Bin letztes Jahr Maximum 80 Km gelaufen, vor dem Marathon. Längster Lauf 2:15

Muss die nächsten 10 Jahre das Training noch steigern können ☺

Herzlichen Glückwunsch :Blumen:

Dankeschön :Blumen:

Geburtstagsgeschenk kam auch pünktlich....aber heute natürlich auch 15km gelaufen:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15193309 77

Geburtstag? Glückwunsch. Ist das Geschenk für Dich in der Dusche versteckt?:Blumen:

Läuft....

Die Woche 5x15km morgens um 5 Uhr. Heute dann 37km mit den letzten 10km in 4:30.
Schnell merkt man aber, das man das Begleitprogramm wie Ernährung, Gymnastik etc mit anziehen muss. Die nächste Woche wieder deutlich weniger und nochmal Tempoblöcke bevors schon wieder an s tapern geht.

Storck ist im Neuaufbau, aber gemerkt, das man so ein Bikecrash nicht unterschätzen sollte. Jetzt erst geshen, das die Sattelstütze n Riss hat. Lenker und Vorbau hab ich von vorneherein getauscht.

Geschafft....due harte Woche ist durch....124km

Nach heute morgen Langlauf und Mittags ne Runde TT (schnell 3xKOm geholt) jetzt noch Koppellauf. Jetzt heist es erstmal entspannen am Fish-TV :)

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15195773 69

Der Monat auch schon wieder rum....

Heute das letzte mal Tempo, jedoch vorsichtig bei dem kalt. Mit Abstand der beste Monat ever, mit 320km. Dementsprechend aber wenig Rad. Interresant, wie weit puls/pace nochmal gedrückt wurde. 4:40 unter 140bpm und 4:15 Renntempo keine 160.

Morgen HM und Sonntag 25km , beides locker, dann wars dann auch schon mit Kilometersammeln. Beine noch bischen erholen und dann wirds schon klappen in 1 1/2 Wochen.

Guten Morgen,

Sieht ja gut aus!

Mich würde mal interessieren was Du letztes Jahr über alle drei Sportarten so trainiert hast?

Rad: 18 000 Km
Swim: ?
run: ?

Viele Grüße,

Die 18k waren alles zusammen...vorallem Zuwenig laufen (1500)...

Das wurde ja abgestellt. Die Woche gut getapert hoffe ich doch, das am Sonntag die Sache läuft wie ich mir vorstelle.
So hatte ich ja genug Zeit und mein Storck fährt wieder. An nem neuen TT bin ich immer noch nicht durch und bin gerade stark verführt.....mal sehn, nächste Woche ja mal kpl Trainingspause.

Wahnsinn was Umfänge. Da bin ich ja sehr gespannt wie die Wettkämpfe werden wenn es richtig los geht!

Ich auch ;-)

Während Radumfänge eigentlich nur ein Zeitproblem darstellen, merkt man baum Laufen doch schnell das körperliche Limit. So muss man schnell auf Ausgleichgymnastik, Massage, Ernährung etc achten. Die Entlastungswoche war jetzt auch dringend notwendig.
Jetzt erstmal sehn, wies morgen läuft, aber 1-2 Wochen Laufpause sind sicher und dann geht's auch schon nach Malle.

Sash.....Km sind nicht alles :Blumen:

Viel Erfolg morgen beim Bienwald Marathon. Hau rein.
Ich hoffe wir treffen uns dann mal beim Halbmarathon Pollensa auf Mallorca. :)

Herzlichen Glückwunsch, Punktlandung :Blumen:

Sauber :-) - ich habe nicht daran geglaubt, dass es klappt.

Danke Euch ! :Blumen:

Ja, war knapp, aber sub3 ist Sub 3. Bis zur Hälfte alles top und konnte um 1 1/2 Minuten rauslaufen. Ab km 26 hat ich paarmal richtig fies Seitenstechen und hintenraus wird's halt einfach hart aber musste dann einfach reichen und hab bischen beisen müssen bzw den ganze Zeit gehaltenen Pulslimit bischen überreizen.

Hier Strava dazu:

https://www.strava.com/activities/1447646128/overview

Jetzt erstmal so NIX ! vorallem nicht Laufen....

Sash....total happy :Blumen:

Hopp Jungs, entweder n Link oder Fakten posten damit ich weiss zu was ich gratuliere. :Lachen2:

:Blumen: :Blumen:

42,2km
2:59:28
4:15/km
4.168 Kalorien => da ziehts mir die Backen lang :Huhu:

4000 Kalorien in einer Stunde reinhauen kann ich auch. ;)


Super Sasch! Hochverdient! Hoffe du bist zufrieden!

Bin SEHR zufrieden....das sich das Training ausgezahlt hat und alles geklappt hat wie gedacht. Wie oben angedeutet hatte ich leichte Überlastungsanzeigen im Bereich Wade/Sehnenansatz (wie immer halt).
Wenn eins gut läuft, dann ist es Ernährung unterwegs (4gels, Salztabs und Iso von der Strecke)

Starkes Ding - und für deinen Trainingsfleiß auch mehr als verdient!!

Gute Regeneration!

Danke !

Instant Recover mit Protein/Elektrolyt hat wieder volle wirkung gezeigt und selbst jetzt Beine echt im Rahmen. Fies ist ne Blutblase unterm Nagel....und dabei war ich echt froh mal wieder alle 10 zu haben.

Nach 1 Pizza, halber Calzone, großem salat und Tiramisu ist das solangsam grob wieder drin.

Gratuliere zu deiner Leistung. :Blumen:
Da hättest die Calzone aber auch aufessen können. :Lachen2:

Danke :Blumen:

Meine Frau wollte auch gern noch was essen ....

Damit stehts jetzt bei mir 9 Marathon davon 1 sub3......also noch zu tun.
Jedenfalls hab ichs irgendwie geschafft unterwegs auch mal halbwegs vernünftig auszusehen:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15208754 69

Glückwunsch auch von mir

sehr gute Leistung!

Herzlichen Glückwunsch! :Blumen:

Danke :Blumen:

Wichtig ist ja Lauferholung, daher erst 2 mal wieder die Schuhe an. Im Moment daher Zeit bischen an der Schwimmform feilen. Mit der Triathlongruppe 2 mal die Woche zur Trainerin und so 2500m mit viel Technik.
Da es aber an Ostern nach Malle geht, mal wieder schöön Rennrad. 3x100km die Woche und heute 1600hm auf die Hornisgrinde. Noch ganz schön knackig auf 1200m .

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15219190 83

Grüße von der Insel :Huhu:

Den schweren Unfall doch im Hinterkopf wird ordentlich geradelt. Nach 5 Tagen 750km/10000hm auf der uhr...morgen sowas wie "Pause" und Dienstag nochmakl harte Westküstentour bevors wieder heimgeht.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15232112 06

Das deckt sich mit meiner Theorie, dass jeder Radsportler auf dem Planeten die Tankstelle am Kloster Lluc kennt. Viel Spaß!

Danke , Spaß hatten wir :-)

Keine Zwischenfälle, und so in 7 Tagen 1000km und 14000hm mehr auf der Uhr. Nette Leute getroffen, top Navigation dank Wahoo/Komoot und Glück mit dem Wetter....heimwärts immer Rückenwind und erst am Abreisetag Regen.
Highlight zum Abschluss war nochmal Westküste komplett mit 160km/3700hm.

Wieder Zuhause und lieg aufm Sofa rum.....mir fehlen die Berge, aber n Stück Mandelkuchen gabs trotzdem ....

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15235439 98

:( .... Urlaub auch wieder rum....morgen mal wieder Arbeiten....

Nach der Hälfte des Monats fast 16000hm reichen aber auch mal, da bewege ich mich heut glaub mal gar nicht mehr. Gestern bei besten Wetter endlich mal wieder das MTB bewegt. Einfach herrlich so ohne Autos bischen im Wald rumshreddern.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15237753 13

Was mir grad auffällt: Alle Bilder hier gehn nicht mehr :confused:

Jedenfalls krasser Monat, 1500km Rad hat ich schön öfters, aber noch nie 20000 Höhenmeter.
Nützt die Tage aber nichts, da nächste Woche Sprinttriathlon ist. Daher ist die tage ballern gefragt. Laufen findet nahezu nur in sub 4 Intervallen statt und Rad gehts auch zur Sache....gestern dann 4minuten 400+ watt zb.
Wichtig jetzt aber nicht verballern und die Woche noch zusehen maximal regeneriert zu sein.

Jawoll !

Saisonauftakt nach Wunsch mit dem AK Sieg in Rheinfelden beim Sprint. Schwimmtraining zahlt sich aus mit neuer Bestzeit, Radfahren halt wieder das Ding auf der Triathlonunwürdigen Strecke mit 20% Steigung....nur Laufen nicht so heute, aber wen wunderst ohne viel Tempotraining in letzter Zeit.

3 Wochen bis Kraichgau......

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15256298 96

Gratuliere zum AK Sieg. :Blumen: :)
Gruß
triduma

Dankeschön !

Freut mich, das du schon wieder auf dem Rad unterwegs bist :-)

Sooo Radform stimmt ja....jedoch mal wieder Laufen vernachlässigt.

Seit Montag gehts jetzt nochmal richtig los. Neben jetzt erstmal fett Laufkilometer auch so Späße wie kein Alkohol und nochmal Blick auf die Ernährung bis Frankfurt.
Zum ersten Check am Freitag n 10km Rennen und bis Kraichgau sinds auch keine 3 Wochen mehr.

Heute war also der 10km Testwettkampf. Mit 39:13 auch zufrieden, dafür das ich eigentlich kein tempotraining hatte.

Jetzt erstmal langes Wochenende und nochmal ordentlich Radkilometer.......morgen erstmal 150km flach.

Solangsam dann an den letzten Schrauben drehen....

Seit 1 1/2 Wochen kein Alkohol, bischen mehr eat clean. Die 150km radtour am Samstag lief auch gut, Sonntag lockeren HM. Gestern hats mich dann etwas verkackt, da Frau doch arbeiten musste und Kolege ohne ich los ist. Naja...schnell n Übungs OD , 40km TT, Koppellauf mit Tempo (5km/21min) und dann zum chillen endlich Freiwassersaison und noch einmal um den Baggersee.
Die Woche dann nochmal paar Impulse setzten und dann gehts schon in die taperwoche für Kraichgau......

Hier noch n Bild vom 10er:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15270011 32

man sieht gar nicht dass du Triathlon machst