Ich war mit der FFW mal bei nen Einsatz dabei wo ne SBahn durch n Wohnmobil gefahren is :) Da hast du n Fehrgestell in der Wiese liegen und auf 500m Bahngleis nur noch Zahnstocher liegen.

Dann meld ich mich auch mal wieder.

Hatte ja bereits geschrieben das mir am Bike iwie die Kraft fehlte, und ich glaub ich weis langsam auch warum. Unser Zwerg und Frau liegen aktuell mit Lungenentzündung und n haufen Fieber daheim. Bin mir garned so sicher ob ich da ned auch was von erwischt hab, das ganze bei mir nur nicht so durchkommt.
Wird da auf jeden Fall mal meinen Doc drüber schauen lassen. Auch wenn eigentlich off ist, wollt ich den Winter durch schon was machen, und vorallem schwimmen, das die OD nächstes jahr ned zum reinfall wird.

Zum Bikfitting hab ich mich nun auch endlich angemeldet. Bin mal gespannt was da dabei rauskommt.

Meine 920XT kam heute auch wieder zurück, ging dann eigentlich doch recht schnell. Am längsten hat noch der Versand gedauert. Mal schauen was gemacht wurde.

Ich wünsch euch allen schonmal n schönes, sonniges und gesundes WE!

So, nun bin ich auch wieder unter den lebenden.
Mich hatte die Seuche nun auch 2 Wochen dahingestreckt.
Die ersten langsamen Laufeinheiten waren aber schon wieder drin.
Geht schon noch ;)
Heut Abend bin ich beim Bike Fitter. Mal schaun was der so sagt.
Ich werd berichten.

Oha, hier fehlts ja weiter ;)

Also Bike-Fitter, war relativ ernüchternd bzw hab ich mein Bike im Rahmen des machbaren wohl selber schon relativ perfekt eingestellt.
Der Sattel kam nur n halben cm weiter rauf und nach vorne, das wars dann auch schon.
Ich persönlich hätte mir das alles (auch für das Geld) etwas anders vorgestellt. Aber Vorstellung, Wunschdenken und Realität passen ja meist ned zusammen...

Training ist Arbeitsbedingt leider etwas hinten geblieben die Wochen, wird jetzt aber wieder besser - hoff ich mal.

Die Rolle steht schon, und ist auch in betrieb, n bissl was zum rumklettern hab ich mir auch geschaffen - ich liebe meine Rolly Bar - und baden war ich gestern auch mal wieder. Laufen steht dann morgen an.

Wobei mir beim Schwimmen immer noch ned ganz klar ist wie ich die 1,5km bis zum Kraichgau schaffen soll.
Wie isn da die Strömung, kann ich mich evtl. einfach ins Ziel treiben lassen? ;)

Ach und hat zufällig jemand das Tacx RLV von Hawaii?

Na wird schon werden.
Was gibt's denn für Übungen die ich daheim machen kann die gut fürs Schwimmen sind?

Gestern hatte ich frei, und richtiges Glück mitn Wetter!
Also raus zum laufen und eher nen gemütlichen gemacht um lange genug die Sonne mitzunehmen.
Ach, wann wird's endlich wieder Frühling und Sommer .... ich brauch keinen Winter.

Übungen daheim für das Schwimmen sind aus meiner Sicht vor allem Liegestützen.
Hatte mir in den letzten zwei Jahren genauso viel(oder wenig:Lachanfall: ) gebracht, wie zweimal mehr Schwimmen.
Alternativ würde ich gerne auch Klimmzüge üben, aber da fehlt mir die praktikable Möglichkeit.
Ansonsten natürlich Zugseiltraining und allgemeine Stabi.

Keinen Spielplatz in der Nähe!? :Cheese: :Huhu:

ok, Klimmzüge kann ich super machen siehe Bild weiter oben), vorallem an der
Rolly-Bar, die lieb ich ja.
Wobei ich damit auch wieder von 0 bzw 5 anfang :)

Zu alt, zu schwer und vor allem zu bequem dafür:Lachen2: .
Ich möchte sie gerne daheim wetterunabhängig in den Alltag integrieren, wie morgens 20 Liegestützen oder beim Zähneputzen Wadenheben.
Aber selbst unsere Türen Marke Eigenbau sind zu individuell für etwaige Klimmzugsstangen.

