Servus
und sorry, hab die Frage jetzt erst gelesen. Die letzten paar Tage war ich noch etwas mit dem Hawaii Rennen beschäftigt. O:-)
Und ja, im ersten Jahr hatte ich mir noch die Flüge im Reisebüro raussuchen lassen aber mittlerweile buche ich das alles selbst. Die letzten 2 Jahre hatte ich die Unterkünfte auch noch über Airbnb gebucht. Mittlerweile kennen mich die Gastgeber aber schon und so kann man die ein oder andere Buchung auch außerhalb von airbnb arrangieren ;) Und geführte Trips buche ich auch keine mehr ...noch ein paar Jährchen und ich könnte die Trips schon langsam selbst führen :Cheese:

PS: Das mit deinem umgeknickten Knöchel/Fuss ist ja doof....drücke die Daumen dass es schnell wieder wird :Blumen:

Joah, Du weisst ja, ich bin Triathlontourist und war schon überall trainieren, selten irgendwo mehrmals. Meistens habe ich vorher keinen gekannt, war aber nie ein Problem, die Leute ticken alle gleich. Meine beste Erinnerung war Zypern 2013, wo ich in der Gruppe nur Damen hatte.

.... hm, es hat sich zumindest schon besser angefühlt. Zeiten waren trotzdem grottig. Frag mich doch in zwei Wochen nach unserem 400m Test noch einmal.
Ich überleg gerade, vielleicht sollte ich es noch einmal mit einem zweiten probieren, nur der Sicherheit halber...:cool:

Oh das ist ja schade! Wir sind direkt danach... lass uns nur noch ein wenig Sonne dann da. Wettertechnisch hatten wir ja schon alles...

....mit lauter Mädels kann es nur gut gewesen sein... :Lachanfall:

Limmer und TDE hab ich mir mal in meinen Kalender geschrieben.
Limmer als Saisonstart und die TDE weil sie halt vor der Haustüre ist...
Nur das schlechte Wetter der letzten 2 Jahre (Ich erinnere mich deutlich an Schneegraupel) schreckt mich etwas ab...[/quote]

..Normalerweise ist das Wetter nur schlecht wenn wir starten. Letztes Jahr war eine Ausnahme, wir sind nicht gestartet und trotzdem Hagel....:Gruebeln:

Unbedingt, viel hilft viel!:Lachen2:

Lauf....
 

...läuft...

11.10. Grundlage/Kraft, alle 15min 5 Strecksprünge, sonst langsamer DL -> 01:01h, Pace 06:08, HF Schnitt 146, HF Max 156

18.10. Grundlage/Kraft, alle 15min 5 Strecksprünge, sonst locker -> 01:01h, Pace 05:53, HF Schnitt 146, HF Max 158

Unsere Krafteinheiten beim Laufen machen sich scheinbar schon bemerkbar. Gleicher Puls, schnellere Pace. So kann es weiter gehen! :dresche

Dem Chmiel geht es bissl besser. Schwimmen und Rad funktioniert schon wieder. Mal sehen wann er wieder mit mir gemeinsam Laufrunden dreht. Irgendwie total komisch so allein zu laufen. :kruecken:

Wollen wir vielleicht im Winter mal Langlauf ausprobieren? Hoher Meißner und Harz liegen doch direkt vor unserer Haustür?

Samstag müssen wir Fotos fürs Forum machen. Besser Videos. Nur nicht von uns :Lachanfall:

:Lachanfall: :Lachanfall: Stimmt, lass uns Samstag mal telefonieren.

Sehr gute Idee, das wollten wir eh mal machen.

:Blumen: :Blumen: ... hast du schon mal über eine Beratertätigkeit nachgedacht? Ich habe also gestern meinen guten Kiwami ausgegraben und was soll ich sagen.......

Schwimmen: Tempo
Intervalle:
4x 50m <55Sek -> 53,53,54,54
4x 50m <53Sek -> 51,49,51,51
4x 100m<1:55 -> 01:51, 01:50, 01:54,01:52

:liebe053: :liebe053:

Scheint der Schlüssel zu sein...oder aber es lag daran, dass Ferien sind und im Schwimmbad eher sehr wenig los war...

Jetzt muss ich nächste Woche nur noch alle von meiner Bahn mobben und dem Test steht nichts im Weg. :dresche

Außerdem habe ich mit 49s einen neuen Rekord aufgestellt. Das Tanzen vor Freude am Beckenrand habe ich dann in unser Badezimmer verlegt.

Die Zeiten würde ich sofort nehmen - mal schauen wie sich diese bei mir entwickeln - ich bin jetzt erst wieder langsam ins Schwimmtraining eingestiegen.
(Ich befürchte demnächst wird ein 400m Test im Verein anstehen der die bittere Wahrheit ans Licht bringt) :confused: :Lachanfall: :dresche

Viele Grüße

Andy

Sorry, als Berater bin ich mit Frau tandem65 komplett ausgebucht. :Lachen2: :Blumen:
Ich helfe aber gerne wo ich kann.:Lachen2:

Wasissn am Sonnamd?

Hi, danke, der Fuß erholt sich langsam. Bzgl. Hawaii würde ich gerne mal bei Gelegenheit nach Tips fragen. Werde ich doch nächstes Jahr 50 und wir planen dort hinzufliegen. :)

Oha, gefährliche Antwort. Das wird generell auf alles adaptiert. Auf alles was Frau anziehen kann :Cheese:

Ich finde 400m Test auch immer grausam.....liegt wohl in der Natur der Sache.
Bist du mit deiner Planung für 2018 weiter?

Der 1.Göttinger Lichterlauf.
Hier kannst du um den Göttinger Kiessee laufen und spendest pro gelaufene Runde Geld, das dann dem Elternhaus für das Krebskranke Kind zugute kommt.
SuBee und Hefeweizen laufen dort auch mit.

Im Übrigen habe ich entschieden, den Radkoffer, den ich nicht verkauft bekomme Steffen (JedesTrainingZählt) zu schenken. Er wird ihn dann auf Facebook gegen Spende für das Elternhaus anbieten.

https://www.facebook.com/Stadtwerke....0500036005815/

Eine tolle Veranstaltung für einen noch besseren Zweck. Der 1. Göttinger Lichterlauf!

Klaro, sehr gerne. Wenn Du magst auch gerne über PN oder Instagram, wenn du damit hier nicht den harten Trainingsalltag stören willst. :Cheese:
Hawaii ist jedenfalls immer eine Reise wert :liebe053: ...egal ob mit oder ohne Triathlon ;)

Cool, danke. Den Trainingsalltag stören wir nicht bißchen Auflockerung mit den wichtigen Themen kann ja nicht schaden :Cheese:

Der Göttinger Lichterlauf war eine tolle Veranstaltung, der am 20.10.2018 in die zweite Runde geht. Es ist bemerkenswert, was da gestern auf die Beine gestellt wurde. Man sprach von fast 2000Teilnehmern, die gewalkt, gewandert, gelaufen sind.

Bewegend war wieder der Moment der Scheckübergabe an das Elternhaus für das Krebskranke Kind e.V..

Steffen hat 2010 seine kleine Nichte durch einen Gehirntumor verloren und daraufhin die Initiative " Jedes Training Zählt" gegründet. Der Hintergrund: Nach jedem Training steckt man 50 Cent, oder einen Euro ins Sparschwein und sammelt für das Elternhaus. Geschlachtet werden die Schweine am 4.10., Annekes Todestag.

Gestern konnte Steffen einen Scheck in Höhe von 14.110,-€ überreichen......

Das war gestern wirklich sehr schön und ...ich glaub ihr seid nach der Scheckübergabe direkt an mir vorbei.

Ich wollte noch rufen, aber ich wollte jetzt nicht Chmiel2015 und Hütchen durch die Menge gröhlen und eure echten Namen sind mir nicht schnell genug eingefallen :o

Viele Runden konnte ich wegen des Ansturms nicht drehen, aber lieber mehr Khle für einen guten Zweck, wie eine ungestörte Runde... das kann man auch wann anders :)

:Lachanfall: hätteste mal gemacht, bei Christian und Yvonne hätten wir vermutlich nicht reagiert :)

Hab mich heute nochmal mit der Plank abgerackert.....

Und stand der Test schon an? Unserer ist Donnerstag..:-((


Ich werde definitiv drauf zurück kommen.:Huhu:

Ich stell es mir grad bildlich vor. Wär bestimmt lustig gewesen...:Cheese: :Cheese: Nächstes Mal müssen wir nen Treffpunkt abmachen!

2. Woche in Zahlen
 

Montag - Ruhetag
Dienstag – Swim Grundlage/ Technik – 3,2km

Mittwoch – run Grundlage/ Kraft – lockerer Lauf, alle 15min Strecksprünge - 01:01min, Pace 05:53, HF Schnitt 146, HF max 158

Donnerstag – Swim Tempo 2,2km
Intervalle:

4x 50m <55Sek -> 53,53,54,54
4x 50m <53Sek -> 51,49,51,51
4x 100m <1:55 -> 01:51, 01:50, 01:54,01:52

Freitag: Rolle Grundlage/Tempo, 6x1 min Druck über 200W-> 45min + TE2 Freeletics halbes Programm Aphrodite 25min

Samstag: bike Grundlage/Kraft wellig, Kraftfokus am Berg, 02h31, HF Schnitt 139, HF max 165 + Charitylauf 7km

Sonntag: run Grundlage -> 46min, 8km, Pace 05:49, HF Schnitt 143, HF max 153 + TE2 run Grundlage/Kraft, wellig, Kraftfokus am Berg-> 01:02h, 11km, Pace 05:41, HF Schnitt 147, HF Max 161, HM 120

Jetzt freu ich mich auf n paar Entlastungstage.. :cool:

Nein (noch) nicht - allerdings standen 400er Serien auf dem Plan bei denen jede 4. Bahn entweder Brust odr Rücken geschwommen wurde und der Rest GA1 und mit den einzelnen Kraulabschnitten war ich halbwegs zufrieden - nur wie das dann auf 400m jetzt schon klappen soll :Gruebeln:

Viele Grüße

Andy

Wenn das mit dem Badeanzug klappt, kannst du es ja vielleicht auch ausprobieren. :Cheese: :Huhu:

Seit wann schwimmst du wieder? Bei mir läuft es im schwimmen immer ewig zäh und dann mach ich mal irgendwann aus dem nichts einen Sprung. Leider kommt dann auch wieder irgendeine Auszeit dazwischen und ich fang wieder von vorn an. :cool: Es wechselt sich immer mal ab ob ich beim chmiel im Wasserschatten dranbleiben kann oder nicht. Derzeit bei weitem nicht...

:Huhu:

Das war Samstag echt beeindruckend. Die Fotos können sowas gar nicht erfassen. Ich freue mich auf den 2. Göttinger Lichterlauf. Da nehme ich aber die Lütten mit.

Bis bald ihr Fleißigen.

PS: Winterpokal beginnt erst nächste Woche;)

Am Donnerstag stand also der Schwimmtest an... :dresche ich überließ nichts dem Zufall. Den guten Badeanzug eingepackt und im Schwimmbad gleich die Lage gecheckt, wie voll es ist... Na ja ging so, Ferien sind vorbei...

Bissl einschwimmen und dann ging es auch schon los. Chmiel musste fleißig Kommentare rufen, weil ich immer viel zu schnell beginne. Die lauteten wie folgt: langsamer, perfekt, perfekt... also konnte ich mich auf dem letzten 100er entspannen und noch mal richtig durchziehen, ich lag scheinbar im Soll...

Begrüßt wurde ich dann mit den Worten, das war ja hoffentlich nicht alles... :Cheese:

So und nu meine Zeit: 07:45 :liebe053: :liebe053: :liebe053:

Ich wollte unter 8, check!

11/2015 - 08:32
10/2016 - 08:22
01/2017 - 08:04
10/ 2017 - 07:45

Der Unterschied zum Neo ist bei mir ordentlich hoch - 06/17 - 07:11

Also ich in auf jeden Fall zufrieden. Es ist zäh sich zu verbessern und die Sprünge sind zumindest bei mir echt klein. Ein Schwimmer werd ich nie, aber mühsam ernährt sich das Eichhörnchen.

Ich hoffe nächstes Jahr in Frankfurt meine 01:14 von der LD Klagenfurt zu toppen und gebe alles :dresche

Das sagt der richtige, der jetzt schon lange Radausfahrten macht! :Lachanfall:
Ich hoffe wir können ab morgen zum WP mal einen Fuß vor die Tür setzen, hier ist Orkan...:Nee:

Glückwunsch, gute Zeit und passender Trend :Blumen:,
wobei 1.14 auf der LD richtig stark sind.
Als ich früher, ganz früher mal solche Zeiten schwamm, lag meine 400er Zeit ohne Neo knapp über 7 min und ich profitierte auch damals schon sehr von der schwarzen Pelle.

