Am 14.09.2013 stand dann eine Gruppenausfahrt mit dem MTB- auf dem Plan, welche viele Single- Trails enthalten hat.

http://connect.garmin.com/activity/376199130

Der große Tag meines Einzelzeitfahrens über 22,8km

http://connect.garmin.com/activity/376197601

Ja, ich habe richtig die Strecke gerockt und wirklich Alles gegeben!:liebe053:

https://www.facebook.com/nicole.schn...6836401&type=1

http://www.cycletec.de/cms_files/CMS....2013_22km.pdf

Meine härteste Gegnerin (Mareike) ist direkt hinter mir gestartet. An den Wendepunkten konnte ich dann gut den Abstand zu ihr sehen.

Ich denke mal, dass wir uns gegenseitig dadurch gepusht haben:Blumen: !
Schließlich trennten uns zum Schluss nur 15 Sek.

Morgen mache ich dann einen Ruhetag.:Huhu:
Meine Beine brauchen erst mal Ruhe nach der heutigen harten Belastung!:Cheese:

So schnell geht also ein Ruhetag rum.

Heute nur kurz und knackig ne Koppeleinheit gemacht.
Erst 12,3km GA2- Lauf und im Anschluss die Runde noch mal mit dem MTB gefahren.

http://connect.garmin.com/activity/377094843

Da habt ihr aber mächtig Höhenmeter gesammelt. :Cheese:

Everything is relative:Cheese:

Die wenigen Höhenmeter haben aber im Dauerregen ausgereicht um 1. meine Kamera absaufen zu lassen.:(
2. In mein Gesicht eine schöne Schlammpackung zu zaubern:Cheese:
3. aufgrund von abgeschalteten Kärchern an mehreren Tankstellen mich händisch mit Schwamm ne Stunde Zeit zu kosten.:dresche

Hallo 007,

bei dem Einzelzeitfahren hast Du in 36:20 764kcal verballert !??
Stimmt das?
Das wären ja hochgerechnet 1261 kcal/h WOW!!!
Wie genau ist denn so eine Kal.messung ?

Viel Spaß beim Spielen im Sand :Lachen2:

Oli-X-Rollator

Ich habe auch schon geschafft beim 6x Durchgang mit großem Kettenblatt in Mallorca am San Salvador, messbare 13,1 Laktat zu schaffen und mich danach ins Traumland zu verabschieden.:Lachanfall:

Wo ist da mit den Kalorien das Problem!:Cheese:

kein Problem, find ich toll ! Hammerleistung, 13,1...kreisch...
...ich komme bei KA+Sprint mal gaanz kurzfristig an die 1000kcal/h ran, ist dann bei mir aber auch kurz vor'm Gesichtsstillstand.
Ich dachte immer solche max Belastung ist eher nicht das Ding von Trias...aber bin ja lernfähig.

...is das geil hier, ich muß Urlaub nehmen, komme mit dem lesen nicht nach, der ganz normale Wahnsinn...:Cheese:

Gut's nächtle + träum was schönes :)
Oli-X-Rollator

Heute kann ich darüber mit Malle lachen.
Damals war mir das schon peinlich beim Leistungstest mit den Füßen nach Oben gelagert auf einer Bank kreidebleich zu erwachen und alle um mich rum.

Gestern mal ein etwas anderes Kraftausdauerprogramm gemacht.

Zuerst hat meine Freundin mich mit dem Rad beim Laufen begleitet und im Anschluss habe ich dann 100 Burpees auf Zeit in 8:30 Min. gemacht.
Was sind denn Burpees?
Here you are!
http://www.youtube.com/watch?v=admcN3tHD8s&hd=1

http://connect.garmin.com/activity/377937654

Danach bin ich dann sprichwörtlich tot gewesen!:Lachen2:

Kannst Du Deine Arme noch bewegen? :)
Muss ich mal bei Gelegenheit testen.

MUSS man da 6x hoch??? Ich bin ja auch schon mal Calobra doppelt gefahren. Aber irgendwo isses ja auch Urlaub.

Das war damals ein Radleistungstest mit anschließendem Laktatmessung.

Locker von Cala Ratjada zur Einfahrt zum San Salvador geradelt und dann 6x hoch.

5x gleichmäßiges Tempo und das 6 Mal dann Vollgas.

Ich war bestimmt nicht die Schnellste, aber dafür die Laktatorin!:Lachanfall:

Da gibt es aber noch genügend Steigerungspotential!

Wenn Du Dich unbedingt 3 Tage abschießen willst, Deine Schnürsenkel unbedingt von Deiner Freundin gebunden haben willst dann könntest Du das hier Mal machen:

Benchmark Wod (Work out of the day) Angie

Hat aber so ganz und gar nichts mit unserer Kanzlerin zu tun!:Lachanfall:

http://www.youtube.com/watch?v=HYUUrcEvoaE

Nach dem 5. Mal kennt man ja auch jeden Kieselstein und kann sich entsprechend motivieren. Ist trotzdem ein schöner Berg. Und oben gibts Wasser. Besser als Randa allemal. Aber das Gebirge gefällt mir am Ende doch am besten.

Mit den Einstellungen, die man in einen Garmin eingeben kann, ziemlich für'n Ar***. Zum Vergleich:

Olympische Distanz ohne Leistungsmesser: 2057 kCal in 73 min :Lachanfall:.
http://connect.garmin.com/activity/335521910

3 Wochen später eine Sprintdistanz mit Leistungsmesser: 571 kCal in 36 min
http://connect.garmin.com/activity/376145504

Die Sprintdistanz ist mit dem Einzelzeitfahren strecken-/geschwindigkeitsmäßig recht gut vergleichbar, hatte ein paar mehr Höhenmeter, ohne deshalb als "bergig" zu gelten. Ich denke aber, mit meinen gut 90 kg werde ich einfach etwas mehr Leistung benötigen und damit kCal verbrennen als triathletin007. Sind aber 200 kCal weniger. 1.000 kCal/h würde ich bei einem Kaliber wie mir als obere Grenze sehen.

Das ist die komische Kcal-Anzeige vom Garmin, die ist sicher nicht richtig. 764kcal über 36:20 sind bei 23% Wirkungsgrad ungefähr 335W Leistung. Für die 37,7 km/h wird's ungefähr 220-230W gebraucht haben in Aerohaltung, was dann ca. 510 kcal entspricht.

[quote=Nordexpress;956863]Das ist die komische Kcal-Anzeige vom Garmin, die ist sicher nicht richtig. 764kcal über 36:20 sind bei 23% Wirkungsgrad ungefähr 335W Leistung. Für die 37,7 km/h wird's ungefähr 220-230W gebraucht haben in Aerohaltung, was dann ca. 510 kcal entspricht.


Du hast Recht!

Ich hatte beim letzten Mal eine durchschnittliche Wattleistung von 225 gehabt!:Huhu:

Also ich behaupte mal das du von der Leistungsmessung, Software und Auswertung mehr Ahnung hast als ich. ;)

Das ist simple Rechnerei:

Zeit [h] x P [W] x 0,86 [kcal/Wh] : Wirkungsgrad (23-25%)

& das Kreuzotter-Tool ;)

der Edge500 zeigt übrigens sogar kcal an, wenn man ohne Puls oder Leistung rumfährt. Weiß der Geier, was das für ein Rechenansatz dahintersteckt.

Der 910 auch. Und die gleiche Frage habe ich mir auch schon gestellt. Und der Unterschied zwischen meinen beiden Ausfahrten zeigt ja auch, wie glaubhaft das ist.

Der 800 auch. Vor allem finde ich es verrückt da er auf wattbasierendes Training im Kcal-Bereich nicht vernünftig darstellen/berechnen kann. Mit Pulsgurt ist es dann derartig niedrig, dass ich es auch nicht glauben kann.

Also wattbasiert erscheinen die Werte glaubwürdig. 1000 kCal/h im Wettkampf könnte bei mir hinkommen.

Da ich heute Abend Einzelunterricht im Wasser haben werde und warscheinlich schön gequält danach aus dem Wasser steigen werde, schenke ich mir heute ein weiteres Trainingsprogramm.

Heute dann erst ein Bisschen Laufen und danach etwas Schwimmen.

http://connect.garmin.com/activity/378563593
http://connect.garmin.com/activity/378563597

1. 6 Std. MTB- Rennen meines Lebens und erster Sieg!

https://www.facebook.com/nicole.schn...98293443541545

Und am Vorabend dazu noch kleine Privatparty auf dem Veranstaltungsgelände mit geiler Mucke von Tomorrowland.

http://www.youtube.com/watch?v=ieUGGo3zfo0

Hier die Garminauswertung vom MTB- Rennen in Koblenz.
http://connect.garmin.com/activity/379899968

[quote=Triathletin007;958030]1. 6 Std. MTB- Rennen meines Lebens und erster Sieg!

https://www.facebook.com/nicole.schn...98293443541545

Herzlichen Glückwunsch zum Sieg ! :Blumen:

An der Qualität der Fotos und deren Aussagekraft bezügl. deinem Wettkampf, gibt es aber schon noch Steigerungspotential :Huhu:

Wow ordentlich! Glückwunsch dazu!

[quote=Riversider;958041]Ich denke da kommen noch tolle Fotos im Nachhinein, denn dort standen wirklich viele Fotografen, verteilt auf der 3,5km Runde.

[quote=Triathletin007;958123]Da bin ich mal gespannt...

Hier findet Ihr alle Infos zum Rennen und welche Mühen sich dort die Veranstalter mit ihren 50 Freiwilligen gemacht haben, damit die Strecke auch fahrbar gewesen ist.

https://www.facebook.com/groups/399809170138965/

Hier das Video zur Streckenbesichtigung:

http://www.youtube.com/watch?v=0oGPa...=youtu.be&hd=1

Hinter einer Einzelleistung steht immer ein starkes Team!

https://www.facebook.com/photo.php?f...type=1&theater

Vielleicht könntest Du hier den Input geben anstatt eine Facebooklinksammlung anzulegen?!

Das ist wirklich am Sonntag in Koblenz ein harter Wettkampf gewesen!

Nun nach 3 Tagen Erholung hoffe ich wieder, dass meine Beine mir wieder gehorchen werden.:Lachen2:

Werde heute dann mit etwas Lauftraining und anschließendem Stabi u. Functional Training wieder ins Training starten.:Huhu:

http://connect.garmin.com/activity/381743005

Wie simuliere ich nun am flachen Niederrhein 1000 Hm. auf 30 MTB-KM?

Mal schauen, ob mir das heute wenigstens annähernd gelingen wird!:)

15 Platz in der Gesamtergebnisliste beim 6 Std.- MTB- Marathon ist für den Anfang wirklich nicht schlecht gewesen!

http://coderesearch.com/sts/services...e/relaytotal/-

http://coderesearch.com/sts/services/info/20310/366/e/4

Weniger Selbstbeweihräucherung würde dir gut tun :Huhu: