Cool, Ristretto und Schokoeis, mein Neid ist Dir sicher!
Hab Spaß
Thomas

Ups, drei Wochen nix veröffentlicht, also:

nach der Absage von Marathon Cux und der Terminkollision von Marathon HH stand ich so leicht vorm Deprisportnix, nichts bedrohliches, aber frustrierend. Aber eben, Sport hilft, Training hilft, gemacht habe ich einiges, nur nichts systematisches. In den drei Wochen gab es bisher sech Lauf- und zwei Radeinheiten, wie üblich an möglichst schönen Orten und auch mit einem saublöden Fehler, der Gier: als ich schon 20 sehr langsame km mit P2 in den Knochen hatte, entschloss ich mich zu nochmal 7,5 km schneller, was promt zu einer saftigen Wadenverhärtung führte. Vielen Dank und schön blöd. Das hat eine Woche gekostet, aber ich habe es eingesehen und bin wieder aufgestanden. Weiter. Weiter. Schön war es am



Oberlauf der Alster

wo ich auch einen Nachmittag verbrachte. Das Ziel ist also weiterhin Cuxhaven, theoretisch ist es ja möglich, dass sie tatsächlich am 20.06. den Marathon durchführen dürfen. Mal sehen. Bis dahin kann ich mich auch sehr gut mit Arbeit geschäftigen, auch nicht schlecht. Heute geht es jedenfalls aufs Rad.

Gestern fuhr ich dann als Windschatten für P2 100+ km bei bestem Wetter, da ich minimal überlegen bin mit dem Fixie. Also, man mag es ja bei den derzeitigen Rahmenbedingungen gar nicht sagen aber: die Form ist top and there´s more 2 come. Ach, wäre ich doch nur sicher mit dem 20.06. (Cux) oder wenigstens mit Ad´H (Ende Juli). Ich könnte systematisch...


Darauf einen Ristretto

...und wieder lange nichts von Dir gehört oder gelesen, lieber Jan!
Was geht in diesem Faden?:cool:

...nach dns in 2021 geht es im kommenden Winter Richtung ... coming soon.

Guckt mal, was der lütschte Jung jetzt gerade macht!
Goil!

Stalker...
:-)(-:

BTW 12.9., the blue line is painted already.

Erwischt. Ich erzähl mal was, wenn ich wieder da bin. Hier habe ich nur ein Handy, das ist mir zu mühsam. Cheers!

Gönn dir!

Bin mal wieder angemeldet und muss natürlich sofort nach einem Rennbericht am Ende des Trips fragen!

Klar, gern, vorab vielleicht Insta jannjazz.

Jan, läufst Du am Sonntag die blue line, so in deiner richtig guten aktuellen Form?:Huhu:

Nein, bis heute bin ich noch in Schottland.

...und während ich mich in #1 als "eigentlich schon zu alt" bezeichnete... Na ja, ich bin immer noch da, den Hamburg Marathon bin ich immer noch nicht gelaufen, laufen ist aber immer noch meins und so...

Ein neuer Anlauf. Ein neuer Trainer. Die alte Motivation. Immer noch zu alt, aber immer noch begeistert.

Noch nie? Das wundert mich jetzt aber.....

@schneller weißer alter Mann: wann laufen wir mal wieder? Muss doch mal testen, ob ich mit den neuen Wunderschuhen zumindest ansatzweise mit Dir mithalten kann...:Blumen:

Mittwoch auf der Bahn, Sonntag in Bramfeld.

...wie oft läufst du denn da um den Bramfelder See? Lauflocation deiner Trainingspartnerin?:cool:

Ich mache jetzt geplantes Training, für Sonntag steht da drin 10 km, also 2x. Der Trainer will noch einen Formtest, also all out, Stand heute habe ich aber keinen Bock. Das yProblem ist die freie Startzeitwahl, pandemiebedingt, so wie beim Holstenköstenlauf diesen Spätfrühling. Da finde ich keinen Hasen und allein kann ich mich nicht zu Vollgas motivieren.

