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So, mal noch ein paar warme Worte zu meiner Einheit und meinem Training. Ich bin immer noch unentschlossen, ob ich es bei 2 Einheiten/Woche belassen oder aufstocken soll.
Mein Eindruck: Mehr Schwimmen macht mir zwar Spaß, macht mich aber nicht schneller. Mehr kurze, heftige FT-Einheiten (also sowas wie freeletics und Crossfit) scheinen mir hilfreicher als eine dritte oder vierte Schwimmeinheit. Naja, vielleicht eine dritte Einheit, aber mehr nicht. Mehr Schwimmen nur, wenn ich es mir verdient habe :Lachen2: Mein Ziel ist ja seit mindestens 2 Jahren endlich die 17:30 auf 1k zu knacken. Jetzt habe ich das Ziel nicht allzu verbissen und fokussiert verfolgt und immer viel Genussschwimmen gemacht. Aber langsam ärgert es mich, bei 18-19 Minuten rumzudümpeln. Die 17:30 sollten ja eigentlich nur ein Schritt in Richtung 15 Min./1k sein! Wenn ich bei 15 Min. nicht ankomme ist das auch kein Drama, aber in die Richtung sollte es gehen. Heute mal 500m schnell in 9:09 :Maso: Ok, habe alle 100m die Zeit gestoppt und kurz auf die Uhr geguckt und immer bisschen gebraucht, bis ich die Zahl erkennen konnte. Von daher kann man vielleicht noch mal ca. 20 Sek. abziehen. Trotzdem hatte ich mehr erwartet. Danach noch mal 5x100m mit 10s Pause, die gingen immer in ca. 1:40. Das ist also meine Baustelle. Viel Spaß habe ich grade beim Lagenschwimmen mit dem keko-Plan Nr. 20, da ich jetzt erstmals die 25m Delfin recht souverän und mit etwas Beißen auch die 50m hinbekommen habe. Da macht Lagen dann richtig Laune :cool: |
Zitat:
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Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick ***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März ***** |
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:liebe053: :liebe053: :liebe053: :liebe053:
Juhu, ich bin zum ersten und wahrscheinlich zum letzten Mal in Führung. Hab das ganze Training runtergerissen um diesen Erfolg zu erzielen :Huhu: Leider komme ich diese Woche nicht mehr zum Schwimmen, also wird mein Platz an der Sonne morgen schon Geschichte sein :Lachen2: |
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Wie man eine gute Schwimmform dann konserviert weiß ich aber nicht. Das geht bei mir auch immer wieder schief. |
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Herr poldi, bitte erklären Sie uns sofort diese Zahlenreihe !
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In der Woche aber erst 2x ... ? :-(( Seit gestern 4,5km ? Seit Sonntag aber erst 3,5km ? :8/ |
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Neben dem üblichen Technik-Gedöns und ein- und ausschwimmen macht man: 5x200m Lagen: 25 Delfin - 25 Kraul - 25 Rücken - 25 Kraul - 25 Brust - 25 Kraul - 25 Kraul - 25 Kraul - 25 Kraul (Betonung immer auf der Lagen-Bahn). und dann nach bisschen locker noch mal: 3x200m Lagen mit je 50m Delfin-Rücken-Brust-Kraul. Am Ende sind's 3,2k. Sehr abwechslungsreich. |
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P.S.: Heute 5x200 mit 1 Min. Pause in 3:17-3:22-3:22-3:25-3:28. Laute keko müsste ich da auf 3:10 kommen, um die 17:30 zu knacken. Werde erst mal versuchen alle unter 3:20 zu kriegen und dann die Pause verkürzen. |
Zitat:
Bin jeden Tag ab Montag den 30. geschwommen, wobei das 2. Mal 1,5 km waren, sonnst immer 1 km. Wie trage ich den 30. November ein? ist 4/4,5/4/4,5 richtiger hmmmmmmmmmmmmmmmmmmm:Huhu: |
Zitat:
(ich mach dieses Jahr nicht mit... ich werde wieder Läuferin ;) ) :Blumen: |
Zitat:
29 11 bis 6.12 :Huhu: |
Zitat:
gesamt Einheiten - was du geschwommen ab 1.12 gesamt Km - was du geschwommen ab 1.12 Wochen PB - meistens Einheiten in einen Woche die du gesw. bist ab 1.12 Wochen Km - alles was du geschwommen bist ab 29. 11 dann wäre vielleicht so richtig ? 3/ 3,5/ 3/ 4,5 der Montag zählt nicht zum Wintersuperstar -Schwimmer sondern nur zum erste 7 Tage-Super-Schwimmer Wertung :Huhu: |
Ah, ich dachte die erste wochenwertung hätte weniger tage. Na sowas ;)
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klingt logisch für mich :Lachen2: |
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:bussi: |
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Hallo zusammen,
bin natürlich auch wieder mit an Bord :Huhu: Viele Grüße Andy Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer" (Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
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