Sooo all out werden sie schon nicht gewesen sein, der letzte war ja noch mal 'ne Ecke schneller als die anderen.

Außerdem hat seit dem HM 2,5kg zugenommen. Das muss er ja auch noch durch die Gegend tragen.

Schockierender ist eigentlich das schlechte Gefühl bei 2. Std. Jogging. Aber vielleicht übertreibt er da auch etwas...

Der letzte geht auf dem Stück so bergab, dass es schon für 5-10 sec/km gut sein kann allein wegen des Gefälles.

ach so, hatte das so verstanden, dass immer einer eher hoch und einer eher runter ging...

Richtig. Und der letzte runter. :-) Da muss man es tatsächlich nur gut rollen lassen, dann passt das schon.

Dass der letzte bergab schneller war als die beiden anderen bergab, würde ich der Trainingspsychologie zuordnen.

... mmh. Dafür ist der Carlos immer gut, da hast du wohl recht.

"all out" war nur der letzte, vielleicht auch nur 95%, halt so das eigentlich nicht viel mehr ging. ich fand das für den 6. eigentlich ganz ok, dass die Beine nicht ganz lockere waren nach dem HM, das war ja klar.

Der lange Lauf wäre sicher ganz anders verlaufen, wenn ich noch einen Riegel dabei gehabt hätte und mir davor nicht ein Duplo reingepfiffen hätte, weshalb IMHO der Blutzucker erstmal schön oben war und dann nach unten knallte. Passiert...

So, hier wieder Material zum meckern :cool:

Montag: Pause (geschafft :cool: )
Dienstag: 10-12km DL (mache ich nicht, da ich Volleyball schauen gehe)
Mittwoch: 20x400 in 1:25 mit 1min Pause
Donnerstag: Pause
Freitag: 1000/1500/2000/2500/3000 Schnitt 3:50min/km Samstag: Rad/Swim
Sonntag: 120min DL @4:50

Ich denke Mittwoch ist gleiches Tempo vorgesehen. Als Grund kann ich mir vorstellen, in dem Tempobereich Sicherheit zu erlangen (Sicherheit im Sinne von 21km, nicht 10km, das "kann" ich ja schon).

Mein erklärtes Ziel für Samstag: Schwimmen gehen!!

Da bin ich auch dabei. :) Habe den Greif Countdown bis jetzt "durchgezogen" und bin mal gespannt was dabei rauskommt. Frage mich nur noch, ob ich den letzten 35er die Woche vorher noch machen soll....VG, Frank!

auf jeden Fall ganz unbedingt.