Der Trainer arbeitet mit Trainingspeaks und einem Vierwochenzyklus. Neben meinem Ziel Marathon Ende April möchte ich noch gern regelmässig schwimmen, ich versuche mal wieder, doch noch Kraul ohne Neo zu lernen, was dazu führt, dass ich jeden Sonnabend eine Nahtoderfahrung machen muss. Eigentlich könnte ich es mir schenken, nachher im Sommer ist ja Schwimmen im Neo erlaubt, aber da der Club Ende Januar nach Lindow in ein Schwimmtrainingslager will, möchte ich mich gern NICHT blamieren. Vielleicht klappt´s ja, wenn nicht - auch gut. Aktuell ist es so, dass ich 2x/Woche laufen gehe und dazu noch 1x/Woche Schwimmen. Ich nehme an, hinten raus wird das noch schön aufgepustet. Neu für mich ist eine Mobilisation, dabei gucke ich einen youtube-Film, in dem ein Fakir vormacht, wie gelenkig er ist, ich versuche, davon auch ein paar Verrenkungen zu machen, mehr schlecht als recht, aber egal, mobilisiert bin ich in jedem Fall. Und motiviert! Ich will noch einmal Marathon, möglichst schnell. Ich will es so sehr, dass ich bereit bin, ein halbes Jahr zu tun, was mir gesagt wird. Heute sind dann Intervalle auf der Bahn dran. Schneeregen, Boen,... ich gehe natürlich trotzdem hin.

Deine Projekte machen immer Lust aufs mitlesen.
Regelmäßiges schwimmen mit Nahtoderfahrung , Training für den Marathon bei Schneeregen, Böen und sau kalt... hört sich „Mega“ an!

Auha, das ist ernst... :-)(-:



War drauf und dran, dich heute mal in deiner Firma zu besuchen, Kunden in Rendsburg besucht, aber leider auf der Rückfahrt etwas zu spät dran. Nächstes mal...:Blumen:
Grüße
Thomas

Klar! Wenn es bei youtube ist, handelt es sich quasi ja um Volkseigentum.


Häh? Welche Wiedrigkeiten? Ach, Du meinst meine bisher drei Versuche, mal in HH an der Marathonstartlinie zu stehen. Pah, davon lasse ich mich nicht entmutigen, im Gegenteil: ich bin in meinem Anspruch sogar noch extrem bestärkt, da ich ein super Sportjahr hinter mir habe, mit den Ziellinien in Alpe d´Huez und in John O´Groats.

Eine Woche ziemlich brav trainiert, nur eine Traileinheit ausgelassen. Alles geht in die Richtung, dass ich über die Feiertage doch nicht so richtig fett werde, weil ich gar nicht so extrem durchsumpfe. Neben den üblichen Intervallen am Mittwoch gab es noch eine prima Schwimmeinheit am Sonnabend und am Sonntag 15 km aus der Bramfelder Winterlaufserie.

Die aber als Social run mit Dauergequassel, sehr lustig, aber nicht schnell. Schnell lief der Junge da rechts, ich hatte eine andere Aufgabe. So jedoch kann ich dem Trainer immer noch nicht verlässlich mitteilen, was ich aktuell so drauf habe, aber das wird schon. In der letzten vollen Trainingswoche des Jahres gibt es jedenfalls nochmal Intervalle, einen Traillauf und eine Schwimmeinheit.

Terminiert ist nun auch mein Traum vom Triathlon in der Wüste: IM 70.3 Dubai, 18.02.2022. Das sieht gut aus! Da habe ich Zeit! Da finde ich auch welche im Umfeld, die auch Bock haben. Und eine Mitteldistanz wird mir schon nicht den Plan vom Marathon zerschiessen.

Hatte ich bereits erwähnt, dass ichs knorke finde, dasses hier weitereht?

…ich freue mich auch, denn es bedeutet, dass ich mehr oder weniger ziel- aber vor allem entertainmentorientiert Sport treibe. Oh ja, ich willnoch einmal Marathon, und zwar schnell. Oh ja, klar, ein Trainer kann mir helfen. Und Trainingslager, Dubai, warum nicht? Schön ein paarhundert € für eine Blechmedaille und einen weiteren Rucksack verjubeln, was könnte es schöneres geben? Na klar: den Neid des Umfelds. Dafür lohnt jede Arbeit.

Dem schließe ich mich an!

Gruß aus Eisenach

Jan, da sprechen wir noch mal drüber....
Es geht nicht um die paarhundert EUR die Du für Dubai verjubelst. Es ist mehr die Destination. Der CO2 Fussabdruck aller Emirate sollte uns nicht erst seit den Diskussionen um die WM in Qatar bewusst sein. Veranstaltungen in solchen Destinationen sollte man lieber boykottieren.
Insbesondere Dubai: Die fliegen jetzt von Hamburg mit nem halbvollen A380 täglich hin und zurück! Schlechtere CO2 Bilanz gibts bei keinem Flug derzeit!
Letztes Beispiel: Die Skihalle in der Mall of the Emirates wurde initial übrigens mit echtem Schnee aus der Schweiz befüllt. Der wurde auch in Airbus Transportflugzeugen eingeflogen.....
Ich werfe hier mit schwerem Geschütz aus dem Glashaus, denn ich war mehrfach geschäftlich da. Aber das war wenigstens niemals ganz freiwillig....

Ich rede mich da nicht raus, es ist Schwachsinn, aber leider geil. Und ich fürchte, CO2-Technisch habe ich noch viel mehr auf dem Kerbholz: Autos, Immos, allein die Pflanzenproduktion im Gewächshaus… Da hilft nur eine fatalistische und selbstgerechte Grundhaltung. Aber eben, Harm, „ich weiß das genau, ich war da schon oft“ finde ich auch voll gut. A380 halbvoll, da schäme ich mich noch mehr - es klingt aber komfortabel. Noch habe ich auch nicht gemeldet.

Frohes neues Jahr. Hoffentlich. So schlimm auch alles ist, hinter mir liegt ein traumhaftes Sportjahr, Corona habe ich noch nicht bekommen, der Familie geht es auch gut: weiter so. Nochmal hoffentlich.

Seit dem letzten Post habe ich nicht für Dubai gemeldet, weniger wegen Skrupel (Fussabdruck) als viel mehr, weil sie den 70.3 Dubai in den März verlegt haben und ich so in Schwierigkeiten komme, weil dann hier einfach schon zu viel los ist und ich dann einfach lieber zu Hause bin. Der Trainingsplan wird im Prinzip immer noch verfolgt, allerdings war es hier über die Feiertage so schlimm, wettertechnisch, dass laufen nicht möglich war, alle Waldwege vereist und so habe ich mich kaum bewegt, bewegt habe ich aber Glas, Messer und Gabel, was dazu führte, dass ich 5 kg über dem Startgewicht von Alpe d´Huez liege. Blöd, aber nicht zu ändern, ich bereue kein Glas und keinen Bissen. Mit einem schön langsamen Silvesterlauf und einem Neujahrstag im Sattel als Stadtführer für Freunde habe ich auch das Training wieder aufgenommen. Und gestern machte ich mal was, davon habe ich schon viele Jahre geträumt:


02. Januar 2022, anbaden am Elbstrand Oevelgoenne. Leider geil. Unvergesslich. Alles, was Form bringt.

Ab heute steige ich dann wieder in den Plan des Trainers ein, der sieht für heute einen gemütlichen 10er vor. Freu mich drauf, der Laden ist noch den ganzen Monat geschlossen, so dass ich dafür schön Zeit habe.

Wow, klasse Sache!
Hast du so ne spezielle Kaltwasservorbereitung a la Hof oder Wiersig oder so gemacht, oder einfach rein ins kalte Nass?

Geil Jan, lass es Dir weiter gut gehen!
:Cheese: :Blumen:
Gruß vom ebenfalls etwas schwerer gewordenen
Thomas

PS lockerer 10er klingt gut, wo läufst du den?:Huhu:

Vorbereitung: die Sauna am See ist im Winter top, letztes Jahr haben wir das hier gemacht:


Mit dem Wissen, dass das für eine Minute oder so kein Problem ist, geht das auch in der Elbe. Den Rest macht die Gruppendynamik. Den Tee solltet Ihr vorher bereitstellen.

