Aún mas considerando este titulo "lo que no se necesita" ... :Lachen2:

Ebenso. Dann sieht man sich. :)

Arne wollte ja evtl. auch teilnehmen.

Anscheinend hast du alles richtig gemacht: würde mich interessieren was du genau in den 3 Wochen vor dem Wettkampf gemacht oder nicht gemacht hast.

So Flow, Du hast hier also in völliger Absicht falsch übersetzt. Und das um mich als Arschloch darstehen zu lassen und zwischen mir und Bella Unfrieden zu stiften.

Das ist das Allerletzte und an Niedertracht kaum zu überbieten. Bei mir bist du komplett unten durch. Ich werde in Zukunft alles was von Dir kommt in dem Licht sehen.

Moin,

habe ich auch immer so gehandhabt und werde das auch weiterhin tun. Vielleicht werde ich dann auch mal so schnell wie Du!?...
:Lachanfall:

Glückwunsch zu Deiner Leistung!

Christian

Echt? Das wundert mich jetzt bei Dir. Kein Trainingslager mit netten, gleichgesinnten Menschen, keine Freude an einem schicken Rad, kein Interesse an den Seitenthemen des Triathlon – weil nur die erzielte Finisherzeit zählt? Da hätte ich Dich ganz anders eingeschätzt.

Grüße, :)
Arne

Hallo MatthiasR,
Glückwunsch zu deiner tollen Zeit und Platzierung. Super.
Natürlich braucht es viele Dinge die du da aufgezählt hast nicht um schnell zu sein. Aber vieles macht halt einfach Spaß und man hat Freude dran.
Ich freu mich immer Monate lag auf die zwei Wochen Traininslager mit Freunden auf Mallorca. :)
Gruß
triduma

Was es braucht ist ein Fahrrad und ein Helm, ein paar Laufschuhe und schwimmtaugliche Bekleidung.

Mehr braucht es in der Tat nicht.
Es ist eben Triathlon - der Sport mit den Disziplinen, die einem der Doktor zur Fitnesserhaltung rät. Es geht um die Bewegung - am besten um die schonende.

MatthiasR ist eines der Aushängeschilder in Sachen Leistung und mir persönlich schon öfter als solches hier aufgefallen. Die Leistung an der Ostsee bzw. die kurze Wettkampfdauer war schon sehr gut, wenn man betrachtet dass .....

Ja was eigentlich ? Jeder ist doch so anders als der andere und jeder kann was anderes gut ! Gemeinsam haben wir Triathleten aber den Spaß am Sport, am Triathlon, am Schwimmen, Radfahren und Laufen. Die einen investieren mmehr, die anderen weniger - aber beide sind erfolgreich, wenn sie eine gute Zeit, ein Finish, ein TopTen-Rang, die längste Zeit auf der Strecke oder sonst was erreicht haben.

Auf Deutsch - wären hier und auf den Strecken nicht so viele unterwegs, die dasselbe Hobby haben wie MatthiasR, dann gäbe es auch keine besonders gute Leistung, kein zweiter Platz beim Laufpart und kein sonst was. Was bleibt, sind die Charaktereigenschaften des Sportlers, der hier den Thread eröffnet.


Könnte ich zu 100% wissen, das die 9:13h mit meiner favorisierten Vorgehensweise erreicht wurde, dann könnte ich WOW und Herzlichen Glückwunsch sagen. Aber da MR bekanntlich auch in Liga-Teams startet sind die Voraussetzungen ungleich und schon übern Haufen.

Viele Grüße
FlyLive

Moin,

aaaaalso,

Trainingslager mach' ich nicht, weil a) Fliegen für mich (196cm) schon nahe an
Folter kommt, jedes Huhn in einer Legebatterie hat laut irgendwelcher
EU-Richtlinien mehr Rechte auf Platz als ich in der Economy... b) ich das
"bisschen Urlaub", was ich habe, lieber mit meinen Sohn verbringe, der ein paar
hundert Kilometer entfernt wohnt. c) ein Trainingslager IMHO nur sinnvoll ist
wenn man mit entsprechender Vorbereitung rein geht <=> Es ist eigentlich nur
eine schöne(!) Belohnung für die räudigen Rad-KM im Februar/März und im Winter
allgemein. DAS bringt's und nicht das Trainingslager.

Ich bekenne allerdings, dass ich tatsächlich sehr gerne alleine trainiere.
Irgendwie sind die Sportsfreunde entweder rücksichtslose Egoisten und Angeber,
die nicht mal ein paar Sekunden warten können, oder so Krücken, die sich nicht
wenigstens ein bisschen anstrengen können ;) Dieser Hang zur Ungeselligkeit
gilt aber nur für das Training!

Für mein Wettkampfrad ist mir tatsächlich NICHTS zu teuer. Wenn ich Kohle über
habe, wird die SOFORT in irgendwelche Teile investiert. Je teurer desto
glücklicher macht mich das. Ich habe sogar schon den CFQ (Chris Fall
Quotienten) definiert, der das Verhältnis von eingesparten Gramm pro Euro
angibt, erst ab einem CFQ von < 1 wird's richtig interessant. ABER: Das macht
mich nur glücklich, nicht schnell. Jedes mal, wenn ich voller Erwartung so ein
Schätzchen an "die Waffe" montiert habe, war ich doch wieder nach der gleichen
Zeit an der Abzweigung nach Hötzum...

Der BMI ist tatsächlich Unsinn, da die Körpergröße quadratisch darin eingeht.
Richtigerweise müsste sie aber kubisch berücksichtig werden. Das macht sich
natürlich besonders bei großen Menschen wie mir bemerkbar. Meine Zeiten, die
ich mit einem BMI von 25 erzielt habe, behalte ich in diesem Umfeld lieber für
mich und verweise da lieber auf "meinen Freund" Ain Alaar Juhanson. Der ist
genaus so groß wie ich und hat(te) den gleichen BMI. Damit hat er immerhin
zweimal Lanzarote gewonnen.

Die Finisherzeit? Für mich zählt beim "Ironman" eigentlich nur, dass ich
die überhaupt vor dem Überqueren der Ziellienie noch lesen kann, d.h., dass ich
mich noch einigermaßen aufrecht vorwärts bewege ;)

Kurz gesagt, ich bin auch ohne "den ganzen Schnickschnack" langsam!
Und ich freue mich zu lesen, dass man ohne ihn auch schnell sein kann!


Munter bleiben,

Christian

Wo hat er sie verächtlich gemacht? Er sagt lediglich, dass er sie nicht dafür braucht, was ich bei seiner Erfahrung absolut nachvollziehbar finde.


In seinem Zusammenhang dann aber vielleicht doch überflüssig. ;-)

Haben wollen kann man ja viel. Für eine schnelle Zeit braucht man wenn man absolut ehrlich ist sehr wenig davon bei absolut rationaler Betrachtung.

Stimmt. Wenn man so dicht drann ist kann man eigentlich auch sub9 machen.

Ach was. Schnuppere mal in eines unserer Mallorca-Camps rein, das würde Dir total Spaß machen – und Du passt da auch als Typ gut dazu. Frag’ mal die anderen Teilnehmer.
:Blumen:

Megalodon, ich finde, du übertreibst ... :Blumen:

Vielleicht willst du deine Einschätzung und Konsequenz ja nochmal überdenken ...

Hi,

sind in dem Wochenschnitt die K+S-Einheiten mit drin oder kommen die bei der Statistik noch oben drauf?

Grüße

Matthias, wenn das so ist, wird es nach 30 Jahren höchste Zeit, dass du mal mit ordentlichem Fokus an die Sache ran gehst. Der Frodo braucht demnächst jemand, der ihm auf der LD so richtig einschenkt.

Ne im Ernst. Klasse Leistung, Gratuliere. :Blumen:

Da hat sich ja Einiges getan, während ich ohne Internet-Verbindung (unser Ferienhaus hat keine) war.

Da dieser Punkt häufiger genannt wurde - ich habe natürlich nichts gegen Trainingslager. Das war ja nur eine Aufzählung von Dingen die ich nicht genutzt habe (da fehlen übrigens noch Sportpsychologen, Physiotherapie und Massage ;) ). Einiges davon hätte ich gerne gemacht, ging aber halt nicht.

Ich würde sehr gerne mal im Frühjahr zwei Wochen nach Mallorca oder auf die Kanaren fliegen, aber als verheirateter Familienvater ist das halt äußerst schwierig.

Und wie Holger zu Recht anmerkt (er war ja dabei), war ich vier Wochen vor dem Wettkampf zum viertägigen Kurztrainingscamp in Andermatt, Pässe fahren. Und das war super!

Gruß Matthias

Danke!

Stimmt, das hat sicher mitgeholfen.

Gruß Matthias

Ich hatte befürchtet, dass diese Frage kommt...

Generell ist natürlich hartes Training und ein gewisses Talent notwendig. Manche schaffen so eine Leistung ja mit viel weniger Einsatz, manche niemals.
Mir stellt sich mehr die Frage, warum ich so viel besser war als vor zwei Jahren in Roth, viel anders habe ich ja nicht trainiert. Und am 'Trainingsalter' dürfte es bei Triathlon seit 1987 kaum liegen, das ist ja vergleichbar.

So ganz verstehe ich es auch nicht. Dass ich gut drauf bin (allerdings nicht SO gut), habe ich schon das ganze Jahr an den Wettkampfergebnissen (z.B. in der BaWü-Liga) gemerkt. Die Frage ist nur, woher es kommt.

Die markantesten Unterschiede im Training waren wohl im Laufen, da habe ich wesentlich mehr in einer (starken) Gruppe trainiert, was zu einem höheren Tempo bei den Grundlageneinheiten geführt hat (statt 5:00/km eher 4:30-4:40/km).

Dann hatte ich ca. 1-2 kg weniger auf den Rippen (allerdings trotzdem minimal 70 kg bei 1,74 m).

Und dann ist da noch ein hier auch schon diskutierter Punkt - Vitamin D. Letztes Jahr bei diesem zweijährlichen Checkup wurde mal mein Vitamin D-Spiegel gemessen und der war deutlich zu niedrig - vermutlich schon immer. Also habe ich über den Winter substituiert (allerdings nie kontrolliert). Und das scheint geholfen zu haben, z.B. hatte ich nicht die Probleme mit trockenen Stellen bzw. Ekzemen an den Beinen, die ich sonst im Winter oft hatte. Und ich habe mich auch allgemein frischer und fitter gefühlt.

Aber mehr fällt mir nicht ein.

Gruß Matthias

Mist, durchschaut! :Lachanfall:

Wenn ich hätte tippen sollen, wer hier keinen Humor hat, du wärst meine Nr. 1 gewesen! :bussi:

Es müssen ja nicht alle Posts dem Erkenntnisgewinn dienen. ;)
Du kannst gerne einen Beitrag schreiben, der alle Fragen zur Langdistanzvorbereitung umfassend beantwortet.

Gruß Matthias

Ich habe hier im Urlaub meine Aufzeichnungen nicht alle greifbar (ja, ich führe die zum Teil noch auf Papier), aber die Laufkilometer kann ich dir geben:

2005: 3583
2006: 4577
2007: 4253 (hier Marathon-Bestzeit 2:45:14)
2008: 4072 (hier HM-Bestzeit 1:17:24)
2009: 3881
2010: 3046
2011: 1972
2012: 2425
2013: 2808
2014: 2773
2015: 1773 bis einschl. Juli

Radkilometer hatte ich dieses Jahr bisher knapp 6.000, letztes Jahr ca. 7.500, 2013 iirc um die 8.000 (davon 5.000 bis Roth).

Gruß Matthias

Ich sag einfach nur: Glückwunsch zu dieser tollen Zeit! Sowas würde mir auch mal noch gut reinlaufen! Mir fehlen zwar nur ein paar Minuten, aber 9:1x ist halt nochmal ne ganze Nummer geiler als 9:2x...

Sehr ermutigend finde ich im Übrigen deine AK, vielleicht geht da ja in ein paar Jahren noch was....

Und: Ich finde du kannst ruhig stolz sein auf deine Leistung und auch etwas damit angeben, zumindest, wenn alles sauber war. Ich sehe das eher als Ansporn. Lass dir das von den Dummschwätzern nicht madig machen.

Ich lach' mich schlapp! Danke flow. :liebe053:

Gruß Matthias

Ich habe mich vom mehrmaligen Ironman-Weltmeister[*] verrückt machen lassen bzgl. Saltin-Diät, Einheiten zum Entleeren der Speicher, letzten langen, harten Einheiten (die mich wahrscheinlich völlig gekillt hätten) usw. :cool:

Zum Glück habe ich das großteils ignoriert. Okay, hier mal ab Sa. 11.7.:

Sa. R: 50 km (nach Bietigheim)
..... Sprinttriathlon in Bietigheim (Platz 5, 1. AK) mit etwas Einlaufen und Einschwimmen
..... R: 56 km nach Hause (mit Gegenwind)
So. Nichts!

Mo. L: 12 km
Di. S: 2.500m
.... R: 83 km
Mi. R:76 km (1 h schnell)
.... L: 20 km Koppellauf in 1:34 (längster Koppellauf)
Do. S: 3.800 m (200 ein, 1.000/1.500/1.000, 100 aus, einzige Einheit über 3 km)
Fr. R: 2 x 13 km (zur Arbeit und zurück)
Sa. L: 2,5 km einlaufen
.... S: 300 m einschwimmen
.... Schluchseetriathlon 1.700/38/9,5 (Platz 5 in der Seniorenliga)
So. Nichts!

Mo. L: 12 km
Di. R: 16km (ins Schwimmbad)
.... S: 2.800 m
.... R: 10 km (ins Büro)
.... R: 78 km (abends)
.... L: 10 km Koppellauf in 42:20
Mi. L: 10 km (locker)
Do. Nichts! (Okay, ganzer Tag mit Familie im Freizeitpark)
Fr. S: 2.600 m
Sa. L: 10 km locker
So. R: 63 km
.... L: 6 km Koppellauf

Mo. L: 12 km
Di. S: 2.800 m
.... R: 78 km
Mi. L: 11 km
Do. Nichts (Anreise)
Fr. R: ca. 40 km (Radstrecke abgefahren incl. Verfahren)
Sa. Nichts
So. Ostseeman

Gruß Matthias
[*] Christian Müller, Kollege und einer meiner Trainingspartner

Ist dabei, Stabi ist aber vernachlässigbar. Skilanglauf (optimales Ergänzungstraining) ist auch dabei.

Gruß Matthias

Bitteschön !

Hast aber wohl auch zur Kenntnis genommen, was mich die etwas freiere Übersetzung gekostet hat ...


Und (hoffentlich) natürlich Epo, Testo, Drafting, Abkürzen auf der Laufstrecke ... :Cheese:


Ansonsten auch von mir :

Gratulation zu der Performance !

Genieße die Freude !

Von so einer Zeit träume ich nichtmal, auch wenn ich dafür entsprechend noch 8 Jahre Zeit hätte ...

Geschätzter Flow, so angeschlagen das du unterwürfig wirst?

In meiner Wohnung herrschen zur Zeit auch nachts noch Temperaturen wie in einem Dresdner Flüchtlingszelt tagsüber. Die klaren Gedanken zerfließen dir da vor Augen bevor du sie fassen kannst ...

Ansonsten aber alles ok, danke !

Sag mal Bescheid, wenn du wieder in Berlin bist, dann können wir den Rest eventuell bei einem kühlen Bier klären ... :Huhu:

Die Lebenslaufkilometer sind natürlich ne fette Grundlage. 3000-4000 pro Jahr im Schnitt sind krass. Da kann dann die Tatsache, dass man die langen Dinger neuerdings in 04:30 statt 05:00 läuft, schon einiges bewirken, vermute ich.
Zudem hast Du ja in den letzten Jahren die Radkilometer gut nach oben geschraubt. 5000 im Jahr find ich schon wenig. Mit den neuerdings 8000 kann man schon ne deutlich stabilere Radform aufbauen, die's evtl. möglich macht, die sehr gute Laufform auch abzurufen.
Dazu noch Deine ganzen Ligastarts. Ich denk, das ist alles zusammen schon ein recht stimmiges Konzept. Dazu noch ein sehr guter Tag.....:) So zaubert man ne 09:13. Scheint gar nicht so schwer zu sein :Lachen2:

PS: Die VitD Geschichte halte ich auch für ziemlich plausibel.

Ja, vielleicht schaffen wir das wirklich mal. Bin Ende August direkt am Volkspark Friedrichshain und am 3. September-WE gegenüber vom Tempodrom.

Ach Gott ist das ein ernsthafter Humor.

Hm,

ich bin mir ganz sicher, dass mir das Spaß machen würde.
Ich könnte ja den Guide beim Schwimmen machen: "Und, liebe Leute, achtet bitte auf meine Handzeichen, nicht dass mir hier noch einer gegen die Wand schwimmt!..."


Munter bleiben,

Christian

Allertiefster Respekt vor Deiner Leistung und vor der Disziplin.

Kannst Du mir etwas betreffend des Punktes Koffeinentzug sagen, was war Deine Motivation für diesen Punkt ? Reduktion/100%-Verzicht ? Konsum vorher ? ...würde mich interessieren...

LG
Rainer

Ich hab doch garnichts gesagt!:confused:

Selbstverständlich.

Blackroll ist mir noch eingefallen. Wobei ich ehrlich am Überlegen bin, mir doch mal eine zuzulegen.

Danke!

Gruß Matthias

Tja, die Talente sind mitunter sehr ungleich verteilt:Cheese:
Aber meinen Respekt, klasse Leistung und mir gefällt besonders gut, dass Du manche lockeren BemerkungenO:-) mit Humor nimmst.:Blumen:

Danke!

Das war doch die Liste der Dinge, die ich NICHT gemacht habe. ;)

Manche Athleten verzichten vor dem Wettkampf einige Zeit (ein bis zwei Wochen oder so) auf Kaffee und Cola, damit am Wettkampftag die Wirkung des Koffeins (Kaffee vor dem Start, Gels, Cola, ...) stärker ist. Regelmäßige Kaffeetrinker (ich trinke z.B. an Arbeitstagen ca. fünf große Kaffee plus einen doppelten Espresso) sind da ja etwas abgestumpft.

Gruß Matthias

Aber anhand deiner Liste sieht man wie viel du hier im Forum mitlesen tust. Und über was du dir alles einen Kopf gemacht hast, vor deinem WK.

Inhaltlich bestimmt pc.

Aber sprachlich am Ende etwas schwach.

Na, ich finde der Anapäst am Ende macht das Ganze im Abgang doch schön rund.
Den Grammatik-Nazis zuliebe den korrekten Spondeus zu erzwingen, hätte den Satz in seiner Rhythmik doch arg gegen die Wand gefahren.

Und vielleicht hätte da noch ein Komma reingehört, so zwecks Strukturierung. Ist immer der selbe Fehler, einen Satz nach dem Schreiben noch mal zu lesen, noch mal zu lesen, ...

Ich sehe den Eingangspost nicht als Schwanzvergleich sondern als kleiner Seitenhieb gegen das, was mancher als Muß betrachtet. Vielleicht fühlen manche, die gerade mit Aerohelm ihr 5000 Euro Rad wienern, auf den Schwanz getreten.:Lachen2:

Es ist ja ein Unterschied, ob jemand sich ein geiles Rad kauft, Trainingslager mitmacht, sich nach einer Ernährungsphilosopie ernährt, sich diverses teures Material kauft, auf bestimmte art trainiert und sich an bestimmte Trainings Prinzpien hält, weil er Lust dazu hat, oder ob man denkt das alles sei ein Muß.

Trotzdem führen viele Wege nach Rom.