Dank dir FFMT :Blumen: :Blumen:
Ich war letztes Jahr auch von den 01:14 überrascht. Wir sind allerdings kurz vorm Wettkampf nen 3000m Test geschwommen und der hat tatsächlich dann in der Hochrechnung 1:1 gepasst. Den will ich nächstes Jahr kurz vorher auch unbedingt wieder machen um mich einschätzen zu können.
An den Zeiten für die Unterdistanzen arbeite ich diesen Winter, damit nächstes Jahr hoffentlich noch ein wenig mehr geht.;) ;)

Ja, das geht mir genauso. Ich komme im Neo auch besser über die Runden, außerdem gibt es mir eben das Gefühl der Sicherheit zu wissen, ich bin 1000 Meter raus auf dem See und kann nicht untergehen.;)

Tja, ansonsten......das lange Wochenende ist fast vorüber. Der Geburtstag, der daraus resultierende Kater :cool: sind vorbei und der erste Monat der Vorbereitung auf den IM Frankfurt neigt sich dem Ende.

In Summe haben wir folgende Kilometer gemacht:

swim: 22 KM

bike: 459 KM

run: 96 KM


Außerdem noch Stabi/Kraft Einheiten und 800 sit-ups. Klingt erstmal viel, also die sit-ups, aber ich denke das ist ausbaufähig.
Wenig gelaufen, was daran liegt, dass ich ja vor 2 Wochen irgendwo draufgelatscht war und umgeknickt bin. Dafür habe ich ein paar Kilometer auf dem Rad zusätzlich gemacht.
Die letzten 4 freien Tage haben wir in der Tat hauptsächlich mit essen, trainieren und schlafen verbracht. Geil. An diesen Mittagsschlaf kann ich mich gewöhnen.:Cheese:

Euch nen schönen Sonntag.

Grüße Christian

:Gruebeln:

...bist wohl immer noch im Wochenend-Modus :Cheese:

Euch auch 'nen schönen Feiertag ;) :Huhu:

Ähh, ja, sowas meinte ich.:Cheese:
Ich war :confused:
Bist du schon auf der Insel?

Leider noch nicht...dauert noch 10 Tage bis zum Abflug....bin aber definitiv schon reif für die Insel :Cheese:

PS: Ultrajochen hat sich gestern schon auf den Weg gemacht nach BIG Island...ich flieg aber erstmal noch 'ne Woche auf meine Lieblingsinsel Kauai vorher...

Wir waren am Wochenende an der See und haben bis auf ein wenig Wind das super Wetter genossen:Lachanfall:

Naja, ich hole die langen Radausfahrten nach. Aber passend zum Winterpokal hatte ich heute nur 2 Stunden Zeit zum Radeln. Diesen Winter kämpfe ich um Punkte. Obwohl ich schon wieder nach hinten durchgereicht werde:Lachanfall:

Ja habs gelesen, bzw. auf Instagram gesehen, dass er los ist.
Hab ne schöne Zeit dort unten :Huhu:


Du machst mir Angst:Cheese:

Ich hab eigentlich erst vor ein paar Wochen wieder mit einmal Schwimmen in der Woche begonnen und steiger die Umfänge langsam. Meine linke Schulter mag übermäßiges Steigern der Umfänge gar nicht.

Auf diesen "einen" Sprung beim Schwimmen warte ich jetzt schon ein paar Jahre - ich glaube ich bin da eher ein hoffnungsloser Fall :confused:

Heute früh bin ich allerdings ein paar Pyramiden geschwommen und da waren die einzelnen Kraulabschnitte fast immer bei 25 - 29 Sekunden. Nur wenn es dann Richtung 75m und mehr geht ist der Abfall dann schon recht groß :dresche

Ach ja - das mit dem Badeanzug lasse ich lieber :Cheese:

Viele Grüße

Andy

P.S. Ihr gebt ganz schön Gas im Winterpokal

Der 500. HSV-Bundesligaheimsieg...

...erlebt mit Pudelmütze von Hütchen!

:Cheese: Ok, muss ja auch nicht bei jedem funktionieren. :Cheese:

Die Woche fing zwar ganz gut an, aber der Rest war ziemliche Murks. Keine Zeit für nichts....:( Nächste Woche wird wieder fleißig gesportelt! Aber du bist ja genauso unterwegs! Wir sind von den Punkten glaub ich ziemlich ähnlich. :Blumen: