Also von mir kann ich sagen, dass ich nicht jederzeit und eher ganz selten meinen echten maximal Puls erreichen kann.

Dafür muss ich schon sehr gut in Form, ziemlich ausgeruht und extrem willig sein um in solche Sphären (bei mir ~205) zu kommen.
Deswegen kann ich aus meinem subjektiven Erfahrungen eigentlich nicht den Sinn von max Puls Tests verstehen.
Schließlich dürften die Ergebnisse nicht wirklich reproduzier bei sein.

naja, wenn Du nach Arnes Plänen GA1, 2 usw. trainieren willst, gehst Du vom Max-Puls aus und bekommst die Werte für die unterschiedlichen Trainingsbereiche "ausgespuckt". Und wenn ich GA1 trainieren will, muss ich schon einen Wert für den max.Puls haben um es berechnen zu können.
Sorry, dass ich Deinen Blog vollschreibe!

Wenn ich das nicht falsch verstehe, geht man doch nicht ganz vom Max. Puls aus, da hier der Durchschnittspuls der zweiten 15 Minuten des Tests genommen wird. Der Max. Puls ist ja ein Wert der im Test keine 15 Minuten gehalten wurde. Oder sehe ich das falsch?

Besser als vom Maxpuls (der ist relativ schwierig im "normalen" Training zu ermitteln) auszugehen, kann man einen CP30 Test machen und basierend auf diesen Ergebnissen die Trainingsbereiche festlegen.

Ist hier auch irgendwo beschrieben.

Habe ich schon immer so gemacht, nach dem Buch und Traingingsbereichen von Going Long. :Huhu:

Gruß strwd

genau das ist cp30... 10min beim cp20!
ich glaube auch nicht an solche test für max. puls, den unter wettkampfbedingungen kommt man eh noch höher. aber es geht ja um eine annähreung. ich glaub auch nicht das 4-5schläge mehr im training einen unterschied machen...
man muss alles ein bischen relativ sehen, die wissenschaftliche seite, die exakt und möglichst genu sein wil, die trainingsseite, wo 3-4schläge keinen unterschied machen :)

relaxe, leistungstest sollten zum spass da sein. seine fortschritte zusehen. nicht zuviel dran festnageln :)

Puh, das war mal kein ruhmreiches Wochenende. Seit Freitag regnet es permanent und bevor ich 2,5h auf der Rolle fahre muss schon einiges passieren.

"Zum Glück" muss ich momentan sowieso eine Menge Lernstoff ins Hirn bekommen und habe diese Woche dann so genutzt.

Prep1 14.01 - 20.01

Mo - Swim: 1:00 | Kraft 0:45
Di - nix
Mi - Bike: 1:00 Rolle
Do - Bike: 1:30 Zeitfahrmaterial testen :)
Fr - Kraft: 1:00 | Run: 1:00 G1
Sa - nix
So - Swim: 1:00


Wenn Donnerstag die Klausur geschrieben ist, wird hoffentlich auch das Wetter wieder besser.

Wolltest du nicht mehr laufen?

Ja genau, wir passen auf yankee !

... mehr laufen bitte !;)

Wieso läufst du nur 1x/Woche. Und dann nur 1h GA1? Das kannst du auch weglassen.

bei dem was du so alles vor hast:-B-(
ist das ein wenig mager was du das so trainierst:Schlafen:
(Hermannslauf LD und dann noch ein paar OD):Gruebeln:

Ich gleiche das mit Talent aus. :Lachen2:

Ne, also erstmal ist das ja der 12h Plan und die zweite Woche im Prep1. Zweitens schäme ich mich auch ziemlich für diese Woche.

So von der allgemeinen Form denke ich schon, dass der Hermannslauf ähnlich wie der Marathon auch ohne Training für mich in ( > 3h) zu schaffen ist, aber interessant wirds natürlich mit der LD.


Naja, diese Woche wirds besser. (Soll: 10h)
Deswegen melde ich mich jetzt auch zum planschen ins Schwimmbad ab.

@Ingo

Echt? Cool, Radfahren macht eh mehr Spaß! :D

Da bin ich ja mal gespannt was du so beim Hermann ablieferst
kann sein das wir uns da sehen wenn es mir in den Kram passt dann starte ich auch da
wenn dann werde ich aber mit Sicherheit nicht fullpull:-B-(
laufen so um 2 Stunden 25 das reicht für mich völlig

So, so und schon wieder ist eine weitere Woche tot.
Konnte den Plan ziemlich exakt einhalten und bin auch ziemlich gut zufrieden.

Mo - S: 1:00 || L: 0:30 G1
Di - L: 1:00 G1-G2
Mi - R: 1:30 Cross
Do - nix
Fr - S: 1:00 || L: 1:00 G1-G2 || K: 0:30
Sa - R: 2:00 G1 Straße
So - R: 1:30 Cross

Die beiden Laufeinheiten waren eher im oberen G1 bis mittlerer G2 Bereich, weil ich mich ziemlich locker gefühlt habe und auch im Nachhinein konnte ich nicht sagen, dass ich dadurch schwere Beine oder ähnliches hatte.