Heute hier, am Mittwoch Bahn, Donnerstag ab libidum.

Ja, ich könnte mal wieder etwas mehr veröffentlichen. Nein, mir sind auch nicht die Ideen ausgegangen.

Seit dem letzten Post habe ich 13 Laufeinheiten absolviert, 7-23 km, unterschiedliches Tempo. Dabei habe ich mich zunächst ziemlich brav an den Trainingsplan gehalten, was mir schwerfällt, denn ich bin ja eigentlich Touristik- und Eventtriathlet und nicht so sklavisch. Irgendwann, so ca. bei Lauf Nr. 9, fühlte sich das Knie irgendwie wackelig an, so dass ich es vorgezogen habe, erstmal rauszunehmen und 10 Tage gar nicht zu laufen. Vor einer gründlichen Untersuchung habe ich Angst, da kann eigentlich nichts gutes bei rauskommen.

Lockere Versuche, wieder mal 7 km, dann 14 km und Sonntag wieder 7 km,


Wutzsee, Brandenburg

waren ganz vielversprechend, und so mache ich hier mal weiter. Und ich habe ja auch nicht nur gefressen und gesoffen: nachdem mich P2 schon seit Oktober bequasselt hatte, doch mit ins Schwimmtrainingswochenende in die Landessportschule Brandenburg



zu kommen, knickte ich irgendwann ein, wohl wissend, dass ich im kompletten Jahr 2021 kaum gebadet habe und da enorme Defizite waren. So habe ich dann die letzten Monate immer mal wieder das Vereinstraining besucht und siehe da, ich bin nicht ertrunken, allerdings war ich schon der langsamsten einer, was ich aber psychisch stabil ausgehalten habe. Tolles Wochenende, vier Einheiten schwimmen, insgesamt 12 km oder so. Und auch jetzt noch dicke Arme. Trotzdem geht das grinsen nicht mehr aus dem Gesicht, weil es einfach schön war.

James Bond´s choice

Coming soon: heute nochmal schwimmen, plaudern, baden, angeben. Morgen dann Intervalle auf der Bahn und Sonntag Poserlauf an der Elbe. Da wird dann auch der Strand vom 02.01. passiert, dieses Mal aber ohne Baden!

Ich such grad ausdauernd Ausflüchte, morgen nicht endlich zur 'Skigymnastik' zu gehn;- das überleg ich mir jetzt noch mal.

Nix ausflüchten, hingehen, oder hast du dir was gebrochen? Hinterher bist du froh, hingegangen zu sein, wetten?
:Blumen:

@Jan: leider geil und cool wie immer! Stay on top, train on.

Eine der schönsten Strecken der Stadt: mit der S-Bahn raus nach Osten undvon Blankenese zurück in die Stadt, immer an der Elbe lang. Da P2 im Trainingsplan 25 km oder so hatte, noch locker aufdekoriert mit einer Alsterrunde. Spannend war auch der hohe Wasserstand, der in Oevelgoenne den kompletten Strand schluckte.

Genau hier waren wir am 02.01. baden, heute gäbe es nasse Füsse zum Tee

Sehr unterhaltsam und hochcharmante Begleitung, hat mal richtig Spass gemacht.

Was nicht so toll war: die extrem kurze Schrittlänge vom langsamen Laufen geht schon stark auf die Knie. Vielleicht ist das auch schon das Karriereende. Mal sehen.

Kommenden Sonntag plane ich mal was anderes und zwar die Bahn nach Westen bis zur Endstation Aumühle. Mal gucken, wie das so kommt. Kann aber eigentlich nur schlechter sein: Bille hat keine Schiffe, die Sonne ist im Rücken und der Wind käme dann von vorn. Laut Komoot 29 km. Alles was Form bringt.

Viel Spaß, 29km ist mir aktuell noch zu viel.
:cool:
Muss meine Knie schonen, bin ja schon älter...:Lachen2:

Oder? Lass uns mal wieder was rollen. Die Mädls machen das gleiche wie letzte Woche, also Elbe lang, haben mich auch angefragt, aber ich brauche mal Zeit und Strecke für mich.

Älter als wer?