Heute habe ich recht früh den Stift fallen lassen und mich ins Bad abgesetzt. So wurden zwei entspannte Einheiten draus, mit Salami-Baguette-Pause im Restaurant, einem kleinen Nickerchen und einem isotonischen Getränk. ;)

"Die Winter '16/'17-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. macoio - (68/178.2/8/4.2) - ★★★★★★
2. Flow - (68/107,8/8/9,0) - ★★
3. manax - (67/211,6/6/6,1) - sub 14 - ★★★★★★★★
4. Ravistellus - (65/127/6/5,4) - Do the right thing. - ★★★★
5. ScottZhang - (59/112.2/6/6.5) - Rauchen aufhören; 400m Lagen mal auf Zeit schwimmen - ★★
6. bellamartha - (56/177,2/6/4,2) - Definitiv ambitioniert! - ★★★★★★★☆
7. hali gali - (56/105,5/7/9,5) - Einfach Spass haben - ★★
8. Läuftnix - (44/105/6/3) - Harte Serien genießen... - ★
9. illdie4u - (42/100,3/4/4,8) - 3x pro Woche
10. hobbit - (39/75,5/3/4,5) - Die Badeanzüge müssen ja schließlich getragen werden...
11. ulmerandy - (38/74,7/5/6) - auch wenn das Ergebnis vom letzten Jahr eigentlich nicht zu toppen ist
12. kullerich - (36/111,7/5/8,3) - von Asien nach Europa am 23. Juli - ★★
13. schnodo - (34/63,6/11/4,6) - Textilpflicht? Nein, danke! - ★★☆
14. Lucie - (28/142,2/3/4) - 24h Schwimmen Wuppertal, ich komme! - ★★★★☆☆☆
15. formliquide - (26/60,9/3/2) - Diesen Winter wird mehr gelaufen!
16. Nole#01 - (25/63,1/3/2,9) - Winter ist Schwimmzeit?!?
17. ClausThaler - (22/55,7/6/0) - Fokussiert. - ★
18. bergen - (22/40,1/4/0) Schwimmen wird doch überbewertet
19. Uruman - (19/38,0/3/0) - Ziel: Mittig
20. FMMT - (15/52,5/3/3,1) - Platzhalter für den Besenwagen - ★☆
21. Pablo1305 - (15/43,2/0/0) - Ziel 25 EH oder 75km bzw. beides
22. poldi - (14/17/2/1) - die Freude wiederfinden
23. hanse987 - (12/22,1/2/1,8) - Für ein Mal die Woche wirds reichen!
24. Joerg aus Hattingen - (11/16,4/0/0) -
25. kury - (10/30,6/2/0) - Alles klar ich bin dabei! Was ? Ich bin dabei
26. Seb - (9/19,1/2/0) - Will den Winter über mithilfe von Keko Plänen auf <16min/1000m
27. Alex1978 - (4/8/1/0) - Hat noch nicht mal angefangen und schon raus aus den Top10...