Letzte Woche war ja nochmal richtig schönes Wetter, und ich konnts zum Glück aus zum Laufen nutzen.
Am Di Geb gehabt und somit frei, Fr und Sa auch noch was gegangen.
So hab ichs dann (für mich viel) auf 31 Wochen-km geschafft.
Am So hab ich noch n anderen Vorbau aufs Bike geschraubt, und auch n stückerl tiefer gelegt. Hoffentlich komm ich am Mi dazu das ganze mal auf der Rolle probe zu fahren.

Nächstes WE probiert ich dann mal was neues - Boxen.
:)
Na Spaß, bin zwar beim Boxen, aber muss da arbeiten, n bissl Licht machen. Daher wird's Training wieder um einen Tag kürzer ausfallen.
Aber mal schauen, evtl. schaff ichs morgen noch zum schwimmen.

Das große fressen ist nun endlich vorbei ... meine Wage sagt +2kg, ob das stimmt :dresche
Wobei ich in den letzten Tagen dann doch wieder sportlich unterwegs war:
Freitag Schwimmen gewesen - war übel... bissl einschwimmen, dann 20x50m und n bissl Ausschwimmen. Gesamt immerhin schonmal die 1500m.
Wobei ich nach den 20x50 schon soweit war das ich mir das ganze Training fast durchn Kopf gehen hät lassen. beim Ausschwimmen hab ich dann noch n fettn Krampf im Fuß bekommen. Ausn Becken raus hab ich 2 Anläufe gebraucht, und bis ich in meiner Hose war 4 ... :)

Am Sa hab ich dann n FTP Test auf der Rolle gemacht, und musste da auch feststellen das ich ne ganz schöne Pfeiffe bin. Im Sommer wo ich mitn Bike in die Arbeit gefahren bin hatte ich teils schon 205W - die besten 20min - lt. Garmin.
Der FTP hat jetzt ergeben das es 185W sind. Na ja, hab ich wenigstens Luft nach oben.

Ists eigentlich egal was ich für ne TF beim FTP Test in den 20min fahre? 60, 90, 100?

Gestern dann noch bei schönstem Wetter laufen gewesen. Wollts eigentlich gemütlich dahin laufen lassen, und war in Gedanken überall. Nach den 13km wars dann aber doch n neuer PR auf 10km. Ned geplant, aber ich hab mich danach sau gut gefühlt.

Heute kenn ichs zwar n bissl in den Oberschenkeln, aber - bis jetzt - ned so wild.

Mal schauen was die Woche so bringt. Wollt auf jeden Fall nomml Schwimmen, und auf die Rolle. Laufen hängt dann noch vom Wetter ab. Soll ja erst mal sau kalt werden und Schnee kommen.

Ich hab gestern mal die Zielfunktion in meinen Garmin Connect bemüht. Mal schauen was drin is dieses Jahr.
Aber ich denke es sollt alles machbar sein.

Wie heisst es so schön: Eltern sein, Liebespaar bleiben...

Zeit mit dem Zwerg geht schneller vorbei, dann ists nen KiGaKid, dann Schulkind und schon gehts ab ins Studium. Als Paar wollt Ihr aber sicher viel länger zusammen das Leben geniessen.

Und Dein Motto zum Tri gefällt mir auch und passt mir als Motto!
Grüsse
TOm

So, gestern wieder baden gewesen. Hab nochmal die 20x50 gemacht.
Ging gefühlt echt besser als beim letzten mal. Auch blieben die Übelkeit und die Krämpfe danach aus.
Am Schluss hatte ich dann sogar noch n recht guten Rhythmus für mich gefunden, da glaub ich hät ich noch n paar Meter machen können, aber dann hatte ich leider keine Zeit mehr.
Macht auf jeden Fall Hoffnung dass das ganze doch noch was wird :)

Am Samstag sind wir mal wieder in meiner Heimat gewesen. An dem Tag hatte es auch eine Maximaltemperatur von -17 Grad.
Ich hät mich bei dem Wetter ja ned zum rausgehen motivieren können. Aber mitn Schwager war laufen ausgemacht.
Also raus damit. Sind dann nur ne kurze 6km Runde langsam gelaufen. War aber echt schön, und ich muss sagen man merkt
eigentlich keinen Unterschied obs 0, -10 oder -20 Grad sind.
Ausgesehen hab ich danach wie … seht selbst 
Am Sonntag in der Nacht hat mich dann der Magen-Darm Virus heimgesucht. Den ganzen Montag flach gelegen, und seit gestern
passts aber wieder.
Ich hoff dann mal das ich dieses WE sportlich wieder ähnlich hin bekomme wie die letzten.
Freitags nach der Arbeit ne Stunde schwimmen, Sa Radln, So Laufen oder so ähnlich.

Der Plan ging auf, und ich hab am WE wieder alle 3 Sportarten durchziehen können.
War am Fr beim Baden, gesamt schon 1800m geschafft.
Malte war auch dabei und hat kurz drauf geschaut, und aufgedeckt was ich schon geahnt hab :) Technik nicht vorhanden:
- Wasserlage - Arsch zu weit unten
- Rotation - Wenn ich ohne Beine schwimme hab ich eine solche Rotation drin das ich fast umkippe
- Armzug - Über Wasser nicht ganz richtig, und unter Wasser auch ned

Muss jetzt mal schaun ob ich ned doch mal in nen Kurs gehe. Aber wenn ich mir die "Profi" Kurse immer so durchlese, find ich das es ziemlich wenig Wasserzeit für ziemlich viel Geld ist...

Oder einfach erstmal die fehlende Technik durch erhöhten Umfang ausgleichen. Bei 1,5 bzw 1,9km sollte das schon gehen.

Am Sa war ich dann aufn Bike. Entweder bin ich da ganz schön abgesackt von der Leistung her oder eh fehlt einfach das im natürlichen Bergabfahren. Wird sich dann zeigen wenn man endlich mal wieder draussen fahren kann - ich freu mich schon aufn Frühling :)

Am So bin ich dann noch ne Runde zum Laufen. Hab den ganzen Tag das schöne Wetter draussen von der Couch aus beobachtet. Als ich dann raus bin, kam ich 5 min später auch direkt in nen Schneesturm rein.
Na mei, was solls, sche wars trotzdem.

Ach ja, und gestern waren wir dann noch in Erding in der Therme bei Saunen
mmmmhhhhhhh ich liebe einfach Saunen. Mal wieder so richtig schön alles rausschwitzen, n paar schöne Aufgüsse und einfach nur entspannen.
Kann man nur empfehlen.
Wobei die Preise hald schon happig sind. 2 Pers 90 Teuros alleine der Eintritt.

Am 05.02. starte ich beim 10km Lauf in Bad Füssing.
Hab da über TEA nen Startplatz gewonnen.
Das wird meine erste Laufveranstaltung seit ich glaub ca. 20 Jahren wieder...
Kombiniert mit einen Anschließenden Thermenbesuch mit der ganzen Familie.

Mittlerweile hat sich das eigentlich alles ganz gut eingespielt, Trainings und Wettkämpfe mit der Familie zu kombinieren. Zum 5150 im Kraichgau geben wir den Zwerg bei da Oma ab und machen uns da gleich noch n Wellness Wochenende draus. Also Frau mehr als ich :)

Moing zusammen.
Leider bin ich aktuell wieder etwas angeschlagen, Hals- und Kopfweh. war wohl bei meinen Schneesturmlauf letztes We doch etwas zu luftig angezogen.

Aber ich versuchs heute trotzdem mal mitn schwimmen. Leider hab ich heut wirklich nur ne Stunde zeit fürs Wasser, aber besser als nix!
Will heut mal versuchen mit Übungen meine extreme Rotation raus zu bekommen, und irgendwie die Druckphase zu verbessern, oder überhaupt mal rein zu bekommen.
Schau ma mal was so geht.

Morgen will ich dann n gemütlichen in der Garage treten und hoff das am So das Wetter dann immer noch so schön ist wie gestern angesagt. Dann geht's ne Runde laufen am So.
Da würd mal wieder was schnelleres anstehen.
Bin nur am überlegen was. Die 4x1000 in 5:00 langweilen iwie. Entweder ich mal wieder son 2x2000+1x1000 oder schau mal was es sonst noch gibt.

Ansonsten muss ich mich mal mit meiner Ernährung etwas beschäftigen. Ich könnt zur zeit fressen das alles vorbei ist, und bekomm den Hunger dabei ned mal wirklich weg. Vorallem in Schokolade könnt ich mich einlegen aktuell.
Von zu viel oder harten Training kanns bei mir ja sicher ned sein :)

Ach ja, jetzt begib ich mich mal auf die suche nach nen Hotel fürs Kraichgau.
Haben bis jetzt gewartet weil wir ned wussten zu wievielt wir anreisen.

Vermutlich nun zu 3. kann aber sein das meine Frau daheim bleiben muss, je nach Zustand. Denn so wies aussieht sind wir ab ende Sept. zu 4. :Blumen: :Liebe:

Somit wird nächstes Jahr sportlich wieder mau ausfallen, also nix mit ner MD. Aber egal. Nächsten Di hat Frau n Termin beim Doc.

So dann wünsch ich euch allen schonmal ein schönes, sonniges und sportliches We und ich berichte dann voraussichtlich am Montag wieder wies bei mir so gelaufen ist.

Quatsch, mit so`nem Zwergi kann man doch hervorrgend laufen, radeln und "wohnzimmersporteln"!!! Unser kleiner Nachwuchs findet`s immernoch super, Papa (in Deinem Fall Mama) freut sich über etwas Ruhe ... und schwimmen ... ist eh soooooowas von überbewertet :Cheese: :Huhu:

In diesem Sinne - HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH und hau rein!!! :liebe053:

Ich sollte den Blog vielleicht mal in Wochenendtriathlet umbenennen....
Diesmal gibt's n bissl Bilderbuch.

Am Fr war ich wie geplant schwimmen, aber mit den geplanten Übungen wurds iwie nix. Also nur so dahingeschwommen. Noch dazu, sobald ich son Pullboey zwischen den Füßen hab sauf ich nur noch ab. Im Bad dann auch wieder Malte B. getroffen und kurz gequatscht.
Ansonsten wars aber wieder son schwimmen wo ich mir dachte das mal wieder sämtliche Technik verschwunden war.

Abends gabs dann zur Belohnung ne leckere TK Pizza mit n Glas vom roten :) muss auch hin und wieder mal sein.

Am Sa sind wir dann alle zum Stall gefahren wos Pferd von meiner Frau ist. Super schönes Wetter, wenn auch bei -13 Grad, aber mittlerweile is mans ja gewohnt.
Ich bin dann die 12km zurück gelaufen. Das umziehen vorm Auto was ... hm ... na ja, schon n bissl kalt.
Aber wie sagte unser Spieß schon immer "Männer! Ein Gebirgsjäger friert nicht, er wärmt sich am nächsten Eisblock!" :)
Da´s viel bergab ging, gabs anfangs auch recht schnelle Zeiten. Bin dann auch mal am "neuen" Windrad in unserer Gegend vorbei gekommen. Zum Ende hin haben die Beine dann wohl Heimatluft gezogen, und es waren plötzlich km 9,10 und 11 in ner Pace von unter 5min.
Aber es war n richtig schöner Lauf!

Daheim angekommen haben wir nach der Dusche den Ofen befeuert. Einfach schön sowas. Vor der warmen Scheibe sitzen, grob 900 Grad dahinter haben, und rausschaunen wies langsam dunkel wird.
Dazu hab ich mir dann mal son Skyr reingehaun, von dem ich schon immer wieder mal was gelesen hab. Schmeckt zwar ned schlecht, für meinen Geschmack aber etwas zu fettig von Geschmack her, auch wenn so gut wie kein Fett drin is.

Am So morgens kam dann der Vorschlag von meiner Frau mitn Zwerg baden zu fahren. Gut, dann nochmal ne Schwimmrunde und die Rolle ausfallen lassen, macht ja auch nix.
Im Phonix Bad dann auch n paar Runden gedreht, aber da gings wie immer recht zu, so dass man eigentlich auf keine Zeiten gehen kann. Dem Zwerg hats auf jeden Fall gefallen, und des is die Hauptsachen gewesen.

Jetzt schau ma mal wie die Woche so weiter geht, denn irgendwie will sich die Erkältung so garned bewegen, wird ned schlimmer aber auch ned besser.

Ansonsten ist die Woche erholen angesagt :) Bis zum Wochenende hald wieder, dann beginnt der Spaß von vorne.

und die restlichen Bilder dazu

Aso, was ich noch los werden wollte.
Ich hab ja vor noch garned so langer Zeit in Garmin Connect mal so Jahresziele gesetzt.
Hab dazu mal n bissl in der Vergangenheit geschaut, und gesehen dass das beste Schwimmjahr 7km hatte ... Hab das Ziel für dieses Jahr also mal auf 10km gesetzt.
Das is ned viel, und die meisten von euch hauen das wohl in ner Woche runter, aber ich wollt hald mal n Anfang machen.
Jetzt bin ich aber schon bei 70% des Ziels (7km) und es ist gerade mal Januar.
Werd das ganze also mal etwas noch oben korrigieren denk ich.

Ich werd mich von meinen Mr.T trennen und bin daher erstmal auf der Suche nach n anderen TT Bike.
Eigentlich dachte ich ja das ich per Jobrad oä was bekommen kann. Aber wies aussieht darf/kann/will mein AG da nicht mitmachen (wg. TvÖD).

Also muss wohl doch wieder n gebrauchtes her.
Hab im Biete&Suche schon geschrieben:

suche n TT Bike. Größe M (bin 183).
Als Komplettbike also mit LRS, Pedale wären egal. Ne DI2 sollte aber dabei sein.
Je näher an München desto besser.

Die 3000 Euronen sollten nicht überschritten werden.

wenn möglich mit verstellbarer Sattelstütze, ned wieder was mit einmal abschneiden und auf ewig gefangen.

Wenn von euch einer was hat oder weis, dann gerne per PN anbieten.

Moing zusammen. Anbei wieder meine nachwochenendliche Bildergeschichte :)

Freitag wie immer noch schwimmen gewesen.
Wobei ichs fast auf Grund von zu wenig Motivation ausfallen lassen hät, aber dann doch noch aus der SBahn ausgestiegen bin. Es wird langsam, und macht auch durchaus Spaß! Freu mich auch fast schon mal mitn Neo ins Freiwasser zu kommen.
Da muss ich jedoch noch schaun wie ich das mach, das da jemand mitkommen kann, weil allein iwo draussen rumschwimmen will ich auch ned unbedingt.
Aber da is ja noch etwas hin.

Am Sa bin ich dann wieder vom Pferdestall aus heim gelaufen. Diesmal ne andere Tour. Fast hät ich die Sub50 auf 10 geschafft. 20 sek. na ja sind auch 20 sek.
Aber wird schon.

Nächsten So bin ich ja bei nen 10km Lauf in Bad Füssing den ich bei TEA gewonnen hab. Da werd ichs dann versuchen mit voller Absicht unter die 50 zu kommen :)

Abends hab ich dann mal was ausn neuen Kochbuch versucht.
Man konnts trinken, war aber ned so der Hammer. Lag vielleicht auch daran das ich mich kein bissl an die Mengenangaben gehalten hab :)

Ansonsten ist diesen So das Training ausgefallen.
Einfach mal wieder den ganzen Tag mit der Familie verbracht, und die Zeit wo ich sonst im Training gewesen wär mit der Frau auch der Couch bzw vorm Ofen verbracht.

Beim ersten Mal ist es sicher sinnvoll jemanden mitzunehmen. Wenn der See die perfekte Temperatur fürs Schwimmen mit Neo hat sind meist auch noch nicht viele Badegäste da.
Wenn du auch mal alleine schwimmen willst, ich fühl mich damit viel sicherer:

https://www.amazon.de/Restube-RC21B-...ywords=restube

Danke dir! Ja irgendwas in der Richtung wollt ich mir dann auch noch holen.

