Geld hin oder her. Radeln bringt fürs Radfahren immer was, egal ob Lastenrad oder Carbonhobel. Ob du die Zeit sinnvoller in anderes investieren kannst sei dahingestellt. Kommt ja auch auf deine Ziele an. Nicht nur sportlich.

Hab heute den TWL auf den Berg gemacht, heilige Scheiße :Cheese:

Durchschlagend...

So, eben noch 1h auf der Rolle gewesen und 4x4min IVs gemacht und danach noch 1/2 Stunde Athletik-Zirkel. Mit 1,5h Training kann man sich auch ganz gut fertig machen :Cheese:

Der Wochenrückblick:

Montag: 66km Kurierfahren (ca. 1/2 mit Anhänger -> KA), 6,5km Lauf gekoppelt
Dienstag: VM: 3,1km Schwimmen (200m ein, GA-Pyramide (100m - 200m - 300m - 400m - 800m - 400m - 300m - 200m - 100m), 100m aus) NM: Krafttraining 3x8 Kreuzheben, 1x8 Hackeschmidt-Kniebeugen, 2x5 C&J, 3x12 Rudern
Mittwoch: 1:45 LDL
Donnerstag: 30km Kurierfahren
Freitag: 2.7km Schwimmen (200m ein, 12x200m, 100m aus)
Samstag: 10km Laufen mit TWL auf den Berg
Sonntag: 1h Rolle mit 4x4min IVs, gekoppelt mit 1/2h Athletikzirkel

Macht unterm Strich gut 12h Training.

Das ist etwas weniger als in der Vorwoche, was daran liegt, dass ich weniger Rad gefahren bin durch den schwachen zweiten Kuriertag und die IVs statt der MTB Tour.

Erklär mal nen bischen genauer. :-) Sowohl was Du gemacht hast, und auch warums so hart war. :Cheese: (ich wusste, dass es Dir gefällt.)

Bei was für Angaben? Puls- und Wattwerte vorhanden? TF`s ?

Hab mich erst 0:15 eingelaufen mit integriertem Lauf-ABC, dann bin ich den Berg hoch mit gut 250hm am Stück. Ich bin im Wechsel 3min normal und 1min mit Zug gelaufen. Das war gar nicht so einfach, weil ja überall Schnee lag und da muss man ja erst mal einen halbwegs gescheiten Abdruck hinbekommen. Deshalb habe ich mich auch ein bisschen mehr auf den Kniehub als auf den Abdruck konzentriert. Der Aufstieg war rund 22min lang oder so. Ich fand die Belastung als ziemlich hart, weil die Entlastung zwischen den harten Stücken eben nicht so gering ist, wie eine Trabpause bei IVs. Der Berg wird ja nicht flacher dadurch, dass man langsamer wird :Cheese: Danach bin ich einfach wieder runter gelaufen, habe zwar schon versucht, etwas fliegen zu lassen, aber eben schon ohne größere Anstrengung.

Ich fahre auf einer Rolle mit TF und Wattmessung, daran orientiere ich mich. Das die Wattwerte absolut nicht aussagekräftig sind, ist mir bewusst, aber ich merke schon bei den Rolleneinheiten, dass die Resultate deutlich besser werden im relativen Vergleich.

Bin bei konstanten 85U TF gefahren. Pulswerte in den IVs waren im Schnitt 176bpm / 176bpm / 180bpm / 185bpm (da tat's dann auch richtig weh). Watt waren immer 280W, als ich diese Einheit das letzte Mal vor einem Monat gemacht habe, waren es noch 35W weniger. Dazwischen bin ich 540km MTB gefahren, also das scheint schon gut anzuschlagen.

WOW...ich war froh als ich mich die letzten 4 Wochen um gerade mal 13 watt verbessert habe.
Dann mal weiter so...:Huhu:

Nachdem ich gestern die Beine hoch gelegt habe (musst noch eine Abgabe für die Uni fertig machen und die Beine waren auch irgendwie schwer und träge) habe ich heute wieder schön trainiert. Erst eine gute Stunde mit dem MTB in den Wald und dabei 2x zur Burg hoch.

Ein Aufstieg waren knapp 200hm. Erstes mal war noch etwas zäh, die Beine waren noch nicht warm. Da habe ich 17:50 @165bmp gebraucht, beim zweiten mal 15:55 @170bpm. Dazwischen einfach nur runter gerollt.

Eigentlich bin ich ja kein richtiger Triathlet. Warum? Ich trage eigentlich nie eine Brille :Lachanfall: In diesem Fall war das aber dumm. Es hat heute morgen wieder angefangen zu schneien und der Schnee ist mir immer schön ins Gesicht geflogen. Beim hochfahren war das kein Ding, aber runter war schon kritisch. Mit einem Auge zu, das andere halb zugekniffen und den Kopf merkwürdig verdreht, ist es nicht ganz so cool, auf dem MTB zu sitzen :Cheese: Und gefährlich obendrein! Ich gelobe Besserung!

Danach bin ich noch 5km mit Zug als Koppellauf unterwegs gewesen. Ging gut! Ich laufe gerne nach dem Radeln, ich bin eher ein Kraftläufer und kann verhältnismäßig gut nach dem Radeln Laufen, da die Beine schön warm sind und auf Krafteinsatz vorbereitet sind.

Im übrigen habe ich mich kurzfristig für den Cross-Duathlon in Rodgau angemeldet. Ein Teamkollege hat mich darauf aufmerksam gemacht.

Das wird gleich eine doppelte Premiere, denn a) bin ich noch nie bei einem Duathlon gestartet und b) noch nie im Wettkampf MTB gefahren. Letzteres reizt mich schon sehr und Duathlon ist ja irgendwie die einzige Option, wenn man zu dieser Jahreszeit wettkampfmäßig Multisport betreiben will. Eigentlich ist ja Duathlon nichts für mich, denn Schwimmen kann ich gut und Laufen nicht, aber wie gesagt, zu dieser Jahreszeit bleibt einem halt nichts anderes übrig.