Die Meute ist hinter mir her (strongmanrun Weeze)

(unrasiert und fern der Heimat)

Gruß strwd

Hab ich dich schon jemals rasiert gesehen...? ;)

Du machst Sachen... :Nee:

Ich glaube nicht, 1985 bin ich mal kurzfristig oben ohne rumgelaufen. ;)

Gruß strwd

Ich fühl mit Dir, ich hatte dieses Wochenende eine ähnliche Situation bei einem Lauf. Erst hab ich die Rentner abgesägt und dann hat mich eine Horde 11jähriger Athletinnen in Schach gehalten....peinlich...in der Zielgerade hats aber noch geklappt. Immerhin, es ging um die Landesmeisterschaften. Schwarz/rot..geht gar nicht.
:Cheese: :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Gruß Deichman

Immerhin seht ihr auf dem Bild so aus, als wenn ihr rennt... :Lachen2:

So, und damit ich nicht ein gänzlich schlechtes Gewissen habe, werde ich jetzt heldenhaft zum Schwimmtraining gehen, um mir den Spott meiner Vereinskameraden anzuhören. :Maso:

Zur Strafe werde ich dann einfach schneller schwimmen als sie. He he, meistens spielt's ja keine Rolle, aber ab und zu genieße ich es ja schon, mit ruhigen, langen Zügen an den Kollegen vorbeizugleiten, die mich an Land immer stehen lassen. :cool: Aber noch lieber mach ich das mit den Jungspunden von der Nachbarbahn... :Cheese:

:Ertrinken:

Wer zuletzt (= beim Laufen) überholt, überholt am besten! :Cheese:

ist das mit dem "strongmanrun in weeze" nicht was zum knochenbrechen und dann aus mit saison für dieses jahr?

Hab alles gut überstanden, im ALter werden die Knochen ja wieder weicher und brechen nicht mehr so schnell (oder war es andersherum :confused: )

War auf jeden Fall affenobergeil. :cool:

Gruß strwd

Ne, das kann jeder. Man muss schon der Ehrgeiz entwickeln, ihn bereits auf dem Rad zu zersägen :Cheese: .

Wer gerne überholt, sollte nicht so schnell schwimmen.....:Ertrinken:

Volker

Danke. Mich beim Laufen überholen kann schließlich wirklich jeder, aber bis T2 muss der ein oder andere sich schon ein bisschen anstrengen. ;)

So, und weil ich mit dem Jack Daniels unterm Kopfkissen geschlafen habe, passend zum Thema:

"We alll get more practice losing than winning, so it is as important to be a good loser as it is to be a graceful winner."

Morgen geht's zum Technik-Training mit den Leichtathleten auf die Bahn und anschließend 1500m zum Setzen der VDOT als Ausgangsbasis für die kommenden Wochen.

Na gut, dafür kann ich aber auch auf Schwimmwettkämpfe gehen... :Lachen2:

Ich weiß schon, warum ich normalerweise nicht schnell laufe. Vier Minuten schnell gelaufen und anschließend eine Stunde husten. Ich hasse das!

Doch von vorne: Bei den Leichtathleten aufgetaucht, aufwärmen und Lauf-abc mitgemacht. Anschließend 1000m gelaufen.

Die waren echt nett und haben mich gar nicht spüren lassen, das ich der Einige mit zehn Kilo Übergewicht war. Brauchten sie auch nicht, war klar erkennbar.

Mein Kniehebelauf ist praktisch nicht existent und der Rest war auf meinen Sofakissen auch nicht so prickelnd. Aber für über 20 Jahre Abstinenz habe ich mich gar nicht sooo schlecht geschlagen, finde ich.

Beeindruckt von der Länge einer Platzrunde habe ich mich dann spontan für die 1000 anstelle der 1500 entschieden. Mit Hängen und Würgen eine 3:53,4. Um die 4 hinten hätt ich's vielleicht noch drücken können, aber auch nur gaaanz vielleicht.

Kommentar: Wenn ich mein Gewicht runterkriege und fleißig Technik mache, könnte das mit dem schneller Laufen eventuell noch was werden... Na gut, es wurde offen gelassen, ob noch in diesem Leben.

Wenn mir jetzt noch einer verrät, was ich gegen diesen blöden Husten anschliessend mache, könnte ich mich mit dem Gedanken an das schnelle Laufen sogar fast anfreunden...

Axo:

Edith sagt noch, sie hat heute morgen mal Schritte gezählt und ist auf 163/min gekommen.

Edith sagt auch noch, Greif behauptet, sie könne die 10 in 46.15 rennen, Macmillan behauptet 47:25. Edith behauptet, die spinnen beide... ;)

So. Frequenz hochhalten, Becken nach vorne, aufrecht und tief atmen führt zu

0:53:53,6 h

laut meiner Uhr. Und zwar auf dieser Strecke:



So zwischen 7 und 9 lief ich Gefahr, ein bisschen in alte Muster zu verfallen. Insgesamt wären vielleicht noch 30 Sekunden drin gewesen. Beine waren ok, es ist immer die Lunge, die nicht mitmacht.

Mein DuK-Training zeigt erste Wirkungen... :Lachen2:

Da fallen die 50 ja dieses Jahr noch. Weiter so!

Volker

Muss ja noch ein wenig Training nachtragen...

Wenn ich mir die Splits von heute so angucke (sorry, mein roter Knopf hakt ab und zu):

Km 1=4:49
Km 3=10:31 waren beide 5:15
km 4=6:07
Km 5=6:10
km 6=4:51
km 9=15:51
km 10=5:32

Edith sagt Danke. Mal gucken, was auf einer flachen Strecke geht. Allerdings hatte ich durch auf der Heimfahrt, ein bisschen Krämpfe in den Waden (scheiß Regen). Muss wohl häufiger koppeln. Oder überhaupt häufiger trainiren... ;)

Wenn Du schneller werden willst, solltest Du kürzere Strecken schneller laufen, also z.Bsp 20x200m (ca 48sec/200m, ausreichend Pause) und dabei auf korrekte Technik wie kurze Bodenkontaktzeiten, gerader Fußaufsatz, lockere Unterschenkel in der Schwungphase usw. achten.

Joerg

Hört sich machbar an, aber ich vermute, du und ich haben eine unterschiedliche Auffassung davon, was eine ausreichende Pause ist... :Lachanfall:

48sec

Sooo, die Ergebnisse sind da: 54:04 brutto.

Insgesamt finde ich, hab ich gar nicht sooo schlecht abgeschnitten. Ich mein, dafür, dass ich nicht laufen kann... ;)

In aller Herrgottsfrühe schwimmen, neee... :Nee:

100 = 1:14min
200 = 2:56min
1000 = 17:32min (cruising mode)

Oh man, im Augenblick geht da ja gar nix. Wasserlage wie ein Eimer und von Kraftausdauer wollen wir gar nicht erst reden. Ich muss dringend Rumpfstabi machen... :Ertrinken:

Aber erstmal wird gefrühstückt und dann geht's auf's Rad.

Was wurden denn da für Zeiten gelaufen? Ging das 10km nur bergauf oder waren's 11 oder 12 Kilometer? Die Frage meine ich übrigens ernst.

Ingo

Wirklich? Steht doch beides schon da. Wer gucken kann, ist klar im Vorteil... ;)

Na gut, weil Du es bist:



Ergebnisse:

01. 0:39:42
10. 0:42:46
50. 0:51:08
69. 0:54:04
100. 1:01:11
115. 1:19:23

Axo, Edith glaubt nicht, das die Strecke DLV vermessen war, aber die Mettmanner sind im Normalfall ordentlich.

Meine 1000 von vorhin:

01:30
03:12 = 1:42
04:55 = 1:43
06:40 = 1:45
08:32 = 1:52
10:20 = 1:48
12:08 = 1:48
13:54 = 1:46
15:43 = 1:49
17:32 = 1:49

Ich hätte es anders formulieren sollen: Die Frage war rein rhetorisch und sollte meine Bestürzung über die Zeiten, die dort gelaufen wurden, zum Ausdruck bringen.....:cool:


..und so schlimm wie die Zeiten sind, sieht das Streckenprofil auch nicht aus.

Ingo

Danke, Danke, bau mich ruhig auf... :Maso:

Ich denke, alle, die hier ernsthaft laufen, machen morgen Düsseldorf.

Edith sagt außerdem noch, 10km schnell rennen ist wahrscheinlich vom Aussterben bedroht. Wenn du heute als Junior mit Schwimmen oder Laufen anfängst, sind dir in zehn Jahren die (deutschen) Medaillen sicher.

Ich sag ja, gebt mir schönes Wetter, dann klappt das auch mit dem Training. :Lachen2:

Gestern und Vorgestern war nicht so dolle: Durchfall, komischen Magen und Kreislaufprobleme. Die Einheit Dienstag hat's auch nicht besser gemacht, aber immerhin war ich abgelenkt. Gestern hab ich dann nur das Lauf-ABC gemacht und die geplanten 200er ausfallen lassen. Heute abend das erste Mal seit Montag Mittag was anderes als Zwieback und Tee. Das Leben kann so schön sein... ;)

sieht ja schon fast wie ne richtige trainingswoche aus ;)
weiter so :Peitsche:

Boah, das trifft mich nun aber auch hart. Wo ich mich doch den ganzen Winter aufopferungsvoll durch Schnee und Matsch gequält habe. Sozusagen. :Lachen2:

Soll ich zur Strafe für heute sofort Ruhetag aufschreiben? :Cheese:

Nun ist er tot.

Mit ihm geht ein Mensch, wie er menschlicher nicht sein kann: Groß in seine Stärken, groß in seinen Schwächen.

Danke.

Lustig an der Tour heute: 2 Radfahrer, die von hinten an mir vorbeigesprintet sind, nur um dann 200m weiter abzubiegen und die Füße hochzunehmen. Die sind bestimmt Intervalle gefahren... ;)

Und wenn man mal unter Freizeitradler fällt, fällt einem ja doch auf, wie zügig man sonst so unterwegs ist...

Hach, heute lief richtig gut und das trotz (oder gerade wegen) gestern. Vielen Dank an die Brunette im Peugot-Cabrio und es tut mir wirklich leid, dass ich dann irgendwann die Ampelphase nicht mehr bekommen habe. In zwei Wochen bin ich besser, ich versprech's... :Lachen2:

:Lachanfall:

Das könnte mir ruhig auch mal passieren! Ich muss nur immer hinter den Autos bremsen, weil die nicht fahren können und sich immer brav am Kreisel anstellen. An den Ampeln stehe ich meistens vorne und dann lasse ich die Meute vorbei, bevor ich starte.

Heute früh vor der Trauerfeier noch ein Stündchen im Regen Rad gefahren. Erfrischend.

Koppeln und Laufen geht immer leichter von der Hand. Weil's links im Knie ein bisschen gezwickt hat, hab ich den Schwerpunkt auf mein 2. Paar Schuhe gelegt und die Beschwerden haben sich wieder gelegt.

Was wirklich was bringt, ist das Lauf-ABC. So langsam fühlt sich das wieder nach Laufen an. Sehr zum Erstaunen meiner Laufpartner. :liebe053:

Ansonsten hab ich mir eben beim Weitsprung noch das Knie aufgehauen und bin von dem Brennen irritiert. Ich bin echt verweichlicht. Früher hatte ich sowas ständig. :Maso:

Über die Weite brauchen wir gar nicht reden. Vor 20 Jahren wär ich sowas betrunken ohne Anlauf gesprungen. Hatte was von "The flying elephant"... :Weinen:

He he, Sonntag das erste Mal mit den "Großen" gefahren. War ich doch sehr zufrieden mit. :Cheese:

Ich hatte mich ja das ganze Frühjahr gedrückt und die kannten mich auf dem Rad ja nicht. Ich mein, nicht, dass ich ihnen gezeigt hätte, wo der Hammer hängt. Aber für meine drei Kilometer dieses Jahr war das mehr als passabel... ;)

Im Augenblick bin ich doch mehr als zufrieden. Es ist Ende Mai und ich bin nicht platt, ganz im Gegenteil, ich hab Lust auf mehr. Der Verzicht auf "strukturiertes" Training und der Einbau von Ruhetagen, wann immer ich meine, ich müsste einen haben, hat super funktioniert.

Das Lauf-ABC hätte ich eher anfangen sollen. Das bringt mich, zumindest gefühlt, richtig vorwärts. Da fühlt sich ein Schnitt von 4:45 beim Koppeln plötzlich fast leicht an. Neue Dimensionen tun sich auf... :Lachen2:

Sooo, gestern abend die letzte Schwimm-Einheit gemacht und anschließend mit meiner Lieblings-Schwimmerin Essen gegangen, um die verbrauchten Kalorien wieder zuzuführen. Was will man mehr... :bussi:

Jetzt bin ich mal gespannt, wie ich das Tri-Training mit dem Segeln unter einen Hut bekomme. Laufen sollte gut gehen, mit dem Schwimmen muss ich mal gucken und mit dem Radfahren, gut, da vertrau ich einfach mal auf die (nicht vorhandene ;) ) Grundlage.

Wie das Ganze dann funktioniert hat, werden wir im September sehen. Bis dahin wünsche ich euch eine gute und verletzungsfreie Zeit. :Huhu:

Und euch wünsche ich immer eine Handbreit Wasser unter dem Kiel. Sauft nicht ab. :Huhu:

Danke Dir. :Blumen:

Und denk dran: Wenn ich wiederkomme, will ich Ergebnisse sehen... :Cheese:

Segelst du so richtig mit "Manpower" oder habt ihr für den ganzen Spaß Motoren?

Viel Spaß!

P.S.: Schwimmen sollte doch eigentlich immer gehen:Gruebeln: . Laufen ist an Deck eher schwierig:Cheese:

Schönen Urlaub! :Huhu:
Lauf ABC an Deck. Sieht bestimmt witzig aus! ;)