Ich werd in Zukunft meinen Blödsülz :) auch auf Facebook kund tun.
Wer mag darf sich gerne mit einhängen:
https://www.facebook.com/BertlTriathlon/

Da ich letzte Woche allein im Büro war, bin ich mal auf die Idee gekommen jede Stunde 20 Liegestütz einzulegen. Was an sich ned viel is, aber übern Tag sinds doch 200 geworden. Dementsprechend hatte ich dann aber auch Muskelkater.
Beim Schwimmen war dann nach den 1550m sowas von schluss das ich im Anschluss noch fast jemand gebraucht hätte der mir in meine Jacke hilft.

Samstags war dann Pause angesagt, bzw daheim rumräumen.

Sonntags gings dann um 7 los nach Bad Füssing. Bei schönstem Wetter!
Mein pers. Ziel wars ja die 10km und unter 50 min zu laufen:

46:56 Platz 145 AK23

Baast!

Mein Bike ist nun auch verkauft, und das neue wohl schon gefunden.
Wird n Giant Trinity Advanced Pro 1.
Dazu wird ich mir wohl nur noch andere LR suchen müssen, weil die die Standard drauf sind sollen ja so garned der Hit sein.

Dann aktualisier ich hier auch mal wieder.

Hatte mich die letzte Zeit etwas mehr auf den Facebookblog konzentriert, aber dort Follower zu finden ist doch garned so leicht wie ich gedacht hätte. Liegt wohl auch daran das ich der 10000001 bin…

Mal schauen, was is denn so alles passiert in der Zwischenzeit:

Es gab ein neues Bike. Wie schon gesagt das Giant Trinity mit Leeze HC60 drauf. Fährt sich echt schön, und passt gut. Ich muss mich nur noch an die höhere Seitenwindanfälligkeit gewöhnen.

Dann hab ich jetzt für unter der Woche und im Büro „viel“ bzw mehr als davor  Stabiübungen, Liegestütz und Klimmzüge eingebaut.

Meinen Neo hab ich verarztet und die Schäden der letzten Saison geklebt.

Was habt ihr eigentlich für Anziehhandschuhe für eure Neos? Oder kann mir da einer welche Empfehlen und sagen wo man die bekommt?

Schwimmen wird auch, und macht auch zunehmend mehr Spaß. Wobei letztens einer auf der Bahn neben mir geschwommen ist, der hat mit einem Zug so viel Meter geschafft wie ich wohl mit 3. Na ja irgendwann werd ich schon noch n Kurs machen. Meine Technik ist ziemlich ineffizient denk ich.

Letzte Woche war dann viel Früh- Spät- und Nachtschicht angesagt das wir n großen Softwarerelease anstehen hatten. Daher ist da so gut wie nix passiert. Am Unsinnigen war dann auch noch arbeiten auf ner Party dran. Von da aus bin ich dann direkt zu Malte Bruns gefahren und hab ihn zum Flughafen gebracht. Der Glückliche sitzt jetzt wieder auf Zypern bei bestem Wetter…

Nach dem am Freitag nur noch schlafen angesagt war gabs am Sa wieder ne Laufeinheit. Sonntag gings dann mit der ganzen Familie zum Wandern in die Berg. Den Berg rauf hatte ich unsern Zwerg dann auf den Schulter, und runter schaffte er das meiste dann selber.

Für Nachmittags hatte ich dann noch Biken geplant, da sich der Zwerg aber gegen jeglichen Schlaf wehrte wurde dann ne einschlaf Kinderwagerl Spazierrunde – ohne Erfolg.

Ja so siehts aus bis heute. Schau ma mal was die Woche so bringt. Aber wohl das gleiche wie jede Woche: Freitag Schwimmen, Samstag Laufen und Sonntag evtl. Biken.

und das Bild noch

Schönes Rad!!!

Zum Thema Neo anziehen:
Ich habe mir im Baumarkt Handschuhe für die Gartenarbeit aus Stoff geholt.
Gabe es für 1€, sind ganz einfache aus Baumwolle, sehen fast aus als hätte Oma die gestrickt.
Naja zum Anziehen des Neos gibt es nichts besseres aus meiner Sicht.

Seit dem nicht mehr einen Cut im Neo gehabt.

Gruß Clemens

Ok, danke! Dann werd ich mal meinen lokalen Dealer heimsuchen :)

Weils Wetter gestern nochmal so schön war, hab ich gleich n paar Stunden geopfert und bin eher von der Arbeit heim. Ne Stunde aufn Bike gabs dann noch, wobei es im Schatten dann doch ziemlich frisch wurde, in der Sonne aber dafür um so schöner.

Letzten Freitag stand wieder schwimmen aufn Plan. Leider war im Bad Ferienkinderdiscoschwimmen angesagt. Entsprechend gings zu, und mit 6-8 Leuten auf der Bahn wo von gefühlt treibender Leiche bis versuchter Weltrekord alles dabei ist, machts nicht wirklich spaß.
War da relativ froh als ich wieder draussen war.
Am Sa Vormittag gabs dann wieder n schönen Familienausflug. Bissl Wandern. Wetter war eigentlich schön angesagt. Gut es war warm, aber bewölkt.
Als wir wieder daheim waren hab ich dann noch ne kleine Radrunde gedreht. Man merkt schon das am Bike noch einiges gemacht werden muss, oder besser gesagt am Fahrer :)
Sonntags war dann essen bei den Schwiegereltern angesagt. Bin dann bei nassem und kalten Wetter dort hingelaufen. Mittlerweile muss ich sagen fällts mir echt schwerer langsam zu laufen/fahren als schnell.

Oha, schon wieder ne Weile her hier. Letzte Woche the same as every week: Freitag schwimmen - ging mir mal wieder so als könnt ich garnix mehr, hab aber doch iwie meine Standardleistung geschafft.
Am Samstag dann bei schönem Wetter auf Bike und ne "längere" Runde gedreht. Hab dann aber doch die Temperaturen unterschätzt und bin am Schluss mit 10 Eiswürfel an den Füßen heimgekommen.
Sonntags war dann nur n kurzer schneller Run geplant. Die 3 Pizzabrötchen vorm lauf erwiesen sich aber als wenig hilfreich :) Dennoch n neuen PR auf 5km.
Gestern war ich dann daheim und konnte vormittags zum schwimmen gehen.
Ziel war erstmals die 1500m am Stück durchzuschwimmen.
Sind dann 2000m in 45min daraus geworden. Damit bin ich absolut zufrieden. Is zwar alles andere als schnell, aber das war ja nicht das Ziel.
Ausserdem bin ich für meine OD schonmal beruhigt was das schwimmen angeht.
Daheim angekommen hab ich dann gleich noch n kurzen Lauf angehängt.

So, was ist bei mir in der Zwischenzeit wieder passiert:
Bin den einen oder anderen km gelaufen. Meine Jahresziele in allen 3 Sportarten sehen sehr gut aus glaub ich. Evtl. muss ich sogar nochmal nach oben nachlegen.

Gestern war ich beim Ebersberger Seelauf. Sollte n 10er sein, waren aber lt. Uhr nur 9,6. Das ganze dann in 46 min M30 Pl. 8 Ges. 43.
Man merkte bei dem Lauf aber einfach die fehlende Trail Erfahrung. Es ging viel durchn Wald rauf und runter über Wurzeln usw.
Aber es ging mir in den Anstiegen erstaunlich gut.

Ansonsten hab ich jetzt auch wieder angefangen min einmal die Woche mitn Bike in die Arbeit zu fahren. Bin hier zumindest ned (viel) schlechter geworden wie da wo ich letztes Jahr aufgehört hab. Aber das wird schon wieder.

Beim Schwimmen läufts so weit auch ganz gut - für meine Verhältnisse. Hab jetzt glaub ich auch n erstmals vernünftigen Beinschlag gefunden. Den muss ich nur noch kontinuierlicher hinbringen. Aber wird schon.

Freu mich auf jeden Fall auf die Saison!

Hab mir jetzt mal gespart die ganzen Bilder umzubauen und hier anzuhängen. Wird ich ggf. noch nachholen. Ansonsten gibts die auf Facebook oder Instagram zu sehen.

So der Wochenendbericht ausm schönen sonnigen Bayernland ;)

Freitags war wie immer schwimmen angesagt. Es fehlte mir zwar jegliche Motivation dazu, aber hilft ja nix. Also rein ins Bad. Das war dann erfreulich leer. Wir waren zu 4. Im Becken. Aufgeteilt auf 4 Bahnen, also jeder eine für sich. So hat das richtig Spaß gemacht.
Hab dann 2,6km in der Stunde geschafft, bin also ganz zufrieden damit.

Am Samstag gabs dann erst wieder Arbeiten am Haus, und anschließend ne kleine wellige Radeinheit: 39km 430hm 1,19h
Bei super Wetter dann abends noch mit der Familie gegrillt und schön lange auf der Terasse gesessen.

Sonntag dann wieder meinen Lauf gehalten. Wollte zwar eigentlich nur 10km machen, hab dann aber auf die 15 umgeschwenkt :) Hab aber dann am Schluß schon gemerkt das die Beine das Radfahren noch drin hatten.

So ja und heute, Muskelkatze in den Oberschenkeln und den ersten kleinen Sonnenbrand des Jahres auf den Schultern :)

Gott sei dank! Ich hab den Eiweißschock überstanden :) unzählige Ostereier wurden in den letzten Tagen vernichtet :)

Wir sind über Ostern mal wieder in meiner alten Heimat gewesen. Am Do bin ich dann also ins Nachbardorf ins Schwimmbad und wollte dort n paar Bahnen ziehen. Aber man lernt ja nie aus.
Das 25m Becken war bei keine Ahnung ca 20m mit ner Kordel abgetrennt. Gut dann hald kürzere Bahnen.
Rein ins Wasser, bei der 3. Bahn tupfte mich der Bademeister an "du bist auf der Geher Bahn, wechsle bitte ganz rüber" :confused: :confused: "auf WELCHER Bahn bin ich???!!!" " die Geher Bahn, hier wird durchs Wasser gegangen...."
Eieieiei, also das hab ich auch noch nie gesehen. Da waren dann tatsächlich 2 Bahnen nur zum gehen.
Also auf die verbleibenden 3 Bahnen rüber. Das Durchschnittsalter lag so bei grob 89 Jahren, und das ich schwimmen wollte hat so gleich garkeinen interessiert.
Hab bei nem 20m Becken dann doch wieder 25 pro Bahn geschafft, weil ich nur in Schlangenlinien durchs Becken bin.
Nach ca 45 min hab ich das ganze dann auch abgebrochen, weils weder Spaß noch Sinn gemacht hat.

Am Freitag wollte ich dann eigentlich mitn Schwager laufen gehen. Der war aber eher für Fitnessstudio. Hab mich dann dazu überreden lassen, und war seit meiner Bundeswehrzeit dann das erste mal wieder in so ner Muckibude.
Es ist einfach nicht meins, ich bin 100x lieber draussen, sogar wenns regnet.
Weil man keine Erfahrung hat, hab ichs auch direkt übertrieben. Die letzten Ausläufer des Muskelkaters spühr ich jetzt noch....

Samstag dann also Pause eingelegt und Sonntags noch 9km laufen gegangen.
Während des laufes hat sich dann aber der Muskelkater in meinen Oberarmen dermaßen breit gemacht, das ich anschließend nicht mehr ansatzweise an meine Haare zum waschen gekommen bin.
Kaffetrinken sah auch lustig aus. Hab die Tasse nur noch grob 3cm über die Tischkante gebracht :D

Gestern gabs dann auch nur n Osterspaziergang mitn Zwerg im Dreirad. Zufällig war bei uns im Ort Fahrtag beim Dampfbahnclub, und wir haben da n paar Runden mit den Zügen gedreht.

Diese Woche wollte ich jetzt eigentlich mal wieder aufs Bike. Aber bei dem Winterwonderland draussen wird das wohl eher nix.
Na mal schaun was sich ergibt die Woche. Am WE ist auf jeden Fall mal wieder arbeiten auf ner Party angesagt. Geht mir leider wieder n Tag Training drauf.