelt und auch das ein oder andere Bodyweighttraining hat mich die Essenssünden während des Urlaubs einigermaßen überstehen lassen. Fraule kriegt wohl ein ebike, da unser Tempo auf dem Rad ansonsten zu unterschiedlich ist. Dann können wir auch >1h Ausflüge machen die ich als Training verbuchen kann.

Die andere Herausforderung
wartet noch. Impfungen waren halb so wild, außer bei einer bisschen Muskelkater im Arm war da nix. Mal sehen wie vor allem mein Magen den Rest verträgt...

Als es aus dem Urlaub heim ging sind wir noch bei der Hum-ich *Mimimi* hab gerade *winsel* gar keine Motivation auf *schnüff* laufen-mel vorbei wo ich dachte wir machen ein kleines workout zusammen und beglücken euch mit einem Bild. Aber außer Eis essen, mit Kindern auf Spielplatz rumtollen und Pizza essen war da nicht viel :Cheese:
So bleibt es bei einer Urlaubsimpression.

Super-die Burpeechallenge wird bestimmt noch irgendwann zu Ende geführt :-((-pimpf

Schaut sehr lecker aus, Du Sack... :Cheese: :Blumen:

Wer kann der kann :p

Zweite Herausforderung angenommen. Heute sehr früh noch auf der Rolle gewesen. Jetzt in Frankfurt am Gate. Direkt am Hotel in Indien sind 2 Bahnen und zwei Becken (25 und 50). Mal sehen ob die öffentlich sind. Ansonsten wird nur im Infinitypool gechillt ... äh ... an der Wasserlage gearbeitet :cool:

Super-Sportzeug füllt auf jeden Fall den halben Koffer-pimpf

Diese Einrichtungen sind nur fürs Militär, aber der Pool im Hotel (etwa 20m lang) eignet sich zum Schwimmen. Ich war jetzt in 3 Tagen 3 Mal im Wasser (jeweils der Einzige :) ) und muss feststellen: Schwimmen ist wirklich cool, wenn der Zugang zum Wasser so einfach ist. Das nächste Haus bekommt eine 25m Bahn :Cheese:

Bisschen was ansonsten mach ich auch solange mich noch keine Bauch-/Verdauungsprobleme aufgrund des hiesigen Essens davon abhalten. Und um die Süßigkeiten des Hotels wegzustecken - Das Bild unten erinnert an die Simpsonsfolge, wo Homer etwas fettiges an die Wand schmiert und diese transparent wird :Lachanfall:

Super-Rad fahre ich hier lieber nicht-pimpf

Wäre mal Zeit für ein Update...

Glaub da kommt eine "Hätte, könnte, würde, wäre, täte... "-Geschichte! :Cheese:

Würde aber auch gerne mal wieder was vom Superpimpf hören!