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März *****

"Die Winter '16/'17-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. Flow - (69/109,8/8/11,0) - ★★
2. macoio - (68/178.2/8/4.2) - ★★★★★★
3. manax - (67/211,6/6/6,1) - sub 14 - ★★★★★★★★
4. Ravistellus - (65/127/6/5,4) - Do the right thing. - ★★★★
5. ScottZhang - (59/112.2/6/6.5) - Rauchen aufhören; 400m Lagen mal auf Zeit schwimmen - ★★
6. bellamartha - (56/177,2/6/4,2) - Definitiv ambitioniert! - ★★★★★★★☆
7. hali gali - (56/105,5/7/9,5) - Einfach Spass haben - ★★
8. Läuftnix - (44/105/6/3) - Harte Serien genießen... - ★
9. illdie4u - (42/100,3/4/4,8) - 3x pro Woche
10. hobbit - (39/75,5/3/4,5) - Die Badeanzüge müssen ja schließlich getragen werden...
11. ulmerandy - (38/74,7/5/6) - auch wenn das Ergebnis vom letzten Jahr eigentlich nicht zu toppen ist
12. kullerich - (36/111,7/5/8,3) - von Asien nach Europa am 23. Juli - ★★
13. schnodo - (34/63,6/11/4,6) - Textilpflicht? Nein, danke! - ★★☆
14. Lucie - (28/142,2/3/4) - 24h Schwimmen Wuppertal, ich komme! - ★★★★☆☆☆
15. formliquide - (26/60,9/3/2) - Diesen Winter wird mehr gelaufen!
16. Nole#01 - (25/63,1/3/2,9) - Winter ist Schwimmzeit?!?
17. ClausThaler - (22/55,7/6/0) - Fokussiert. - ★
18. bergen - (22/40,1/4/0) Schwimmen wird doch überbewertet
19. Uruman - (19/38,0/3/0) - Ziel: Mittig
20. FMMT - (15/52,5/3/3,1) - Platzhalter für den Besenwagen - ★☆
21. Pablo1305 - (15/43,2/0/0) - Ziel 25 EH oder 75km bzw. beides
22. poldi - (14/17/2/1) - die Freude wiederfinden
23. hanse987 - (12/22,1/2/1,8) - Für ein Mal die Woche wirds reichen!
24. Joerg aus Hattingen - (11/16,4/0/0) -
25. kury - (10/30,6/2/0) - Alles klar ich bin dabei! Was ? Ich bin dabei
26. Seb - (9/19,1/2/0) - Will den Winter über mithilfe von Keko Plänen auf <16min/1000m
27. Alex1978 - (4/8/1/0) - Hat noch nicht mal angefangen und schon raus aus den Top10...

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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Gestern war geplant : 400m ein, 600m Technik, 2x 1500m -> 4000m
Technikteil mit Anstrengung, der erste 1500er hat dann schon mit Krämpfen angefangen, auf den zweiten hatte ich dann keine Lust mehr ...
Stattdessen mal wieder 200m Lagen geschwommen. Hab' ja schließlich angefangen an der Rückentechnik zu arbeiten, das macht neugierig auf Ergebnisse ... :cool:
Obwohl ich eher schlapp war und den Delle-Teil im Querschnittslähmungsstil geschwommen bin, war ich dann doch ein paar Sekunden "schneller" als beim letzen Mal auf die Uhr Schauen ... :)

Also mal wieder diese Liste rauskramen, hoffe ich finde die letzte ...

:liebe053: " Super-Angeber-400m Lagen-16/17 ":liebe053:

100m

1. Läuftnix - Aktuell 100 L 1:34,73
2. ScottZhang- Aktuell 100m L 1:35 [50m Bahn, Start unten] (nicht ganz locker, aber relativ locker :cool:)
3. Bellamarta - Aktuell 100m L. 1:42 (Kurzbahn)
4. Nole#01 - Aktuell 100m L. 1:45 (25m Bahn)
5. Ravistellus - Aktuell 100m L 1:55 (25m-Bahn, Beckenstart)
6. bergen - Aktuell 100m L 1:56
7. Uruman - Aktuell 100m L. 2:02

200m

1. Flow - 16.03. - 3'44'' - [LB, Start unten]
2. Ravistellus - Aktuell 200m L 4:15 (50m-Bahn, Beckenstart)
3. Läuftnix 17.12. - 3'40'' (Hochstart, Kurzbahn)
4. ScottZhang - 21.12. - 3:38 - [LB, Start unten, ich würde es noch als "relativ locker" bezeichnen, vorgestern geraucht :(
5. Uruman- 29.12 -3'52'' (LB, Start unten, Locker, Täglicher Genuss von Alkohol, Tabak und Essen )

400m

1. ...

( der Unterforum von der Unterforum sozusagen :Cheese: )

"Die Winter '16/'17-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. Flow - (69/109,8/8/11,0) - ★★
2. macoio - (69/181.27/8/7.27) - ★★★★★★
3. manax - (67/211,6/6/6,1) - sub 14 - ★★★★★★★★
4. Ravistellus - (65/127/6/5,4) - Do the right thing. - ★★★★
5. ScottZhang - (59/112.2/6/6.5) - Rauchen aufhören; 400m Lagen mal auf Zeit schwimmen - ★★
6. bellamartha - (56/177,2/6/4,2) - Definitiv ambitioniert! - ★★★★★★★☆
7. hali gali - (56/105,5/7/9,5) - Einfach Spass haben - ★★
8. Läuftnix - (44/105/6/3) - Harte Serien genießen... - ★
9. illdie4u - (42/100,3/4/4,8) - 3x pro Woche
10. hobbit - (39/75,5/3/4,5) - Die Badeanzüge müssen ja schließlich getragen werden...
11. ulmerandy - (38/74,7/5/6) - auch wenn das Ergebnis vom letzten Jahr eigentlich nicht zu toppen ist
12. kullerich - (36/111,7/5/8,3) - von Asien nach Europa am 23. Juli - ★★
13. schnodo - (34/63,6/11/4,6) - Textilpflicht? Nein, danke! - ★★☆
14. Lucie - (28/142,2/3/4) - 24h Schwimmen Wuppertal, ich komme! - ★★★★☆☆☆
15. formliquide - (26/60,9/3/2) - Diesen Winter wird mehr gelaufen!
16. Nole#01 - (25/63,1/3/2,9) - Winter ist Schwimmzeit?!?
17. ClausThaler - (22/55,7/6/0) - Fokussiert. - ★
18. bergen - (22/40,1/4/0) Schwimmen wird doch überbewertet
19. Uruman - (19/38,0/3/0) - Ziel: Mittig
20. FMMT - (15/52,5/3/3,1) - Platzhalter für den Besenwagen - ★☆
21. Pablo1305 - (15/43,2/0/0) - Ziel 25 EH oder 75km bzw. beides
22. poldi - (14/17/2/1) - die Freude wiederfinden
23. hanse987 - (12/22,1/2/1,8) - Für ein Mal die Woche wirds reichen!
24. Joerg aus Hattingen - (11/16,4/0/0) -
25. kury - (10/30,6/2/0) - Alles klar ich bin dabei! Was ? Ich bin dabei
26. Seb - (9/19,1/2/0) - Will den Winter über mithilfe von Keko Plänen auf <16min/1000m
27. Alex1978 - (4/8/1/0) - Hat noch nicht mal angefangen und schon raus aus den Top10...

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März *****

"Die Winter '16/'17-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. Flow - (69/109,8/8/11,0) - ★★
2. macoio - (69/181.27/8/7.27) - ★★★★★★
3. manax - (67/211,6/6/6,1) - sub 14 - ★★★★★★★★
4. Ravistellus - (65/127/6/5,4) - Do the right thing. - ★★★★
5. ScottZhang - (59/112.2/6/6.5) - Rauchen aufhören; 400m Lagen mal auf Zeit schwimmen - ★★
6. bellamartha - (56/177,2/6/4,2) - Definitiv ambitioniert! - ★★★★★★★☆
7. hali gali - (56/105,5/7/9,5) - Einfach Spass haben - ★★
8. Läuftnix - (44/105/6/3) - Harte Serien genießen... - ★
9. illdie4u - (42/100,3/4/4,8) - 3x pro Woche
10. ulmerandy - (39/76,8/5/8,1) - auch wenn das Ergebnis vom letzten Jahr eigentlich nicht zu toppen ist
11. hobbit - (39/75,5/3/4,5) - Die Badeanzüge müssen ja schließlich getragen werden...
12. kullerich - (36/111,7/5/8,3) - von Asien nach Europa am 23. Juli - ★★
13. schnodo - (34/63,6/11/4,6) - Textilpflicht? Nein, danke! - ★★☆
14. Lucie - (28/142,2/3/4) - 24h Schwimmen Wuppertal, ich komme! - ★★★★☆☆☆
15. formliquide - (26/60,9/3/2) - Diesen Winter wird mehr gelaufen!
16. Nole#01 - (25/63,1/3/2,9) - Winter ist Schwimmzeit?!?
17. ClausThaler - (22/55,7/6/0) - Fokussiert. - ★
18. bergen - (22/40,1/4/0) Schwimmen wird doch überbewertet
19. Uruman - (19/38,0/3/0) - Ziel: Mittig
20. FMMT - (15/52,5/3/3,1) - Platzhalter für den Besenwagen - ★☆
21. Pablo1305 - (15/43,2/0/0) - Ziel 25 EH oder 75km bzw. beides
22. poldi - (14/17/2/1) - die Freude wiederfinden
23. hanse987 - (12/22,1/2/1,8) - Für ein Mal die Woche wirds reichen!
24. Joerg aus Hattingen - (11/16,4/0/0) -
25. kury - (10/30,6/2/0) - Alles klar ich bin dabei! Was ? Ich bin dabei
26. Seb - (9/19,1/2/0) - Will den Winter über mithilfe von Keko Plänen auf <16min/1000m
27. Alex1978 - (4/8/1/0) - Hat noch nicht mal angefangen und schon raus aus den Top10...

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März *****

Müller'sches Volksbad ?
Wenn das Bellamartha sieht, gibt es Ärger ... :Cheese:

"Die Winter '16/'17-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. Flow - (69/109,8/8/11,0) - ★★
2. macoio - (69/181.27/8/7.27) - ★★★★★★
3. manax - (68/214,6/6/9,1) - sub 14 - ★★★★★★★★
4. Ravistellus - (65/127/6/5,4) - Do the right thing. - ★★★★
5. ScottZhang - (59/112.2/6/6.5) - Rauchen aufhören; 400m Lagen mal auf Zeit schwimmen - ★★
6. bellamartha - (56/177,2/6/4,2) - Definitiv ambitioniert! - ★★★★★★★☆
7. hali gali - (56/105,5/7/9,5) - Einfach Spass haben - ★★
8. Läuftnix - (44/105/6/3) - Harte Serien genießen... - ★
9. illdie4u - (42/100,3/4/4,8) - 3x pro Woche
10. ulmerandy - (39/76,8/5/8,1) - auch wenn das Ergebnis vom letzten Jahr eigentlich nicht zu toppen ist
11. hobbit - (39/75,5/3/4,5) - Die Badeanzüge müssen ja schließlich getragen werden...
12. kullerich - (36/111,7/5/8,3) - von Asien nach Europa am 23. Juli - ★★
13. schnodo - (34/63,6/11/4,6) - Textilpflicht? Nein, danke! - ★★☆
14. Lucie - (28/142,2/3/4) - 24h Schwimmen Wuppertal, ich komme! - ★★★★☆☆☆
15. formliquide - (26/60,9/3/2) - Diesen Winter wird mehr gelaufen!
16. Nole#01 - (25/63,1/3/2,9) - Winter ist Schwimmzeit?!?
17. ClausThaler - (22/55,7/6/0) - Fokussiert. - ★
18. bergen - (22/40,1/4/0) Schwimmen wird doch überbewertet
19. Uruman - (19/38,0/3/0) - Ziel: Mittig
20. FMMT - (15/52,5/3/3,1) - Platzhalter für den Besenwagen - ★☆
21. Pablo1305 - (15/43,2/0/0) - Ziel 25 EH oder 75km bzw. beides
22. poldi - (14/17/2/1) - die Freude wiederfinden
23. hanse987 - (12/22,1/2/1,8) - Für ein Mal die Woche wirds reichen!
24. Joerg aus Hattingen - (11/16,4/0/0) -
25. kury - (10/30,6/2/0) - Alles klar ich bin dabei! Was ? Ich bin dabei
26. Seb - (9/19,1/2/0) - Will den Winter über mithilfe von Keko Plänen auf <16min/1000m
27. Alex1978 - (4/8/1/0) - Hat noch nicht mal angefangen und schon raus aus den Top10...

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März *****[/quote]