Oh nicht gut. Mein Magen dreht sich schon beim Lesen um....

Antwort u. Tagesmeldung
 

Da bin ich etwas robuster. @kampa: Danke Steffi, ich werde es mal probieren.

Tagesmeldung

Bad day. Heute morgen waren wir (die Eltern) mit dem Kindergarten im Wald. Dort sollte für die Tiere ein Baum "geschmückt" werden, damit diese sich mal wieder richtig satt essen können. Den Kindern hat es Spass gemacht. Durch deren Bewegungsdrang haben diese die gefühlten -10 Grad nicht gespührt. Gegen Mittag bin ich nach hause gekommen und habe mich statt ins Schwimmbad zu gehen nur noch in die warme Badewanne gelegt. Das war echt nötig. :o
Außerdem hatte ich von gestern noch etwas Probleme. Die Wade schmerzt vom Krampf noch etwas und am Biezeps habe ich ständig das Gefühl, dass ein Krampf kommt, bzw. etwas reissen will. Also geht es morgen mit der "gelben" Einheit Hügelreiten weiter. Lt. Trainingsplan sollen es 1.30 h werden. Also mache ich rpm mit und fahre anschließend noch eine Std. Rad. Das sollte dann reichen. Schaun mer mal! ;)

Wieso? Mit Senf kann man noch ganz andere Sachen als Vollkornnudeln geniesbar machen...;)

Das konnte irgendwie nur von Dir kommen! :Lachanfall:

Tagesmeldung
 

Heute stand 90 min Hügelreiten auf dem Programm. Morgens habe ich noch bezweifelt, dass das mit meinen Kopfschmerzen geht. Dann habe ich gesehen, dass es am Abend Fußball gibt. ALso bin ich um halb neun ins Fitneßstudio gefahen und habe pünktlich 20.45 Uhr zum Anfiff mit dem Hügelreiten begonnen. Da ein Spiel inklusive Halbzeit 105 Min geht, sind dann 110 Min. daraus geworden. Ich hatte am Ende einen Durschnittspuls von 124 Schlägen. An den steileren Bergen ist der Puls max. auf 151 gegangen. Ich glaube, es war ein gutes Training. Was morgen ansteht, weiß ich ehrlich gesagt noch nicht.
Aber eines steht fest. ES MACHT TIERISCH SPASS, nach 3 WOchen krank sein wieder Sport zu machen

Du machst im Winter echt alles imn Studio? Ist für mich echt gewöhnungsbedürftig so gar nicht aufs Rennrad zu steigen. Auf so nem Ergometer machts doch nur halb so viel Spaß.

ja, ich mache alles im Studio. Da brauche ich mich nicht dran zu gewöhnen. -6 Grad im Moment sagen doch alles. Wenn es so kalt ist, werde ich auch aufs Laufband gehen. Und der Ergometer ist einer der Spitzenklasse. War gestern schon ziemlich realistisch mit dem Hügelreiten. Nebenbei Fußball geschaut und Iso-Kram getrunken.
Eine Rolle habe ich nicht. Kann es mir auch im Moment nicht leisten. Das Canyon würde ich auch nicht auf die Rolle stellen wollen. Ein weiterer Grund für das STudio ist, dass der Mitgliedsbeitrag auch genutzt werden muss. ;)
Nebenbei kann ich auch wenn ich Lust habe Pilates mitmachen, oder einfach mal wieder Krafttraining

Auf Dauer ist das Studio aber teurer als die Rolle. ;)
Mir wäre es immer drin halt zu langweilig, schaffe es einfach nicht so lange auf dem Rad zu sitzen wie draußen. Momentan trainiere ich aber auch auf der Rolle. :)

schon klar, dass das Studio auf dauer teurer ist, aber ich habe halt Vertrag!
Außerdem hätte ich sonst gerne die ROlle von Tacx, mit der man I-Magic fahren kann und die kostet um die 1000 Eier. Daher heißt es erst mal Studio. Im Keller wäre es auch zu kalt, da haben wir keine Heizung!

Bevor strwd da widerspricht, tu ich es!
Die iMagic kostet regulär 635Öre, reell zu haben für um die 500.
Quereinstieg geht über die Flow, nominell um die 400Öre, reell für um die 250 zu kriegen.
Dazu ein VR-Upgrade und du bist für um die 400 bei der Musik dabei.
Mit dem Fortius, den du wohl gemeint hast, kannste eh die iMagic-Liga nicht fahren, das geht nur mit Flow+Upgrade oder iMagic.

@sybenwurz: Danke für die Info. Mal schauen, was es am 24. gibt. Aber da wir gerade ein Haus gebaut haben würde ich wohl einen Verweis von meiner LIEBSTEN (falls sie das hier liest! ;) ) bekommen, wenn ich schon wieder so viel Geld in den Sport stecke! Außerdem habe ich nach den Diskussionen hier im Forum bezüglich Rahmenbrüche etwas sch.., dass der Rahmen meines Rades brechen könnte.

Also, ich hab auch die I-Magic (glaube ich :)) für unter 400 Euronen bekommen.

Da glaube ich zwar nicht dran, fahre aber zu Sicherheit auch nur mit meinem Winterrennrad da drin. Würde auch das Tri - Rad nicht einspannen.

Wenn du ein Schluchtental-Fahrrad hast, sollte ein Anruf bei denen ausreichen, um die Lage abzuklären.
Die schaffen es ja ausm Stand, Rahmen zu bauen, die wie keine zweiten auf die Kriterien der Tour-Tests massgeschneidert sind und nachdem die Tour ja auch nachgemessen hat, dass die Belastungen auf der Rolle geringer als auf der Strasse sind, hat bestimmt auch hier Canyon das geeignete Fahrrad dazu...:Cheese:

Andererseits hast du natürlich recht: wenn man am Bauen ist, muss man wohl wirklich irgendwo mal nen Punkt machen, wenn man noch zu Lebzeiten mit der Abzahlerei fertigwerden will...

Was ist denn jetzt dein Sommerfahrrad?

Ist ja noch nicht Sommer. ;)

Noch habe ich keins, aber auch wenn ich's dann habe werde ich es nicht in die Rolle spannen, sondern weiter den alten Bock drin lassen.
Tendiere momentan aber ganz stark zum Poison.

:Lachanfall:
Da muß er noch ein wenig abnehmen! Noch 9 Kilo, wenn ich mich richtig erinnere!?!?!?
Dann wird das geben, welches in dem anderen Fred gesucht wird.
;)

Immer diese Dickenwitze, echt zum kotzen. ;)

Ja, knapp 9kg noch, geht aber mal vom Poison aus. Außer Sybenwurz kommt noch mit Nachteilen des Bikes um die Ecke. :)

uups, zu langsam! :Schnecke:

Wohl zu dick, was ?!? :Lachen2:

noch mal zu langsam. Sei froh und stolz auf Dich, was Du die letzten Wochen geschafft hast. Ich habe, glaube ich, wieder zugenommen. Aber ich kann meinen Sohn unmöglich die ganzen Süssigkeiten essen lassen! :o
Aber jetzt trainiere ich ja mehr. Da sollte es wieder in die andere Richtung gehen

wie wahr, wie wahr! Aber zum Glück verteilt sich das auf 1,91m! :cool:

Das kommt mir bekannt vor. :Maso:

Wegen den 3 Zentimetern! :Diskussion:

Angeber! ;)

ich sehe schon, wir verstehen uns! das ist bestimmt 1 cm weniger Bauchumfang! :cool:

Aber eines steht fest. Wir schaffen das!

DARAUF kannst Du einen lassen!

:offtopic: Also, ein Trainings Blog ist ja wohl was ganz anderew, als das hier!
:offtopic:

@Ausdauerjunkie: geht es in den anderen Blogs nur ums Training? Kommt doch auch schon mal vor, dass dort über andere Sachen gesprochen wird, oder? Ausserdem geht es schließlich auch ums dauerhafte Abnehmen und gesünder leben.
Ein bischen Spaß sollte auch in einem Trainings-Blog nicht fehlen. Wenn es nicht gefällt, einfach überlesen bitte.
Hoffe trotzdem, dass Du mal wieder hereischaust, immerhin hattest Du am 16.12. noch den Daumen nach oben gerichtet. :Huhu:

Entschuldige bitte vielmals wenn ich dazu beigetragen habe, dass Deine Erwartungen an diesen Thread nicht erfüllt werden. :Nee:

:Huhu: Naja, ich denke schon, daß es in einem "Trainingsblog" in erster Linie um das Training des jeweiligen (von Dir) gehen sollte? So würde ich z.B. heute schreiben, bin gestern Abend 1 h geschwommen, heute mein 2. Lauf in dieser Woche, der längste seit 4 Wochen (!), nämlich 16,55 km. Bei viel Sonne und 0°! :Gruebeln: Vielleicht denk ich mir das ja auch einfach nur falsch:confused: Morgen: :Ertrinken: In diesem Sinne:
Schönen Abend, @ alle die hier reinschauen!

Sei nicht zu hart. Bisher war es doch recht lesenswert und ein Blog in dem es auch mal um Bauchumfänge geht ist doch auch schön.
Für die trainingswissenschaftliche Aspekte sind hier doch andere User bekannt.

Wir werden sehen, wie es weitergeht.....

Tagesmeldung
 

Ihr habt ja irgendwie recht. Allerdings fällt mir das noch schwer etwas über das Schwimmen zu schreiben. War noch nicht! :o
Das wird mein größtes Problem werden!
1. ist das Schwimmbad weit weg (wohne in der Pampa)
2. war lange lange nicht schwimmen (die zwei mal dieses Jahr außen vorgelassen)
3. muss erst mal wieder kraulen lernen und weiß noch nicht so genau wo und wie
Daher kompensiere ich die Schwimmeinheiten erst einmal mit Krafttraining. Heute habe ich deshalb das Kurzkraftprogramm (hieß doch so) und ein paar Pilates Übungen von mauna_kea gemacht. An dieser Stelle noch mal DANKE für die Übungen.
Morgen werde ich lt. Trainingsplan laufen gehen. Muß mal schauen, wo ich hier (sind ja erst umgezogen) eine relativ ebene Strecke in der Sonne finde, denn die haben wir hier im Moment zu hauf.

Wie lange ist denn laufen angesagt? Bring doch einfach mal die Umfänge in Zeit und km mit rein. Wäre sicher interessant.

Tagesmeldung und Auaaaa
 

Heute stand eine Stunde Dauerlauf auf dem Programm. Da es hier heute morgen noch -8 Grad waren und mir das ehrlich gesagt zu kalt war, bin ich in Studio gefahren und habe mich auf ein Laufband gestellt. Daher kann ich sogar Angaben zur Entfernung machen.
Gelaufen bin ich genau eine Stunde mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 7,1 km/h --> folglich war die Entfernung auch 7,1 km. Der Durchnittspuls lag bei 136 Schlägen (da habe ich noch Fragen, die werde ich dann im nächsten Post stellen) und der maximale Puls lag bei 152 Schlägen.
Nun komme ich zum Auaaaa:
Nach 45 min habe ich im linken Bein einen stechenden Schmerz bekommen, bin aber noch zu Ende gelaufen.
Als ich fertig war, konnte ich nicht einmal mehr richtig Treppen laufen. Es zieht links im Übergang zwischen Kniekehle und Wade (an der Seite). Als ich zuhause war habe ich es gekühlt. Treppenlaufen ist immer noch so -->:kruecken:
Wenn ich normal laufe, geht es so. Werde wohl die nächsten Tage pausieren müssen.
Morgen wäre das mit dem Training eh schwer geworden, da das Studio erst um 13 Uhr aufmacht und ich um 14 Uhr los muss.
Habt ihr eine Idee, was das für Schmerzen sein können. Die Kindergärtnerin von meinem SOhn meinte, sie hätte im Moment das gleiche und ihr Arzt sagte, es sei eine Zerrung (sie hat genau den Bereich am Bein angezeigt).

Bestimmung GA usw.
 

Ich habe den Artikel von mauna_kea: Das Einsteiger Seminar, Teil 3: Trainingsbereiche selbst ermitteln wohl zu grob gelesen und einfach angenommen, dass die in der Auswertung genannten Prozentwerte sich auf den Maximalpuls beziehen und habe so mein GA1, Ga2, Rekom und Entwicklungsbereich bestimmt. Nun habe ich aber noch einmal genauer gelesen und dort steht "in Prozent der anaeroben Schwelle".
Muss man zuerst die anaerobe Schwelle ermitteln, um GA1 usw. festlegen zu können, ober kann man das auch anhand des Maximalpulses bestimmen? Habe mit der Suchfunktion nichts passendes finden können.
Vielen Dank für die Antworten im voraus.

Am besten zum Arzt gehen, nur der kann Dir sagen was es ist, und vorallem schnell abhilfe schaffen. Verletzt zu trainieren wäre jedenfalls äußerst unklug.

Gute Besserung!

Wenn Du's ganz einfach haben willst, nehm Dir nen Plan von Arne, trage Deinen Puls im Test ein (rechts) ein und die Bereiche werden Dir automatisch ausgespuckt.

Danke für den Tipp. Hatte ich doch glatt überlesen. Allerdings setzt die Berechnung voraus, dass man vorher den CP 30, bzw. CP20 Test gemacht hat und das ist bei mir nicht der Fall. Nun habe ich aber mal meinen Maximalpuls eingegeben.

Wie sind diese Werte zu erklären? Ist das der Durchnittspuls, der während des Trainings erreicht werden soll, oder sollte der Puls während des Trainings immer zwischen den Werten schwanken.
Heute hatte ich kurzfristig mal 152 Schläge.

Aaaahhhh Arzt. :Nee: Ich schaue erst mal, ob es bis Montag besser wird. Nach dem kühlen geht es einigermaßen. Treppe steigen geht halt nicht so gut.

Hallo, ja das mit dem Laufband, war einfach zu viel! Du hättest nach 45 Minuten aufhören sollen - wie man immer aufhören soll, wenn man solche Schmerzen bekommt! Pause machen und mit kürzeren Einheiten wieder durchstarten. Eine Std. ist wohl doch noch zuviel, dann lieber nur 40 Minuten, dafür vielleicht ein bißchen schneller? Pulsbestimmung, ja die Max HF ist immer Ausgangsbasis. Bei den Pulsvorgaben soll man dann immer darauf achten, daß sich der Puls eben da aufhält, wie angegeben, kleine (kurze) Ausrutscher nach oben oder unten sind normal. JETZT wäre der richtige Einstieg zum schwimmen! JETZT! Egal, wie weit es dorthin ist, denn wenn Du eh nichts anderes machen kannst, da kann eine 1/2 Std. lockeres schwimmen wahre Wunder bewirken! Andererseits, jetzt ist ja Weihnachten, pausiere über die Weihnachtstage, meide die fetten Kalorien, weiche auf Produkte aus, die nicht so viel Fett und Kalorien haben, - da gibt es genug leckerste Sachen!
In diesem Sinne: Frohe Weihnachten!

@Ausdauerjunkie: Du hast vollkommen recht! Da der Junggesellenabschied wegen Krankheit des Bräutigams ausgefallen ist, habe ich da wenigstens schon mal ein paar Kalorien gespart. Für Weihnachten und die Feiertage haben wir uns auch nichts soooo Kalorienreiches ausgesucht. Es gibt Pute (ich esse eh nur das weiße Fleisch, Rosenkohl und Kartoffeln (und nat. etwas Soße, die werde ich so gut es geht meiden). Plätzchen lassen mich kalt. Mal schauen. Morgen will ich dann noch einmal versuchen, ob Rad fahren geht. Oder ich gehe schwimmen?!?!? Mal schauen. Ich wünsche allen noch einen schönen Samstag.