:Diskussion:

IN HESSEN!

:Lachen2:

Juchuu! :Cheese:
Da kommt nämlich ein Motorsportkollege her und der fährt für Hessen und die "Palz". Muss also nahe an der Grenze sein.

Übrigens, meine Motivation steigt von Tag zu Tag. Habe heute ein richtiges HOCH! Ich hoffe mal ich kann es in die nächste Trainingseinheit mitnehmen. Heute sind die Beine schwer und ich werde das Kurzkraftprogramm und ein paar Rumpfstabi-übungen machen.

So, Kurzkraftprogramm absolviert. Leider waren es wieder nur 3:30 min von max 8 Minuten. Das sollte ich häufiger wiederholen. Es ist klasse, wenn man danach auf dem Boden liegt und die Arme nicht mehr aufstützen kann! :Lachen2:

Tages/Nachmeldung
 

Heute war ich wieder im Studio. Am Anfang habe ich den Kraftausdauerzirkel zwei mal absolviert.
Danach bin ich mit ruhigem Tempo 25 min auf dem Ergometer gefahren und habe anschliessend noch rpm mitgemacht und mich dort auch ziemlich verausgabt.
Bilanz 1:21 h gefahren, Durchschnittspuls 142 und max. Puls von 173.
Gute n8

Tagesmeldung
 

So, nachdem gestern ein erzwungener Ruhetag war (der eigentlich heute gewesen wäre), bin ich heute mal wieder zum rpm gegangen. Heute habe ich es aber dabei belassen. Belastung 50 min., durchschnittlicher Puls war 150. Ich verspreche morgen wieder artig GA1 zu trainieren. Aber rpm macht einfach tierisch Spass. Musik-->Belastung <--Entlastung. Das zusammenspiel der drei Komponenten macht Spass und ich habe das Gefühl, dass diese Art des Kraftausdauertrainings mir an den Bergen sehr viel bringt.
Das wars für heute.

Eigentlich ist rpm ja kein Kraftausdauertraining, denn dafür ist der Puls viel zu hoch! rpm, spinning und wie immer es heißen mag, sollte man idealerweise erst machen, wenn besagte Kraftausdauer schon sehr gut ausgebildet ist. Trainiere die ruhigen (GA 1) Sachen ruhig und die harten Sachen hart!

Ja, RPM macht Dir ja scheinbar Spaß, aber Du solltest einfach zu dieser Jahreszeit (Saisonzeit) viiieeeeel mehr GA1 trainieren.

Alles andere erst ober draufsetzen, wenn die Grundlage (=bei Dir: 100km Radfahren ohne sonderlich angestrengt davon zu sein) vorhanden ist.
Wenn Dir RPM Spaß machst will ich's Dir nicht ausreden, aber ich würde es höchstens einmal die Woche mitmachen.

also wenn ich euch richtig verstehe seid ihr der Meinung, ich sollte mehr GA1 Training machen. Wenn ich zusätzlich mich die Woche einmal beim Spinning "auspowere" ist das auch OK!?