Die Frage habe ich mir tatsächlich auch vor einigen Tagen gestellt, als ich Vickys Signatur gesehen habe (die mir erstmals bewusst in dem Winterpokal-Thread aufgefallen ist) ... ich fürchte im Nachhinein, sie war Erste ... :o

Ich verspreche aber hooooooch und heilig, dass ich nicht bei ihr abgeschrieben habe, sondern den Spruch zufällig vor ein paar Tagen im Internet gefunden habe :Blumen:

Ist sie zu stark...
 

Also back to Topic...

... bin ich wohl einfach zu schwach :-((

Mein Date gestern, es war ein Desaster! Mein Date, es war mit "Barbara". Für alle, die Barbara noch nicht kennen eine kurze Vorstellung: sie ist gemein und böse. Sie verursacht Schmerzen und macht trotzdem irgendwie glücklich.

Sie ist eine der Crossfit-Ladies :Blumen:

Five Rounds, time each round- so oder so ähnlich steht es auf der Crossfit - Seite.

20 Pullups
30 Pushups
40 Situps
50 Squats
3 minutes Rest between rounds

Spätestens in der 3. Runde Pullups habe ich kläglichst versagt. In der ersten Runde die 20 Stück immerhin in 3-5er Grüppchen geschafft. In der 2. sind die Grüppchen immer kleiner geworden, das Elend ab der 3. erspare ich Euch. Ich bin fertig geworden, die anderen Übungen gingen zum Glück deutlich besser, aber es hat gedauert.

Fazit: da geht noch was :dresche

Heute bisher: um 5.37 gestartet und gut 13,5 Kilometer gelaufen in ca. 1:21, alles eher locker,wieder mit ein paar kleinen Sprints.

Und später GEHE ICH NOCH ZUM SCHWIMMTRAINING!!! KEINE AUSREDEN!!!:Peitsche:

Also ich nicht! Viel Spaß. Aber vergiss nicht: weniger ist mehr.

Also was Schwimmen angeht, muss ich mir derzeit über ein "Zuviel" bestimmt keine Gedanken machen ... 4 Wochen nicht beim Training gewesen, zwischendurch mal ein bisschen gepaddelt, zu 85% wohl so, wie es die meisten als "Wellness-Baden" bezeichnen würden :Lachanfall:

So, bin unterwegs :Hexe: :Huhu: :Cheese: :cool:

HOUSTON, wir haben ein Problem!!!
 

So, Update der letzten Tage:

Am Donnerstag war ich, wie angedacht, noch beim Schwimmtraining. Und – nein – es wird ohne Training nicht wirklich besser. Mann, war das anstrengend. Aber das ist für uns ja keine neue Erkenntnis. Diese Woche, mit den 800m von heute, die ich bei einer Bade- und Tobeaktion mit unserer großen Tochter einschließlich Nachwuchs-Weitwurf und Wettpurzelbaum-Schlagen „abgezwackt“ habe, aber immerhin drei Mal im Wasser gewesen und stolz wie Oskar!!! Zwei Mal peile ich so regelmäßig an.

Freitag habe ich „Blau“ gemacht, mein Nicht-gesporte dann aber mit einigen Schokonüssen, jeder Menge schokolierten Feigen mit einer Mandel drinnen und einem Totalausfall bei McDonalds wieder ausgeglichen. Bääääääh, eigentlich mag ich das Zeug nicht einmal sonderlich, aber unsere große Tochter fordert alle paar Wochen (manchmal eher Monate) mal einen fetten Burger oder ein Happy Meal… und irgendwie macht man dann ja doch mit :o

Ja, die schokolierten Feigen mit einer Mandel drinnen. Vorgestern zufällig bei Aldi entdeckt. Ich glaube ein weihnachtliches Saisonprodukt. Hoffentlich. Also hoffentlich nur ein Saisonprodukt. Nicht auszudenken, wenn nicht. Sie sind echt abartig…

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abartig … lecker.
Wer sowas erfunden hat, gehört eigentlich…

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geknutscht…:liebe053:

Ach ja, und dann mein heutiges nachmittägliches FRAbata.
Es stand quasi unter dem Motto: „Houston, wir haben ein Problem!!!“ Also eigentlich „ich habe ein Problem“ mittlerweile geht es zum Glück wieder. Einigermaßen. Das Problem ist so gut wie gelöst, wird mich morgen aber möglicherweise in Form von garstigstem Muskelkater wieder einholen. Mein heutiges Workout: „Houston“.

Das Problem begann schon in der 2. Runde, als ich gut 20 Mal (von angepeilten 50x) den 5 kg Medizinball gegen die Garagenwand geworfen hatte. Die Arme wollten nicht mehr. Null.
In Runde drei wurde es dann nicht besser. Im Gegenteil. Es wurde echt zäh! Quasi wie Gummi oder so. Die 50 WallBallShots dauerten eine gefühlte Ewigkeit, die Kettlebellswings (auch 50x mit der 12kg Kettlebell) … naja, ich habe sie besiegt. Und auch mein anschließend größtes Problem gelöst, nämlich Medizinball und Kettlebell nach dem WO von draußen wieder ins Haus zu schaffen… ufffff, aber irgendwie macht es ja glücklich, ich glaube, ich erwähnte sowas schon mal :cool:

Übrigens witzig, in dieser Stunde bin ich in unterschiedlichen zeitlichen Abständen insgesamt sieben Mal bei uns um den Block (600m) gelaufen, unter teilweise wieder recht amüsierten Blicken der Nachbarn, … die zum Teil offenbar nichts besseres zu tun haben, als einen Samstagnachmittag bei herrlichstem Herbstwetter im Garten zu verbringen:confused: :Cheese:

Morgen früh ist noch ein lockeres Läufchen geplant, wie weit ... remains to be seen, weiß noch nicht. ich werde berichten :)

Klingt gut, probiere ich auch mal. Gibt es die auch ohne die Schokolade? Dann wäre das ein top Brennstoff für das Rennrad.

Von Deinen Übungen kann ich keine. Um genau zu sein, ich weiss noch nicht einmal was das ist, ausser push up, das kenne ich aus dem Wäscheschrank.

Happy training!

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

OHNE SCHOKOLADE??? :Nee:



Bei den Übungen habe ich in den meisten Fällen irgendwelche Bezeichnungen übernommen, die aus dem Crossfit, Freeletics oder sonstwoher stammen. Diese "Fitness-Trends" wären ja alle nur halb so erfolgreich, wenn die Übungen steinzeitmäßig weiterhin Kniebeugen, Hampelmann oder Klimmzüge heißen würden... :Cheese:

Also - hier für Dich mal ein paar Übersetzungen von Modern zur Variante von vor 30 Jahren.
Die Übungen sind identisch :Lachanfall:

Pushup - Liegestütz
Pullup - Klimmzug
Squat - Kniebeuge
WallBallShot - einen-Medizinball-gegen-die-Wand-werfen-und-wieder-fangen :8/
Kettlebellswing - hieß wohl schon immer so, da der zu Großmutters Zeiten wohl noch recht unbekannt war - Rinderglockenschwung!??? :confused:

to be continued... ;)

Ist das nicht die übliche Anfeuerung bei Sportevents besonders im Alpenraum? :Lachanfall:

Und hier nun die von Euch ja bestimmt schon sehnsüchtigst erwartete Zusammenfassung der letzten Woche :Lachanfall: :Lachanfall:


Schwimmen, wenn man die 800m von Samstag dazurechnet und das auch noch als separate Einheit: 3x, insgesamt 6,2km, gut 3 Stunden im Wasser ... Supi :Cheese:

Laufen... wenn man die gelaufenen km aus meinem FRAbata-Training von Samstag dazurechnet, gut 36km (gestern nochmal rund 20 bei traumhaftem Herbstwetter:liebe053: ), weiterhin alles piMalDaumen im 6er Schnitt, mal etwas schneller mal etwas gemütlicher. Unterm Strich auch alles im "Grünen Bereich".


Radeln: naja, wieder bloß einmal... aber Radfahren ist im Triathlon eh völlig überbewertet :Cheese:

"Alternativsporteln": knapp 2,5 Stunden. Prima!

Macht insgesamt schlappe 11 Stunden und ist somit eher etwas mehr geworden, als geplant. Passt aber, da ich diese Woche voraussichtlich sowieso eher weniger schaffe...:(

Escape!!!
 

Mal ein wenig OffTopic...

Gestern hatten mein Mann und ich die Chance, uns die Norwegian Escape anzuschauen. Funkelnagelneu (vor einigen Tagen erst der Meyerwerft entschippert) und eines der größten Kreuzfahrtschiffe der Welt. Boah, Hammer :Holzhammer: Es passen gut 4200 Passagiere drauf, ca. 1600 Crewmitglieder. Das Schiff hat 19 Stockwerke und vor allem einen grandiosen "Spielplatz für Erwachsene" mit obercoolen Wasserrutschen und einer Art Kletterwald, wie ich ihn noch nicht gesehen habe :liebe053:

Essen konnten wir auch, im Manhattan Room. Abgesehen davon, dass selbst unsere große Tochter von meiner Hauptspeise (einem Omelett) nicht satt geworden wäre, echt lecker und der Nachtisch, ein Peanutbutter Cheesecake, war der absolute Knüller :liebe053: :liebe053:

Au mann, wenn ich nun etwas fähiger wäre, würde ich mal ein paar Bilder hochladen :confused: ... muss ich wohl später noch einmal probieren :(

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Au Himmel, jetzt habe ich das mit den Pushups auch verstanden :o

Die Norwegian Escape!!!

Anhang 31919

Anhang 31922

Der "Wasserspielplatz"

Anhang 31920

Anhang 31921

Der Kletterpark, war leider nicht schöner zu fotografieren :(

Anhang 31923

GESCHAFFT!!! :Blumen:

Superbeitrag, danke hierfür. Als Hamburgerin hast Du auch Pflichten: z.B. im Hafen aufzuschlagen, wenn erstmals so ein geiles Schiff zu sehen ist. Also nochmal: danke für die Eindrücke. Schön wäre auch noch ein Bild des Omletts!

Danke auch für die Erläuterung der neuen Nomenklatur der alten Übungen. Ich dachte Wunder wer weiss was das ist und es sind - Kniebeugen. Zum Thema Kuhglockenschwingen habe ich mir mittlererweile einen Film bei youtube angesehen, nur um festzustellen, dass ich weder so ein Sportgerät noch die Neigung habe, diese Übung zu machen. Scheint auch tierisch auf den Rücken zu gehen. Nee, nee, diesen Winter wird gelaufen.

Wow das Schiff ist genial. Allerdings 4200 Personen finde ich auch heftig. Kann mir irgendwie nicht vorstellen, dass man da noch irgendwo "Ruhe" hat.

Keep it simple. Triathlontraining ist im Endeffekt doch nur schwimmen, radfahren, laufen, Stabi, dehnen, Ernährungen studieren, Forum lesen, Leistungsdaten auslesen, Leistungsdaten hochladen, Leistungsdaten im Facebook posen, sich drüber aufregen, dass man keine Zeit zum trainieren hat.

Ich bin mal gemein. Nur so zum drüber nachdenken. Nicht böse gemeint.

- Du magst kein "richtiges" (draußen) Radfahren, willst aber einen IM machen.
- Du läufst im Training mit 6min/km und willst ein Ende einen 4-Stunden-Marathon laufen.
- Du magst keine Trainingspläne (ich auch nicht) und trainierst dazu recht unspezifisch.
- Kaum ein Trainig geht mal über eine Stunde hinaus (wenn ich das richtig sehe).

So wird das nichts. Erst recht nicht mit sub 12.

OK, es ist noch eine Weile hin, aber die Umfänge sind ohne spezifische Vorbelastung einfach zu gering. Und eine plötzliche Umfangsteigerung (wenn es wieder >15 Grad hat) führt unweigerlich zu Verletzungen und Trainingspausen.

btw: Schreiben kannst Du auf jeden Fall schon mal richtig gut. Auch nicht bei jedem Blogger der Fall.

Maufelder war vorige Woche mit seiner Blume n paar Tage damit unterwegs.
Vielleicht mag er irgendwo n paar Takte dazu schreiben...

Das mit der Hamburgerin stimmt nicht ganz :Cheese:

However - das Bild mit dem Omelett ist leider daran gescheitert, dass ich es aufgegessen hatte (also natürlich nicht das Bild sondern das Omelett ;) ), bevor ich ans Fotografieren gedacht hatte. Ging halt so schnell :o
Ich habe aber ersatzweise die Speisekarte fotografiert, auf der es stand, ... falls Dich die interessiert :Lachanfall:

Tja, Ruhe ist da vielleicht tatsächlich etwas relativ ... wir sind aber bei der Besichtigung an einigen Stellen vorbei gekommen, von denen ich mir vorstellen könnte, dort eine ganze Weile entspannt zu verbringen ... beim Rauschen des Meeres ... mit einem XXL-Cocktail in der einen Hand ... einem guten Buch in der Anderen ... in einem ultra-bequemen-Luxus-Liegestuhl ...

Ach, träum........O:-)

LG Franzi, in Urlaubsstimmung :Huhu:

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Liebster argon68

Gemein????? Nöööö, wenn Du das nicht dazu geschrieben hättest wäre mir eine Gemeinheit überhaupt nicht aufgefallen.

Ich mag ehrliche Meinungen und insbesondere, wenn man diese dann auch noch äußert. Fällt man manchmal etwas auf die Nase mit und macht sich auch nicht immer beliebt, das kenne ich... aber ist immer besser als so`n vorgegaukelter Kuschelkurs. ... und muss man sich immer mit jedem lieb haben!?!???

Ich sehe solche Posts als Ansporn, noch einmal mindestens 5 Minuten schneller zu sein als geplant (nun also maximal 11:54:59!!!) und wenn noch mehr solcher Beiträge kommen, fürchte ich, ich muss mich auch noch in den Wechselzonen beeilen... :Cheese:

Ich will einen IM machen - korrekt
Ich mag kein "richtiges" (draußen) Radfahren - jein, im Training tatsächlich nicht. Aber dass ich im Training gerne auf der Rolle trainiere, bedeutet nicht, dass ich es im WK draußen nicht kann :Hexe:

Ja.
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.
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.


Das mit den Trainingsplänen ist korrekt.
Und dass ich insbesondere im Moment sehr unspeziefisch, stimmt auch. Teilweise wird das auch so bleiben. Aber warum nicht :confused: Zur Zeit ist eh OffSeason und auch später schadet etwas "Alternatives" nicht.

Nö, das siehst Du falsch :8/
(meine letzten Trainings: heute 1:22 laufen, gestern 1:15 Schwimmen, Sonntag gut 2h laufen...) ich kann mich nicht erinnern, wann das letzte Training unter einer Stunde stattfand :o
Trainings, die so kurz sind, dass das Duschen hinterher noch einmal genausoviel Zeit in Anspruch nimmt wie das Training selbst, finde ich eher lästig und so eine Zeitverschwendung kann ich mir als berufstätige Mutter zweier Kids, Ehe- und Hausfrau überhaupt nicht leisten...

Doch!!!

Ab nächstem Monat werde ich vor allem wieder mehr radeln, das ist in letzter Zeit tatsächlich etwas zu kurz gekommen. Aber erstens ist OffSeason und zweitens ist Radeln meine kleinste Baustelle *GRIIIIINS*
Schwimmen gehe ich derzeit 1-2x in der Woche, hier komme ich problemlos wieder auf regelmäßige 2x und mehr plane ich eh nicht. Ich will am Ende ja nicht durch den Atlantik schwimmen :Ertrinken:
Und Laufen? Komme ich momentan auf 30 - 40km in der Woche - müsste ich da mehr!?!????


Vielen Dank!!!
Dann hoffe ich, dass Du, wenn vielleicht nicht wegen meines teilweise eher unkonventionellen Trainings (das war in den letzten Jahren so und wird auch so bleiben, da mir ansonsten leicht mal die Lust flöten geht...), wenigstens wegen meines Gescheibsels meinem Blog treu beleibst und vielleicht auch gelegentlich Deinen Senf wieder dazu gibst!!!

Auch wenn ich natürlich aus der Ferne keine Prognose abgeben kann,
aus der etwas entfernteren :Cheese: Vergangenheit kann ich bestätigen, dass man auch mit über 90% Ü6er Lauftempo unter 4 Stunden in Roth laufen kann.
Rennradeln ist ebenfalls eher eine Hassliebe bei mir, der ich eigentlich nur drei Monate im Jahr nachgebe, Rest viel MTB und früher auch knackig Rolle(reichte mehrmals für Sub 6).
Trainingspläne sind eher ein Gerüst, geht auch ohne, wobei man schon etwas Hintergrundwissen haben sollte.
Verderben kann man ein Rennen auf vielfachem Weg(ich sag nur Pacing, Kopf, Ernährung:dresche :dresche :dresche ).
Lange Einheiten mit Spaß mag ich allerdings sehr:Lachen2: , da kann ich keine andersweitigen Erfahrungswerte dazu steuern.

Volle Zustimmung, dass hier sehr angenehm zu lesen ist, macht Laune :bussi:

Stimmt bei mir auch nicht so ganz. Die Hamburger haben für Leute wie mich einen grausamen Begriff, der mir sehr weh tut: Flüchtling.

Allerliebste BunteSocke,

zunächst stimme ich argon 68 mal zu 100 Prozent zu:

Lese gerne bei Dir mit !!

Eventuell kann ich Dir ein wenig Unterstützung bzw ein sicheres Gefühl geben:

- Radfahren mag ich draußen eigentlich auch erst, wenn es trocken und mind. 25
Grad warm ist.
- Schwimmen, ja Schwimmen ist und bleibt eben Schwimmen ... ohne geht ja
leider nicht
- Beim Laufen beweg ich mich auch zu 90 Prozent in der 6 Min/Km Zone
- Trainings- und Ernährungsplan habe ich auch noch nie benutzt
- die meisten KM mache ich im Gegensatz zu anderen auch nicht.
Den größten Trainingsanteil hat bei mir das Laufen, danach Rad und dann...
nix ... nix ... baden ähm ich meine Schwimmen.

Wenn man ein wenig trainiert ist und genügend Ehrgeiz hat, was ich bei Dir eindeutig voraussetze, sollte es für eine SUB 12 reichen.
Den Marathon in unter 4 Std am Ende zu laufen finde ich persönlich sehr ambitioniert... aber auch das kann man schaffen.

Wenn mir jemand einen 12 Std T-Plan und/oder einen Ernährungsplan bzw Tips geben kann, würde ich das glatt mal ausprobieren.
Zum Kraulkurs im November habe ich mich auch schon angemeldet...
Glücksburg 2015 soll sich nicht wiederholen !!

:confused: :confused: :confused:

Das habe ich schon wieder nicht verstanden :o

... ich bitte bei allen Beiträgen, die hier geschrieben werden zu bedenken, dass ich eine Frau bin und manchmal eine ziemlich lange Leitung habe :8/

Ach jaaaaaa !?!??? Hintergrundwas??? :-((

Und however... selbst wenn es am Ende für eine Laufzeit von unter 4 Stunden nicht reicht - dann muss ich mich eben einfach beim Radeln etwas mehr beeilen. Ziel ist ja nicht einen Marathon sub4 zu laufen, das habe ich mehrfach "abgearbeitet", sondern die LD sub12 ... bzw. Dank argon68 mittlerweile sub11:55!!! :dresche

Sehe ich auch so! An meinem gelegentlich vielleicht etwas unkonventionellen Training ist es bisher noch nicht gescheitert, an planloser oder nicht ausreichend getesteter Ernährung schon eher mal... :Kotz:

ääääähm, ich mag selbige nicht so... also mit Spaß würde ich sie auch mögen, allerdings hält sich mein Spaßfaktor bei allem was die 4h Marke überschreitet ziemlich in Grenzen... also möglicherweise kann ich nächstes Jahr im August mit anderen Erfahrungswerten dienen... mögen es doch positive sein... O:-)

Bitte keine Diskussion darüber, warum sich jemand eine LD antut, wenn er keinen Bock hat, länger als 4 Stunden am Stück zu trainieren. Das hat niedere Beweggründe, auf die ich bestimmt irgendwann noch eingehe...

Danke schöööööön, der *BUSSI* geht direkt zurück!!! Ich werde mich weiterhin bemühen Euch, wenn schon nicht mit professionellem Training, dann mit unterhaltsamem Geschreibsel am Ball zu halten :Cheese:

Den Punkt wollte ich gerade bei meiner o.g. Shit-Liste ergänzen :)

Da bin ich aber mal gespannt...

So, nebenbei mal wieder ein paar Worte zu meinem Training in den letzten Tagen.

Montag… jaaa… wollte ich schwimmen. Bin ich dann auch, gleich vormittags. Aber nach "ernsthaftem" Schwimmen war mir irgendwie nicht…

Was macht ein echter Triathlet also in so einem Fall??? Er geht ins Schwimmbad und outet sich dort gnadenlos als solcher, nämlich indem er sämtliche ihm zur Verfügung stehenden Spielzeuge an den Beckenrand schleppt, diese beim Schwimmen immer wieder benutzt und mindestens alle zwei Bahnen austauscht… und sich freut, dass er spätestens, wenn er mit Flossen unterwegs ist, deutlich schneller unterwegs ist als alle anderen…

… so also auch ich am Montag :Huhu:

Wie sinnvoll das ist? Bitte auch hier keine Diskussionen darüber!!! Ich verbuche eine TE als sinnvoll, wenn ich sie trainingstechnisch nicht als völlig schwachsinnig ansehe und sie außerdem Spaß gemacht hat. Das traf beides am Montag zu, also alles prima :liebe053:

Gestern bin ich gegen 5:30 zu einer lockeren Laufrunde aufgebrochen. Das spektakulärste an dieser Runde war wohl, dass meine Uhr offenbar meint, dass sie mal ausgetauscht werden möchte… Schon am Montag, als mein Mann sie benutzen wollte (seine war mal wieder von unserem kleinen Nachwuchs verschleppt und ist erst gestern wieder aufgetaucht:-(( ), hat sie nicht funktioniert, beziehungsweise hat sich strikt geweigert, auf Satellitensuche zu gehen. Und gestern… ist sie einfach nach 11,xx km ausgegangen *Kopfkratz*… sollte das ein Wink mit dem Zaunpfahl sein? Ich hatte ja tatsächlich schon des Öfteren mit einer Neuen geflirtet…

Lange Rede, kurzer Sinn, der Rest dieses Laufes war noch unspektakulärer, als die Tatsache, dass meine Uhr mal wieder gezickt hat, also nicht der Rede wert.

Heute: nix. Also fast nix: bügeln, Badezimmer putzen, waschen, aufräumen… Ach nee, das ist ja alles kein Sport. Dann mal wieder versucht, etwas Einrad zu fahren. Nee, auch das zählt nicht wirklich als Sport, wird daher auch nicht „verbucht“ aber etwas Rumpfstabi würde es durchaus ersetzen. Das Einrad habe ich mir zu meinem letzten Geburtstag gewünscht.

Warum sich jemand mit knapp 40 ein Einrad wünscht, ohne vorher jemals eins in den Händen gehalten zu haben? Keine Ahnung. Ich fand einfach, Einrad fahren sollte man irgendwie können oder mindestens mal ausprobiert haben :Prost:

Also übe ich seit dem. Mal mehr und mal weniger erfolgreich. Mittlerweile schaffe ich auch schon immer weitere Strecken. Also … auch „weiter“ ist natürlich relativ – und bedeutet in meinem Fall, dass ich unter dem Carport starte und in den meisten Fällen schaffe, die Einfahrt runterzufahren bevor ich freiwillig (oder nicht so ganz…) absteige. Heute habe ich erstmals das Hoftor offen gelassen, um die Chance zu haben, möglicherweise weiter zu fahren… Die Chance konnte ich nicht oft nutzen. Ein paar Mal allerdings schon, wobei sich an der Stelle, an der der Bürgersteig beginnt, gleich die nächste Schwierigkeit auftut … in Form eines kleinen Schlagloches, das ich auch zielsicher fast jedes Mal getroffen habe… und wenn ich das Schlagloch mal besiegen oder umfahren konnte, kam der Bordstein… Was soll`s, es wird.
Vor einigen Monaten konnte ich noch nicht einmal unseren Flur durchqueren ohne direkt eine Bruchlandung hinzulegen, die jedem Actionfilm würdig gewesen wäre – und unser Flur ist nicht lang…:o

Ansonsten… habe ich gestern mal wieder einen „Kalten Hund“ gemacht. Genauer: einen „Kalten Weihnachtshund“. Und der… ääääähm … möchte natürlich gegessen werden. Meine Familie unterstützt das Essen selbstverständlich tatkräftig aber äääähm … auch für mich bleibt natürlich genug.
Zunächst einmal: bis vor einigen Monaten wusste ich überhaupt nicht, was ein „Kalter Hund“ eigentlich ist. Bildungslücke(!!!), wie ich feststellen musste, als wir vor einigen Monaten bei unseren Nachbarn zum Kaffee eingeladen waren und ich erstmals einen „Kalten Hund“ serviert bekam. Boah, fand ich den lecker!!! Seit dem habe ich des Öfteren selbst mal einen gemacht, rezepttechnisch etwas herumprobiert, und … ja … den Weihnachtshund macht halt aus, dass er statt mit den klassischen Butterkeksen mit Spekulatius gemacht wird :Cheese:
Hmmmmmmmmmm!

So, das mal wieder ein kleiner Exkurs durch Teile meiner LD-Ernährungsstrategie…………………

Wie immer – to be continued!!!

Na, da kann ich ja froh sein, dass ich Dir zuvor gekommen bin, sonst wäre ich direkt in Erklärungsnot geraten :Huhu: :Huhu: :Huhu:

Erklärung folgt - irgendwann... :Blumen: :Cheese:

:Blumen: :Blumen:

Geschätzter VolkerR!!!

Ich sehe, wir verstehen uns irgendwie :bussi:

Auch von mir gerne noch einmal ein paar Gedanken dazu:

Radeln: war bisher, ohne großen Trainingsaufwand, immer meine stärkste Disziplin. Darum mache ich mir also zunächst mal keine großen Sorgen. ... damit kann ich kurz vor Schweden dann immernoch rechtzeitig anfangen :Cheese:
(also mit dem Sorgen machen, das Radeln geht natürlich bald los!!!)

Schwimmen ... tja ... mittlerweile fühle ich mich immerhin recht wohl im Wasser. Und da ich die Erfahrung gemacht habe, dass meine Schwimmzeiten sich auch bei mehr oder weniger Training (also 1 oder 3 Mal in der Woche) nur geringfügig verändern, sehe ich auch hier noch keinen Grund in Panik zu verfallen. Wenn ich beim Schwimmmen ein paar Minuten länger brauche, muss ich eben etwas schneller Radeln...

Und Laufen ... welche Zeiten konntest Du denn mit Deinem Training in der Vergangenheit laufen? Vieviel bist Du denn immer so gelaufen???
Ja, 4h ist recht ambitioniert, aber s. obiger Post, wenn das nix wird, wird eben in 5:30 geradelt :dresche

Meine Trainingsverteilung ähnelt Deiner durchaus, ich mache halt immer noch etwas "Alternativtraining"...

Was ist denn in Glücksburg 2015 gewesen??? Das muss irgendwie an mir vorbeigezogen sein ... Asche über mein Haupt ... x-(

Das sehe ich genauso :Blumen: :Blumen:

Zu meinen Zeiten kann ich folgendes sagen:
- Alle meine Solo-Marathons waren SUB 4
- In Hamburg habe ich meine bisherige Bestzeit in diesem Jahr mit 3:34 erreicht
(bin nicht der schnellste)
- SUB 4 beim Ironman hab ich leider noch nicht geschafft (bei zwei Versuchen)
- Vom Trainingsumfang ist das Laufen an erster Stelle

Für Glücksburg 2015 habe ich folgende Umfänge im Training über 8 Monate gehabt
Run 1119 KM, Rad 1304 KM, Swim 16 KM (davon waren zwei Einheiten bei uns lang durch den See mit je 5 KM)

Eigentlich wollte ich ja nicht mehr darüber sprechen, mache aber für dich gerne eine Ausnahme. Alsooooooooo:
Was soll ich sagen, ich musste mein Rad nicht suchen, wenn Du verstehst, was ich meine !? Meine Frau ist fast in Tränen ausgebrochen, als ich endlich aus dem Wasser kam und den Rettungstauchern der Bundeswehr ist ganz bestimmt auch ein Stein vom Herzen gefallen :Cheese:

So, jetzt hab ich bestimmt die nächsten Tage wieder Alpträume :(
Aber nächstes Jahr, da komm ich nicht als letzter aus der Ostsee... ganz bestimmt nicht... bestimmt nicht... hoffentlich..

Vielleicht solltest Du Dir doch mal einen ganz groben Plan machen, so eine Art Roadmap:

Bis Schweden will ich:

1,2 oder 3x länger als 3 km schwimmen, davon 1x im Freiwasser;
1,2 oder 3x länger als 100 km draußen Rad fahren, 1x davon lasse ich im Rahmen einer MD gelten;
1,2 oder 3x länger als HM laufen, davon 1x im Wettkampf.

Für meinen Geschmack trainierst Du zur Zeit eher zu viel.

Einer muss der letzte sein, das ist eine mathematische Gewissheit. Wenn Du über 8 Monate nur 1x die Woche zum Schwimmtraining Deines Clubs gehst kommst Du auf 64 km, nicht auf 16. Insofern geschieht Dir das Desaster schon ganz recht. Dafür wurdest Du auf der Radstrecke nie überholt, nur überrundet. Im Übrigen ist mir etwas ähnliches, Gott sei Dank nur ähnliches auch schon passiert:

Hi VolkerR und Jannjazz, vielen Dank für die Berichte über Eure letzten Schwimmdesaster :Blumen: - das macht ja richtig Mut :Lachanfall:
(und Dir, VolkerR, ein extradickes Dankeschön dafür, dass wir noch wenig an Deinem Seelenleben teilhaben durften!!! Wenn ich geahnt hätte, was ich mit meiner Frage anrichte, hätte ich auf diese selbstverständlich verzichtet... au weia, und Deine arme Frau, ich konnte eben beim Lesen echt mit ihr mitfühlen O:-) )


Aber, VolkerR, MOOOOOOOOOOOOOOOOment einmal! Wenn Du Dich nicht verschrieben hast und mich meine mathematischen Kenntnisse nicht total im Stich gelassen haben, bist Du in den 8 Monaten vor Glücksburg avg. gut 30km/Woche gelaufen und etwas mehr als 40km/Woche geradelt (von dem Schwimmen wollten wir ja nicht mehr reden...) und schaffst damit eine sub12 :confused:


Also wenn das sooooo einfach ist, habe ich mein Zeitziel hiermit auf sub11 korrigiert!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Jannjazz, das mit der "Roadmap" ist eine super-Idee!!! Ich könnte mir vorstellen, sowas sogar wöchentlich zu machen (dabei natürlich das "Großeganze" nicht aus dem Auge zu lassen...), solche "kleinen Ziele" finde ich klasse und total motivierend!!!

Das könnte dann also so aussehen:

Woche X:
- mindestens 50 km laufen
- mindestens eine Radeinheit mit > 3h

WocheY:
- mindestens 3x Schwimmen
- mindestens 3x Radeln, davon 1x Intervalle
- eine Laufeinheit >2h

Woche C:
- mindestens 180 km ges. Radeln
- mindestens 3x "Alternativtraining"

.
.
.
Lasst mich hierüber ein paar Nächte schlafen quasi um die Idee reifen zu lassen :liebe053: :Blumen:

Hallo Franzi,
Ich bin generell ein stiller Mitleser und mag deinen Schreibstil
und dein Selbstbewusstsein.

Ich traue dir Sub 11:55 zu. Und das obwohl ich viel mehr radle
und meine Bestzeit bei 12h50 liegt.

Gib Gas und ich halte die Wochenziele auch für gut.

Liebe Grüße aus dem Ösiland

Ich seh' schon, wir verhandeln noch 'n' büschn und dann einigen wir uns

Ich kann mich ja täuschen, aber so wie Du das schreibst, hört sich das an, als sei
ICH EIN HELD :liebe053:
Um ganz genau zu sein, die SUB12 war eine 11:58 ... aber egal SUB12 ist SUB12

@ janjazz
"Insofern geschieht Dir das Desaster schon ganz recht"

Da bin ich ganz deiner Meinung, das ist ja das Schlimme !
Nächstes Jahr wird alles besser... und 2017 sehen wir uns alle in Thorsminde.
Ist dann mal die Nordsee anstelle der Ostsee, ist nicht so weit wie Schweden und von Hamburg ist es ja auch nur ein Stückle.

:Blumen: :Huhu: :Blumen: :Huhu: :Blumen: :Huhu:

Kein Zweifel :Blumen: :Blumen: :Blumen:


Und, möglicherweise lassen wir noch eine zuckerfreie Woche einfließen oder so...... :Gruebeln: