huhu,
das Dienstags Training war wie geplant sehr Berglastig, genau 1h gelaufen, 2 mal gings die Serpentinstraße (12%, 0,6km) neben der Autobahnbrücke hoch, einmal die Heidenschanze (k.A, jedenfalls mehr als Serpentinstraße, 0,7km) . Das war ganzschön Anstrengend, aber es hat sich richtig gut angefühlt.
Zuvor ein halbes Stündchen maxxf, das möchte ich jetzt jede Woche zweimal machen (sonst macht doch Wintersport gucken gar keinen Spaß :Cheese:
Vorhin bin ich gerade von der heutigen Einheit wieder rein, ich bin zum Hains gelaufen, habe da 2500m abgespult (den Plan habe ich aus den Langdistanz Plänen geklaut :Cheese: )
Die Einheit war sehr gut, als ich den Plan zuvor gelesen hatte dacht ich: soviel Kraul?, das hat mir dann aber am Ende sehr gut gefallen, den da hab ich erstm gemerkt das trotz GA1 auf die Dauer doch doofe Fehlerchen einschleichen....
Bad war auch relativ leer-- so ist es mir am Liebsten ;-)
Zurück bin ich dann einen anderen Weg gelaufen, hab da unterwegs noch nen Hammerberg für die Bergläufe gefunden :-), den werde ich nächste Woceh bestimmt besuchen. Für die insgesammt 16 km hab ich dann rund 1:45 gebraucht da es ganzschön glatt unterwegs war.... richtig glatt, teilweise sogar auf der Straße.

Die morgige Einheit: davor grauts mir, rund 2h weiße wand- stufen-Tür- stufen- weiße wand..., darauf hab ch noch nicht srichtig Lust. Hoffentlich ist es die vorerst letzte Einheit im Studentenwohnheim, denn es taut und hoffentlich ist dann die ganz und garnicht Langweilige Spitzhaustreppe wieder begehbar :D
aber morgen.... :(

ich les auch schon ne ganze weile mit. hut ab mit dem treppenlauf, wäre nix für mich. bin auch beim knappenman mit dabei.

also weiterhin viel spass, beim höhenmeter vernichten!

Danke sehr :Blumen:
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schon eine Woche rum? Beeindruckend ;)
die Woche verlief fast genau wie geplant.
ein bisschen musst ich rumtauschen, eine Einheit ist wegefallen :(

Am Freitag bin ich mit einer verkrampften Wade aufgewacht (ja das auf dem Eis laufen ist nicht so optimal gewesen...), deswegen hab ich den Treppenlauf am Samstag gemacht, am Samstag bin ich aber mit einem Kratzen im Hals aufgewacht, deswegen war es nur eine Stunde Treppenlauf gemacht (gut die vorsichtsmaßnahme- den am Sonntag war es wieder weg) ...
Fazit der Treppeneinheit: eine Stunde im Treppenhaus ist zwar total langweilig, strengt mich aber nichmal mehr annähernd an :Lachen2: )
der lockre Lauf für Samstag - den hab ich heute machen wollen, allerdings ar ich zulange mit dem MTB unterwegs.
Heute eine schöne Runde durch die Dresdner Heide, leider siht man da noch nicht viel vom Tauwetter, heißt: viel Konzentration und ab und zu auch mal schön raft anwenden beim durch den Schnee eiern :-), war aber eine sehr schöne Tour, als es dann wieder durch die Stadt ging kammen einem plötzlich so warme Luftmassen entgegen :D.

Alles in allem rund 11:30 Sport, bissl zu wenig gelaufen, aber sonst passt alles, ok, mein Plan den ich mir vornehm sieht dem MD 15h nicht mehr sehr ähnlich , aber zur Orientierung (Stunden und Einheitenanzahl,...) richte ich mich weiter nach dem, damit ich dann nach dem Treppenlauf (und einer laaangen RegPause ;-) ) danach trainieren kann.

das geplante Training für nächste Woche gibt es gleich im nächsten Post

Es taut --- also geht es endlcih auf meine Lieblingstreppe

http://wikimapia.org/2000286/de/Spitzhaustreppe

Montag: kurzer lockrer Lauf mit ABC, maxxf
Dienstag: ich besuche meine Lieblingstreppe :) , ein kurzer Treppencheck und 4-5 Aufstiege zur Einstimmung
Mittwoch: Beine hochlegen (nee, eigentlich hab ich Mittwochs nie Zeit zum Training...)
Donnerstag: kurzes Frühswim, Abends lockrer Lauf, "Berg" den ich letzte Woche entdeckt habe mit einbauen
Freitag: "lange" Einheit auf der Spitzhaustreppe, 2,5h, an und Abreise mit Rad zum Beinelockerkurbeln
Samstag: lockerer Lauf, Swim
Sonntag: Je nach Wetter -- Oma besuchen, wenn es schön ist dann mitm Rad ansonnsten: Ruhetag


so der Plan für nächste Woche. Zur einstimmung zweimal die Woche zur SHT, möchte ich auch erstmal beibehalten, man weiß ja nicht wannn der Winter wiederkommt :Cheese:

Hach, ange nix geschrieben...

nunja das liegt momentan an der mangenlnden Ziet, geht grad scharf auf die Prüfungen zu und ein paar Belegarbeiten müssen auch noch ausgearbeitet werde.
und schreibfaulheit kommt noch dazu, is schon genug was ich alles sonst schreiben muss....
Jedenfalls Trainier ich lieber anstatt zu schreiben ;-)

Training läuft ganz gut,
die kurze Erwärmung mit Temperaturen um die 10° hat mir ganzschön zu schaffen gemacht, Kreislaufmäßig (die lange Treppeneinheit hat ich deswegen abbrechen müssen :-( )-- gut das es jetzt wieder kälter ist :Lachen2:

weiter wllich mich jetzt garnicht auslassen was war, hab nämlich keine Ziet muss jetz wieder in die Uni :-)

Die Freistunden geradeeben habe ich gaaaanz fleißig für ne Runde MTBiken genutzt-- und natürlich auch ein paar Berge im Schnee hochgeknüppelt, am ende waren es 2h, 530 hm und 25 kilometerchen. Fix war es nicht gerade, aber war auch vie Schnee unterwegs dabei im poisenwald und aufm Windberg :-).


soweit erstmal.....-hups ich muss lllooooooooooosssss :Huhu: